Keletą šimtų metų žmonių visuomenė vis sparčiau keičiasi. Kartu su juo ir liga apie kai kuriuos išgirdome tik iš istorijos vadovėlių, o kiti neseniai išryškėjo.
Pastarosios apima virškinimo ligas - daugybę sąlygų, kurios atsiranda dėl neracionalaus kūno aprūpinimo maistinėmis medžiagomis ir dažnai (bet nebūtinai) susijusios su virškinimo ar endokrininės sistemos patologija. Vienas iš svarbiausių rodiklių, naudojamų diagnozuojant ligas, susijusias su mitybos būklės pokyčiais, yra kūno masės indeksas. Apie jį ir bus aptarta toliau.
Kas yra KMI ir kodėl turėtumėte jį suskaičiuoti
Šiandien antsvoris yra viena iš labiausiai paplitusių išsivysčiusių šalių gyventojų problemų. Pavyzdžiui, Rusijoje apie 57 proc. Suaugusiųjų kenčia.
Galite sužinoti, ar turite keletą papildomų svarų apskaičiuodami kūno masės indeksą (KMI) - vertę, kuri apibūdina asmens svorio ir aukščio santykį. Jo pagrindiniai privalumai yra kūno būsenos atspindžio tikslumas, taip pat santykinis skaičiavimo namuose paprastumas. Be to, jei sportuojate, galite koreguoti tikslus ir mokymo planą.
Kaip suskaičiuoti
Apskaičiavimo formulė yra labai paprasta: KMI yra lygus faktinio kūno svorio (kg) ir kvadrato augimo santykiui (m2). Kaip teisingai apskaičiuoti?
Pabandykime skaičiuoti 70 kg sveriančiam asmeniui, augančiam 170 cm, BMI = 70 / (1,7 * 1,7) = 24,2. Kūno svoris yra idealus (KMI nuo 18,5 iki 25 kg / m.)2), nepakankamas (indeksas mažesnis kaip 18,5 kg / m)2), per didelis (nuo 25 iki 30 kg / m2).
Kai kūno masės indeksas yra didesnis nei 30 kg / m2tada turėtume kalbėti apie nutukimą. Jei KMI kūno masė yra per didelė arba atvirkščiai - reikia žinoti idealią žmogaus masę. Norėdami tai padaryti, galite naudoti BMI standartų lentelę, atsižvelgiant į Rusijos mokslininko A.A. Pokrovskis:
Konstituciniam kūno tipui nustatyti naudojamas aukščio ir krūtinės apimties proporcingumo indeksas: krūtinės apimtis (cm) padauginama iš 100 ir padalinta iš aukščio (cm). Jei gauname rezultatą mažiau nei 50, tai yra astenija. Jei yra daugiau nei 55 - hiperstenija.
Vaikų KMI
Vaikams KMI apskaičiuojama pagal tą pačią formulę kaip ir suaugusiems. Rodikliai yra individualūs kiekvienai amžiaus grupei, todėl vaiko raidos lygiui vertinti yra įprasta naudoti specialias centilės lenteles, kurias sukūrė mokslininkai. Rekomenduojame susipažinti su berniukų lentelės versija:
Ir mergaitėms:
Mėnesio centilės stalai taip pat yra kūdikiams, tačiau mes rekomenduojame pasikonsultuoti su savo pediatru prieš priimant bet kokias išvadas apie jūsų kūdikį.
KMI nėštumo metu
Žinant savo KMI, nėščia moteris gali apytikriai apskaičiuoti, kiek jos svoris turėtų padidėti kas dvi savaites:
Rezultatas
Kaip matote, kūno masės indeksas yra tikrai universalus rodiklis, kuriuo galite išspręsti labai platų užduočių spektrą. Tačiau reikėtų nepamiršti, kad tai nėra be trūkumų. Pagrindinė problema yra ta, kad skaičiuojant neatsižvelgiama į riebalų ir raumenų audinio santykį organizme.
Taigi, jei apskaičiuosite patyrusiam sportininkui KMI, gali būti nustebintas, nes iš tikrųjų subjektas turės Apollo kūną, o ant popieriaus - trečiojo laipsnio nutukimą.
Iš to išplaukia, kad pasverti po širdingų pietų nėra geriausia idėja.
Jei po visų skaičiavimų kyla abejonių dėl savo fizinės formos, rekomenduojame konsultuotis su dietologu, gastroenterologu ir endokrinologu. Jūs neturėtumėte sau išsigandyti ar varginantis treniruotes, kol nebus nustatyta patologijos priežastis.
Tai viskas. Linkime Jums geros sveikatos!
Daugiau informacijos apie kūno masės indekso apskaičiavimą galima gauti iš šio vaizdo įrašo.
