Geras metabolizmas - sveikatos ir harmonijos garantija

Metabolizmas yra sudėtingiausias mūsų organizme vykstantis procesas. Dėl savo pažeidimų atsiranda daug ligų ir visame kūne pastebimas kasdienis diskomfortas. Savo jausmus ir išvaizdą galite suprasti, kad įvyko gedimas. Jei asmuo valgo daug saldainių, ant kojų, šlaunų, sėdmenų odos gali atsirasti bjaurus „apelsinų“ žievelės. Tai signalas, kad organizmas neužkerta kelio gliukozės apdorojimui, ir dauguma jo paverčiama poodiniais riebalais.

Kad metabolizmas būtų normalus, reikia laikytis kelių paprastų taisyklių:

1. Yra mažų porcijų.
2. Gerkite daugiau vandens.
3. Sportavimas.
4. Atsisakyti blogų įpročių.
5. Laikykitės teisingos dietos.

Miegokite 8 valandas per parą ir nevalgykite greito maisto. Atminkite, kad pasninkavimas tik pablogins padėtį ir sukels naujas ligas.

Kaip metabolizmas

Metabolizmas yra svarbus žmonių sveikatai. Tai yra keistis: kūnas gamina energiją, ir žmogus jį praleidžia. Biochemija ir energija turi būti vystomi pagal tam tikrą principą.

Socialinė apklausa parodė, kad nėra nė vieno asmens, kurio metabolizmas be pertrūkio veikia kaip laikrodis. Metabolizmą veikia: išorinė aplinka, gyvenimo būdas, stresas ir nesveika mityba.

Kad produktai būtų konvertuojami į energiją, kūnas veikia keliais etapais:

1. Maistas padalijamas į baltymus, riebalus ir angliavandenius.
2. Sugeria vertingas medžiagas, kurios per kraują patenka į ląsteles.
3. Vitaminai ir mineralai organiškai pasiskirsto organizme: kalcio patenka į kaulus, baltymai - į raumenų masę ir pan.
4. Apdorota medžiaga palieka kūną natūraliu būdu, o visas perteklius atidedamas ir nusodinamas riebiais sluoksniais, užkimšiami indai ir lieka ant skrandžio sienelių.
5. Gauta energija išleidžiama ir žmogus pradeda patirti badą ir diskomfortą dėl energijos atsargų stokos.

Kai kurios agresyvios medžiagos sukelia vidaus organų sunaikinimo procesą. Štai kodėl tinkama mityba yra labai svarbi bet kokio amžiaus žmonėms.

Geras metabolizmas gali būti palaikomas geno lygiu. Tai nereiškia, kad asmuo yra ypatingas, bet tik patvirtina faktą, kad jo protėviai vedė daugiau ar mažiau sveiką gyvenimo būdą. Jūs galite normalizuoti medžiagų apykaitą, bet jūs turite radikaliai pakeisti savo gyvenimą ir kantrybę.

Metabolizmo sutrikimų priežastys

Kad nebūtų sutrikdytas metabolizmas, pakanka valgyti teisę ir gyventi aktyvų gyvenimo būdą, tačiau gali kilti problemų dėl amžiaus.

Metabolizmas nepavyks, kai šie organai suskaidys:

1. Skydliaukė.
2. Kepenų liga.
3. Inkstų nepakankamumas.
4. Kraujagyslių okliuzija.
5. Širdies nepakankamumas.

Dažniausiai gedimas atsiranda dėl per didelio glikogeno kiekio organizme. Vaikams augimas sulėtėja, o suaugusiesiems kepenys didėja. Kai psichikos sutrikimai taip pat bus sutrikdyti. Tai parodys fenilalanino ir tirozino trūkumą. Jei organizmas negali apdoroti cholesterolio perteklių, atsiranda kraujagyslių užsikimšimas. Atminkite, kad svarbiausia, kad druska ir cukrus - pavojingiausios medžiagos organizmui.

Kaip pagreitinti medžiagų apykaitą namuose

Norint normalizuoti vidaus organų darbą ir paspartinti medžiagų apykaitą, reikia laikytis kelių taisyklių. Tačiau, norint juos įvykdyti, jums nereikia tam tikro laiko, o jo gyvenimo būdo:

1. Veikla Dienos pratimai sudegina papildomas kalorijas ir jie nėra nusodinami organizme, o po to išeina per poras. Asmuo turėtų daryti 5000 žingsnių per dieną, geriau ant važiavimo takelio. Treniruotės turi būti ne trumpesnės kaip 45 minutės. Taip yra dėl to, kad pirmosios 15 minučių, kūnas tik įšyla, ir tik tada prasideda riebalų nuostolių. Svarbiausia yra reguliarumas.
2. Valgymo baltymų maisto produktai. Baltymai yra statybinė medžiaga, užpildanti raumenų masę. Su aktyviu treniravimu jis greitai virsta stipriais raumenimis. Skirtingai nuo riebalų ir angliavandenių, baltymai pagreitina metabolizmą 25%. Tinkama mityba ir tinkamas energijos suvartojimas mažėja.
3. Gerkite daugiau vandens. Atminkite, kad sultys ar arbata taip pat yra maistas. Būtina naudoti reguliariai neriebaluotą vandenį, ne mažiau kaip 2 litrus per dieną. Pusę valandos prieš kiekvieną valgį mokykitės išgerti stiklinę vandens ir ryte pradėkite ne puodeliu kavos, o kambario temperatūroje - 100 g vandens. Vanduo turi teigiamą poveikį ne tik iš vidaus, bet ir iš išorės. Atvyksta dažnai dušai ir atpalaiduojančios vonios su natūraliais ekstraktais.

Vaistų metabolizmo stimuliavimas

Prieš pradėdami vartoti vaistus, kad pagreitintumėte medžiagų apykaitą, įsitikinkite, kad neturite rimtų ligų, uždegimo organizme ir alergijos.

Efektyviausios priemonės, kurios padės pradėti metabolizmą:

1. Guarana. Tai yra įprastas kofeinas, kuris gali būti metabolinis stimuliatorius. Šis įrankis suteikia papildomos energijos. Jis turėtų būti naudojamas prieš mokymą, tačiau jei yra problemų dėl kraujospūdžio, geriau atsisakyti šio vaisto.
2. Anabolika. Jie leis apdoroti energiją į raumenų masę. Jie yra populiarūs tarp sportininkų. Yra greitas baltymų apdorojimas ir energijos išleidimas.
3. Tyroksinas. Hormoninis agentas. Priimami tik gydytojo receptu.
4. Dinitrofenolis. Riebalų deginimo agentas. Efektyviai prisideda prie medžiagų apykaitos pagreitėjimo, nes metabolizmas dažniausiai sutrikdomas dėl per didelio svorio. Priimti tik pagal gydytojo rekomendaciją. Negalima parduoti be recepto.
5. Turboslim. Veikia kaip diuretikas ir vidurius. Praturtina organizmą vitaminais ir skatina medžiagų apykaitą.
6. Termogenika. Vienintelis vaistas, kuris sudegina poodinius riebalus ir turi mažiausiai šalutinį poveikį ir kontraindikacijas. Dėl biologinių ir cheminių reakcijų medžiagų apykaita spartėja.

Atminkite, kad bet kokių vaistų vartojimas turėtų prasidėti tik pasikonsultavus su gydytoju. Jei yra rimtų ligų ar alergija bet kuriai vaisto daliai, ji turėtų būti pašalinta ir pasirinkti kitą.

Liaudies gynimo priemonės, siekiant pagreitinti medžiagų apykaitą

Socialinė apklausa parodė, kad saugiau skatinti medžiagų apykaitą natūralių produktų ir tradicinės medicinos pagalba. Jie turi mažiausiai kontraindikacijų ir šalutinį poveikį. Ne tik normalizuoja vidaus organų darbą, bet ir turi teigiamą poveikį visam kūnui.

Efektyviausi vaistai ir procedūros:

1. Miego ne mažiau kaip 8 valandas per dieną. Jūs turite atsigulti ne vėliau kaip 23 valandas ir atsikelti ne vėliau kaip 7 val. Nuolatinis miego ar neramios miego trūkumas sutrikdys net visiškai sveiko žmogaus metabolizmą.
2. Aplankykite sauną ir baseiną bent kartą per savaitę. Žmogaus oda yra idealus laidininkas, kurio valymas normalizuoja daugelio organų darbą.
3. Vonios su žolelių ekstraktais ir eteriniais aliejais. Geriausia naudoti ricinos aliejų, jūros druską, kalkę ir mėtų užpilus.
4. Masažo procedūros, kurios turėtų būti reguliarios. Jie gali būti atliekami savarankiškai namuose, naudojant volelį arba kietą kempinę.
5. Prieš miegą naudokite linų sėmenų aliejų. Jei per mėnesį naktį išgerkite 1 šaukštą aliejaus, tuomet suteikiamas medžiagų apykaitos pagreitis.

Gerkite žolelių nuovirus: pipirmėčių, ramunėlių, jonažolės ir imbiero. Jie gali būti įsigyti bet kurioje vaistinėje. Jie ne tik stimuliuoja medžiagų apykaitą, bet taip pat prisideda prie reguliaraus išmatų ir perteklių nuo organizmo pašalinimo.

Lieknėjimo produktai

Pagrindinė medžiagų apykaitos sutrikimų priežastis yra prasta mityba ir sėdimas gyvenimo būdas. Jums reikia žaisti sportą ir valgyti ekologiškus maisto produktus.

Mes apibrėžiame naudingiausių produktų, kurie turėtų būti kasdien, kiekvieno asmens mityboje sąrašą:

1. Grūdai.
2. Fermentuoti pieno produktai.
3. Daržovės.
4. Vaisiai.
5. Pupelės.
6. Žalieji
7. Žuvies produktai.
8. Naminių paukščių mėsa
9. Kiaušiniai
10. Grūdai.

Venkite kepti ir rūkyti patiekalai. Sumažinkite maistą ir apribokite cukraus naudojimą bet kokia forma. Atsisakykite kepimo ir mielių duonos, naudokite armėnų duoną ir duoną. Valgykite ir išgerkite pieno produktus, bet atsisakykite parduotuvių.

Pratimai, siekiant pagreitinti medžiagų apykaitą

Judėjimas yra gyvenimas, ir su tinkama mityba reikia išleisti energiją, kad būtų plonas kūnas ir neturėtų problemų su medžiagų apykaita. Apsvarstykite efektyviausią pratimų rinkinį, kuris užtruks ne ilgiau kaip valandą per dieną:

1. Squat ir stumti.
2. Sūpinkite rankas ir kojas.
3. Periodiškai stovėkite ant tilto.
4. Naudokite papildomą įrangą: svorius, šokinėjimo lyną, lanką.
5. Vykdykite vietoje.

Norėdami treniruoti naudą, būtinai stebėkite kvėpavimą ir pulsą. Pratimai geriausiai atliekami esant tuščiam skrandžiui, o maistas turi būti ne anksčiau kaip valandą po sporto.

Žiūrėti vaizdo įrašą: ZEITGEIST: MOVING FORWARD. OFFICIAL RELEASE. 2011 (Balandis 2024).