Kas sukelia cholesterolio kiekį ir kaip ištaisyti situaciją?

Cholesterolis yra neatskiriama audinių ląstelių dalis. Bet kai jo turinys pradeda viršyti normą, kyla širdies ir kraujagyslių sistemos patologijų atsiradimo rizika. Štai kodėl taip svarbu suprasti, kaip padidėja cholesterolio kiekis ir kokie yra jo nuleidimo būdai.

Kas yra cholesterolis?

Cholesterolis yra riebalai, kurie daugiausia susidaro kepenyse ir vaidina pagrindinį vaidmenį normaliam kūno funkcionavimui. Jis taip pat yra išoriniuose ląstelių sluoksniuose, atlieka daug funkcijų. Forma yra V formos steroidas, pažengęs kraujo plazmos viduje. Ši medžiaga gali būti ląstelių membranose ir yra atsakinga už jų stiprumą.

Cholesterolis yra svarbus dėl šių priežasčių:

1. Aktyviai dalyvauja virškinimo procesuose, jei ne, tai nebus kepenų virškinimo druskų ir sulčių gamyba.
2. Kita svarbi funkcija - dalyvauti vyrų ir moterų lytinių hormonų vystyme. Riebalų alkoholio kiekio kraujyje pokyčiai sukelia atkūrimo funkcijos sutrikimus.
3. Dėl cholesterolio, antinksčių liaukos reguliariai gamina kortizolį, o odoje sintetinamas vitaminas D.
4. Cholesterolio disbalansas kraujyje gali sukelti silpną imunitetą, sutrikimus organizme.

Didelį kiekį medžiagos gali organizmas gaminti pati, likusi dalis yra praryta valgant. Todėl, remiantis naujausiais tyrimais, cholesterolio kiekis skirtingose ​​pusėse skiriasi priklausomai nuo meniu.

Blogas ir geras cholesterolio kiekis

Cholesterolis yra svarbus stabiliam kūnui. Jis yra suskirstytas į „blogą“ ir „gerą“, tačiau šis suskirstymas yra sąlyginis. Cholesterolis yra pavojingas susietoje būsenoje su transportiniu baltymu.

„Blogas“ cholesterolis arba mažo tankio cholesterolis yra nusodinamas ant kraujagyslių sienelių ir sudaro plokšteles, apimančias kraujagyslių liumeną.

Derinant su baltymais, medžiaga sudaro mažo tankio lipoproteinų kompleksus. Jei padidėja šio tipo cholesterolio kiekis, pavojus sveikatai yra didelis.

„Geras“ cholesterolio arba didelio tankio cholesterolio kiekis skiriasi nuo „blogo“ struktūros ir funkcijos. Jis išvalo lipoproteinų kraujagyslių sienas, siunčia kepenims kenksmingas medžiagas perdirbimui. Pagrindinis šio cholesterolio vaidmuo yra nuolatinis perteklių kraujo nukreipimas iš kraujo į kepenis apdorojimui ir tolesnis išskyrimas iš organizmo.

Kas sukelia cholesterolio kiekį?

Antsvoris

Papildomi svarai gali ne tik sugadinti savigarbą, bet ir sukelti problemų dėl drabužių pasirinkimo, tačiau taip pat kenkia sveikatai. Pasak gydytojų, antsvorį turinčių žmonių „geras“ cholesterolio lygis yra mažesnis už normą, o „blogas“ yra aukščiau. Tačiau, norėdami atsikratyti šios problemos, nereikia kreiptis į tabletes ir operacijas. Pakanka tik numesti svorio.

Daug meniu riebalų patiekalų

Mityba yra vienas iš pagrindinių veiksnių, turinčių įtakos cholesterolio kiekiui kraujyje. Riebalų kiauliena, jautiena ir tt - tikras žalingo monozhirovo šaltinis. Taip pat rekomenduojama saugoti nuo didelio riebumo pieno produktų, ypač sviesto ir margarino. Taip pat pabandykite perskaityti etiketes: jei gaminyje yra kokoso ar palmių aliejaus, rekomenduojama atsisakyti tokio produkto.

Fizinio aktyvumo stoka

Fizinio aktyvumo trūkumas kenkia organizmui, taip pat nutukimui. „Geras“ cholesterolio kiekis sumažėja, „blogai“ - dėl to gali atsirasti apnašų susidarymas, kraujagyslių obstrukcija ir širdies priepuolis. Jei nėra laiko intensyviai sportuoti, tiesiog vaikščiokite kiekvieną dieną - ne mažiau kaip pusvalandį.

Amžius

Po 20 metų cholesterolio kiekis palaipsniui auga, nepriklausomai nuo mitybos, kūno sudėties. Vyrai, po 50 metų, sustoja pasiekiamame lygyje. Moterims cholesterolio kiekis iki menopauzės išlieka gana žemas, tada staigiai šokinėja.

Paveldimas veiksnys

Rūkymas

Apie šio įpročio pavojus nėra tik tingus. Tačiau reikia nepamiršti, kad rūkymas, be kitų problemų, sumažina „gero“ cholesterolio kiekį, kuris galiausiai gali labai paveikti širdį.

Skydliaukės problemos

Padidėjęs cholesterolio kiekis gali būti tam tikrų patologijų simptomas arba pasekmė. Pavyzdžiui, diabetas, hipotirozė. Dėl šios priežasties rekomenduojama pasitarti su gydytoju.

Kas yra didelis cholesterolio pavojus?

Didelė cholesterolio koncentracija ilgą laiką gali sudaryti sąlygas rimtoms ligoms susidaryti:

• koronarinė širdies liga, kurią sukelia kraujo prisotinimas deguonimi;
• smegenų insultas;
• kraujagyslių trombozė;
• miokardo infarktas;
• Alzheimerio liga;
• inkstų ar kepenų nepakankamumas.

Be to, per didelis cholesterolio kiekis gali sukelti hipertenziją. Ir laivo sienų pralaimėjimas sukuria prielaidas venų varikozei ar tromboflebitui vystytis. Tiesa apie aukštą cholesterolio kiekį, daugelis mokosi tik po bet kokių komplikacijų, pavyzdžiui, insulto ar širdies priepuolio, atsiradimo. Vyrų griežta cholesterolio neturinti dieta lemia seksualinės veiklos sumažėjimą, moteriai atsiranda amenorėja.

11 paprastų cholesterolio palaikymo normų

Pirmaisiais etapais aterosklerozė gali būti sustabdyta, mityba šioje srityje yra galingas prevencinis metodas. Kai ši problema kyla, gydytojas pateiks savo rekomendacijas ir jis neskuba paskirti tam tikrų vaistų, tačiau stengsis sumažinti cholesterolio kiekį, koreguodamas dietą:

1. Augalinis aliejus (linų sėmenų arba alyvuogių) su polinesočiųjų riebalų rūgštimis padės sumažinti didelio tankio lipoproteinų sintezę. Reikia vartoti iki 30 ml per dieną.
2. Mažai riebalų turintys mėsos ir kiaušiniai. Kiaušiniai jau seniai laikomi kenksmingais produktais, nes juose yra daug cholesterolio. Tačiau sudėtyje yra ir kitų medžiagų, kurios padeda ištirpinti cholesterolio kiekį organizme. Suaugusiojo norma yra vienas kiaušinis per dieną. Maistas yra naudingas, kai šis produktas yra skystas, nes jis yra puikus choleretinis agentas.
3. Medus, kopūstai, morkos taip pat yra rekomenduojamų produktų sąraše. Apskritai būtina į mitybą įtraukti pakankamai daug skaidulų, maistinių skaidulų - jie yra vaisiuose ir daržovėse. Jų pagalba iš žarnyno galima pašalinti iki 15% cholesterolio.
4. Grūdų grūdai. Kaip dalis magnio, kuris normalizuoja geros cholesterolio gamybą.
5. Žuvų taukai iš šiaurinių žuvų veislių, turinčių daug polinesočiųjų riebalų rūgščių, skiedžia kraują, atstato kraujotaką, skatina didelio tankio lipoproteinų gamybą. Žuvys turėtų būti suvartotos bent du kartus per savaitę.
6. Rekomenduojama į jūros dumblių, menkių kepenų, krevečių mitybą įtraukti, nes šie produktai yra gausūs jodu, kuris mažina „blogą“ cholesterolį.
7. Iš riešutų reikia pasirinkti pistacijas: jei suvartojate apie 20 g per dieną, cholesterolio kiekis sumažės kelis kartus. Gerus rezultatus galima gauti valgant migdolus ar graikinius riešutus, nes jame yra naudingų rūgščių.
8. Produktai, tokie kaip spanguolės, avietės ir vyšnios, įrodė, kad kovoja su cholesterolio pertekliumi, nes juose yra daug mangano, kuris sumažina cholesterolio kiekį.
9. Labai naudingas produktas - grybai. Be pluošto, juose yra medžiagos, blokuojančios mažo tankio lipoproteinų gamybą. Tačiau verta prisiminti, kad grybai yra sunkūs skrandžio produktams, todėl, kai jie naudojami, reikia prisiminti apie saikingumą.
10. Pupelės sugeria ir pašalina cholesterolio perteklių. Pakankamai iki 200 g virtų pupelių per dieną, o ne galvoti apie cholesterolio perteklių.
11. Tai padės citrusiniai vaisiai, kuriuose yra pektinų.

Maitinimo funkcijos

Vienas iš pagrindinių veiksnių kovojant su aukštu cholesterolio kiekiu - mitybos pokyčiai ir likusį jo gyvenimą. Pagrindinis principas - riebalai meniu neturi viršyti 30%. Jie turėtų būti nesotieji.

Laikydamiesi šių taisyklių, jūs ne tik sumažinsite nepageidaujamo cholesterolio koncentraciją kraujyje, bet ir padidinsite naudingos. Sveika mityba apima trans-riebalų, iš kurių gaminamas margarinas, atsisakymą. Tos pačios medžiagos yra konditerijos gaminiuose.

Kepenys yra puikus vitamino A šaltinis, tačiau cholesterolis taip pat nėra labai mažas. Ribodami šiuos maisto produktus dietoje, galite sumažinti blogo cholesterolio kiekį 50%.

Ši taisyklė taikoma raudonai mėsai - vietoj to rekomenduojama naudoti liesą vištieną. Kepant maisto produktus, cholesterolio kiekis sumažėja apie 20%. Venkite riebalinių pieno produktų, ypač grietinėlės.

Patikima aterosklerozės prevencija - sauso raudonojo vyno taurė, kurioje yra mažai alkoholio ir daug antioksidantų.

Vaistai

Ne visada pakeiskite savo mitybą, todėl galite normalizuoti cholesterolio kiekį. Jei šios medžiagos veikimas yra labai aukštas arba yra rimta rizika susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis, gydytojai rekomenduoja vartoti vaistus, kurie mažina cholesterolio kiekį.

Dažniausiai nustatyti statinai, kurie blokuoja kepenų medžiagų sintezę. Tačiau jie turi gana didelį kontraindikacijų sąrašą. Pavyzdžiui, šios grupės preparatai padės subalansuoti naudingo ir žalingo cholesterolio kiekį.

Atsiradus šalutiniam poveikiui, transverolis yra nustatytas. Jie padeda išvengti pavojingos medžiagos absorbcijos Questran ir Colestipol žarnyne. Tačiau nepamirškite, kad jei testuose aptinkamas didelis cholesterolio kiekis, tik gydytojas gali paskirti vaisto ir gydymo režimo pasirinkimą.

Jis taip pat greičiausiai rekomenduos vartoti folio rūgštį, vitaminus B3, B6 ir B12.

Cholesterolis nėštumo metu

Antrąjį ir trečiąjį nėštumo trimestrą vaisingo amžiaus lipidų kiekis. Tuo pačiu metu cholesterolio kiekis gali padvigubėti.

Tačiau šis rodiklis neturėtų kelti susirūpinimo, nes intensyvus kepenų darbas per šį laikotarpį yra skirtas besivystančio vaisiaus poreikiams. Esant vidutinio sunkumo hipercholesterolemijai, širdies nepakankamumo požymių nebus. Tačiau, jei cholesterolio kiekio padidėjimas buvo nustatytas per pirmąjį trimestrą, o antrajame ir trečiame - 12 mol / l slenkstį, mitybos koreguoti neįmanoma. Gydytojas paskirs dietą, kuri riboja tam tikrų rūšių maisto produktus, jų apdorojimo būdus. Esant dideliems tarifams, galite priskirti pakartotinius bandymus.

Liaudies gynimo priemonės

Yra šie daržovių mokesčiai, kurie sulėtina cholesterolio absorbciją:

1. Kalina, kalkės, kiaulpienės šaknys. Norėdami sulėtinti cholesterolio sintezę, galite naudoti ženšenį arba kinišką citrinų žolę. Ir norint greitai išimti kūną, tepkite raudonmedžio ir pankolių.
2. Šiose patologijose žolelių kolekcija yra labai veiksminga. Norėdami paruošti, turite imtis 15 gramų Eleutherococcus, beržo lapų, laukinių rožių uogų, mėtų, varnalėšų šakniastiebių, morkų, džiovintų pelkių. Sujunkite visus šiuos ingredientus, supjaustykite, sumaišykite. Paimkite vieną šaukštą mišinio, užpilkite 1 litru verdančio vandens. Tomitas po dangčiu apie 4-5 valandas. Nuvalykite infuziją ir paimkite 70 ml 3 kartus per dieną.

Labai greitai padeda pagerinti fizinį našumą. Tačiau varginantis treniruotės rezultatas gali būti priešingas.

Nedaug išvadų

Insultas ir širdies priepuolis - sukelia beveik 70% mirčių pasaulyje. Tačiau nedaugelis žmonių žino, kad 7 iš 10 žmonių miršta dėl didelio cholesterolio kiekio kraujyje, o tai sukelia širdies ar smegenų arterijų obstrukciją. Ypač baisu yra tai, kad daugelis žmonių net nežino apie aukštą cholesterolio kiekį. Ir jie praleidžia galimybę išspręsti kažką, o tai gali sukelti rimtų pasekmių.

Nes taip svarbu žinoti pagrindinius aukšto cholesterolio kiekio kraujyje simptomus. Tai apima:

• galvos skausmas;
• širdies plakimas;
• apatija ir mieguistumas;
• juodi taškai prieš akis;
• lėtinis nuovargis;
• prakaitavimas;
• kojų sustingimas;
• slėgio padidėjimas.

Jei pastebite vieną iš šių simptomų, turite apsilankyti pas gydytoją ir atlikti visus būtinus tyrimus.

Žiūrėti vaizdo įrašą: #LIEKNĖJIMOpatarimai Kaip veikia SKAIDULOS? (Gegužė 2024).