Maistas ant grikių su kefyru: meniu, receptai, apžvalgos

Dieta kefyro ir grikių yra labai efektyvi jūsų kūno valymui. Dažnai gydytojai juos skiria pacientams, kenčiantiems nuo odos ligų, tulžies pūslės ar sąnarių. Koks yra šių dviejų priemonių naudojimas, nesusijęs iš pirmo žvilgsnio?

Grikių sudėtyje yra daug naudingų maistinių medžiagų. Šis košės yra labai patenkinamas, todėl vieną kartą valgę, nenorite valgyti iki pat pietų. Galiausiai tai yra maisto produktas, kuriame yra mažai baltymų ir angliavandenių.

Kefyras taip pat yra dietinis produktas, kuris padeda maistinių medžiagų įsisavinimui iš maisto ir normalizuoja skrandžio ir žarnyno darbą. Jis yra naudingų bakterijų šaltinis, kuris atlieka būtiną vaidmenį maisto virškinimo procese.

Dėl to susidaro unikalus mišinys, turintis ypač teigiamą poveikį visam organizmui.

Dieta turi kontraindikacijų. Grūdų grikiai gali labai pakenkti vidaus organams tais atvejais, kai diagnozuota virškinimo trakto liga. Jei nesilaikysite įspėjimų, yra galimybė patekti į kepenų ligos priedą.

Be to, pati mityba yra agresyvi. Ir svoris yra išmetamas gana ekstremaliomis sąlygomis. Į tai reikėtų atsižvelgti ir suprasti.

Mitybos meniu per savaitę

Laikykite vieną grikį su kefyru nėra taip paprasta, nepaisant to, kad jums reikia ištverti tik porą savaičių. Todėl mūsų meniu yra įvairių prielaidų kitų produktų forma, padedantys įvairinti jų mitybą.

Pirmadienis:

• pusryčiams 200 g grikių grūdų ir 1 puodelis mažai riebalų kefyro;
• pietų metu galite gaminti grikių kepsnius ir išgerti visa tai su kefyru - ne daugiau kaip 2 puodeliais;
• Galite pavalgyti su grūdų puodeliu, nuplauti 1 puodeliu kefyro.

Antradienis:

• Jūs galite padaryti puikią duoną pusryčiams iš grikių. Jūs galite gerti jų nesaldintą arbatą;
• pietums ruošiami grikių blynai iš grikių ir 2 puodeliai kefyro;
• vakarienei vieną apelsinų ir riebalų kefyrą, ne daugiau kaip 1 puodelį.

Trečiadienis:

• pusryčiai prasideda nuo 200 g garų grikių ir mineralinio vandens, arba su nesaldinta arbata;
• pietums galite 200-300 gramų grikių ir tada išgerti visą šį nugriebtą kefyrą, laikydamiesi 1 puodelio;
• su vakariene viskas taip pat. Vėl grikių košė 150-200 g ir mineralinis vanduo.

Ketvirtadienis:

• pusryčiams ar blynams iš grūdų ar panašios duonos. Galite gerti kefyrą arba nesaldintą arbatą;
• pietuose grikių košė ir 1 puodelis kefyro;
• vakarienei, grikiai dar kartą, bet šį kartą galite pasilepinti paprasta daržovių ar vaisių salotomis.

Penktadienis:

• pusryčiams galite sau leisti sau kepti kiaušinius, šiek tiek košė ir 150 gramų kefyro;
• pietų metu grikių ir kopūstų salotos, dar nesaldintos arbatos ir vieno kepalo;
• Vakare be grikių košės galite gaminti žalias salotas.

Šeštadienis:

• ryte prasidės įprastas grikių košė ir 1 puodelis kefyro;
• pietums leidžiama pridėti kepintus tarkuotus svogūnus su obuoliais į grikius;
• Vakarienė - grikių kotletai ir bananai (ne daugiau kaip 200 gramų).

Sekmadienis:

• pusryčiai - šiek tiek grikių košė ir mineralinis vanduo;
• pietų metu dviguba košė ir 200 g mažai riebalų turinčio jogurto;
• vėl vakarienei dvigubą dalį grikių, mineralinio vandens ar nesaldinto arbatos.

Receptai grikiams gaminti su kefyru

Yra keletas būdų, kaip tinkamai paruošti grikius su kefyru. Atėjo laikas apsvarstyti populiariausius.

1 būdas. Paimkite vieną stiklinę grikių, išdžiovinkite ir kepkite ant mažos ugnies. Po to perkelkite jį į keptuvę, užpildydami 1,5 puodelio virinto vandens. Po to keptuvė turi būti uždaryta dangčiu ir apvyniota rankšluosčiu, paliekant šią formą iki ryto.

Jei jaučiatės alkanas, jums reikia sumaišyti 1 puodelį kefyro su 2 šaukštais košė.

2 būdai. Ir vėl, košė turi būti palikta per naktį. Šiuo metu 3 šaukštai grūdų, sumaišytų su 1% kefyro stiklu. Tada puodą uždengia dangteliu ir siunčia į šaldytuvą. Ir čia jūs galite pasimėgauti puikiais pusryčiais.

3 būdai. Grikiai turi būti susmulkinti naudojant mėsmalę. Geriausia naudoti kavos malūnėlę, kad gautumėte geriausius miltelius. Po to 2 šaukštai gauto miltelių turi būti sumaišyti su 1% riebalų kefyro ir visą naktį palikti šaldytuve.

Kitos dietos galimybės

Kaip dar galite naudoti grikius su kefyro svoriu? Be minėtų galimybių, yra ir kitų. Jie gali būti suskirstyti į tradicinius, su prielaidomis ir nemokamais.

Tradicinis variantas tinka tiems, kuriems reikia kuo greičiau numesti svorio. Tai yra sunkus testas, nes būtina valgyti tik grikius ir kefyrą, pamiršdami apie visus kitus produktus.

Grikiai yra suskirstyti į keletą mažų porcijų, tęsiančių visą dieną. 30 minučių prieš valgį reikia gerti stiklinę kefyro. Svarbu užtikrinti, kad kefyro norma neviršytų 1 litro.

Mityba su prielaidomis leidžia naudoti ne tik grūdų ir fermentuotą pieno produktą, bet ir kitus maisto produktus. Viena vertus, gyvenimas tampa lengvesnis, bet, kita vertus, bus sunkiau prarasti svorį.

Ryte dėl tokios dietos prasideda 200 gramų grūdų, žalios salotos ir ridikai ir arbatos puodeliai be cukraus. Pietums, grikių košė yra pridedama prie džiovintų abrikosų, slyvų ar razinų ir net kefyro. Vakare viskas yra daug kuklesnė, ir tik viena stiklinė kefyro patenka į moters dalį.

Galiausiai, trečiasis variantas - nemokama dieta. Jis tinka tiems, kuriems nereikia skubiai numesti svorio. Geras pasirinkimas yra, kai norite sklandžiai ir skubiai pakeisti savo kūną, pasirenkant geriausią variantą.

Pusryčiai patiekiami 1 kiaušinis, nedidelis sūrio gabalas ir stiklinė kefyro, arbata ar kava be cukraus. Pietums - 200 g vištienos krūtinėlės, 200 g grikių ir stiklinės sulčių. Vakarienės metu ruošite daržovių salotas su alyvuogių aliejumi ir stiklinę kefyro arba grikių, obuolį ir nuplaukite jį su tuo pačiu kefyru.

Kaip išeiti iš dietos, o ne vėl svorio

Bet kokios dietos problema yra ta, kad po to svoris gali sparčiai didėti, ypač jei moteris pradėjo valgyti netinkamai.

Kad išvengtumėte tokio priešingo poveikio, reikia palaipsniui pereiti prie dietos, kad šis procesas būtų išleistas tiek pat laiko, kiek praleidote pats svorio netekimas.

Ir tai nereiškia, kad po išleidimo galite pradėti valgyti riebaus maisto ir saldainių. Priešingai, jums reikės rūpintis savimi dar griežčiau, nei anksčiau. Būti visada plonas yra kasdienis ir sunkus darbas.

Norint pamiršti senų kilogramų grąžinimą, turite teisingai apskaičiuoti savo mitybą. Būtina palaipsniui atsikratyti grikių, pridedant vieną naują produktą per dieną, tuo pačiu metu mažinant porcijas į jų normalias vertes.

Restoranas kefyras nebūtinai yra tik dietos metu. Priešingai, toks geras įprotis niekada nebus nereikalingas. Tai padės jums išmokti tinkamus maisto produktus, o tai reiškia, kad jums bus lengviau išlaikyti savo svorį stabiliu ženklu.

Norėdami pagerinti rezultatus per mėnesį, galite pakartoti savo kulinarinius nuotykius. Ir jei tokio troškimo nėra, pakanka pasikviesti nevalgius tą patį dažnį.

Rekomendacijos iš tų, kurie bandė dietą

Atėjo laikas išsiaiškinti, kokią grįžtamąjį ryšį mūsų skaitytojai turi apie grikių-kefyro mitybą ir ar jie turi kokių nors rezultatų.

Papildoma informacija apie grikių ir kefyro mitybą pateikta šiame vaizdo įraše.

Žiūrėti vaizdo įrašą: NESTORAS MAISTAS #2: AR MAITINTIS SVEIKAI SUNKU? (Gegužė 2024).