Nuolatinis gedimas ir tiesiog slopinamas kūno būklė - kasmet vis daugiau žmonių patiria šiuos simptomus, kurie yra labai sudėtingas psichikos sutrikimas, vadinamas depresija. Štai kodėl labai svarbu išmokti iš jo išeiti tik savo jėga, nes visiškas šios ligos vaizdas dar nėra išaiškintas.
Labai dažnai gydytojai rašo tik visą tabletes, kurios daugeliu atžvilgių dar blogina kūno būklę. Na, arba jūs turite išleisti milžinišką pinigų krūvą į specialųjį psichologą, kuris nėra prieinamas visiems.
Naudodamiesi šiuo straipsniu galite sužinoti, kokia depresija yra ir kaip jūs galite įveikti save, nesinaudodami brangių vaistų paslaugomis.
Kas yra depresija, jos rūšys
Dėl šiuolaikinio gyvenimo ritmo depresija jau seniai yra visuotinai paplitęs reiškinys. Statistiškai tai pasireiškia taip dažnai, kaip ir tas pats šaltas, ir tai jau daug sakoma.
Tačiau šią psichinę ligą sunku išardyti, nes čia nėra kosulio ar rinito. Visiškai, net ir pats sėkmingiausias asmuo, gali staiga nustebinti, sakydamas, kad jis yra depresija.
Žinoma, ši liga yra daug sudėtingesnė ir paprastas depresija dėl nesėkmės kai kuriose įmonėse visiškai nenurodo jo buvimo.
Iš tikrųjų, depresijos patiriantis asmuo jaučiasi visai bejėgis ir nusilpęs, tačiau jis neturėtų jaustis nuo šio pažeidimo jausmo. Tokie pacientai savaime nepripažįsta, todėl jų realybės jausmas visada truputį sutrikdytas, o tai neleidžia jiems tiek kasdieniame gyvenime, tiek darbe su kolegomis.
Net mažiausia klaida jiems atrodo mirtina, ty jie tiesiog negali įvertinti situacijos svarbos.
Atsižvelgiant į nuolatinę nestabilią ekonominę padėtį pasaulyje, depresinių valstybių problema ėmė vis daugiau ir daugiau. Dėl nuolatinio pasitikėjimo ateitimi, nerimo dėl ateities, streso lygis didėja, o tai lemia depresijos simptomus.
Šiuo metu, atsižvelgiant į įvairias simptomų apraiškas, atskleidžiami šie depresijos tipai:
- Endogeninė depresija - šis tipas yra sunkiausia šios ligos forma.
Tiesą sakant, jei jūs turite tokį gyvenimą, jūs sugriauti savo gyvenimą be gydymo visiems, sau ir savo artimiesiems, kurie bus sužeisti stebėti jūsų kančias. Pagrindiniai simptomai yra nemiga ir susidomėjimo pasaulyje trūkumas.
Asmuo jaučia nuolatinį nerimą ir stresą, netgi paniką. Net tik pėsčiomis palei gatvę galima pastebėti tokius žmones, nes labai dažnai jie turi netvarkingą išvaizdą, nuobodus plaukus, nuolat slysta ir kalbėti labai tyliai, net ir nedvejodami. Tokiems žmonėms trūksta net paprastų interesų, nes jie negali sutelkti dėmesio į viską.
- Antrasis tipas yra manijos depresija, kuri dažnai vadinama bipoliniu sutrikimu.
Toks asmuo gyvena aukštumose. Tada jis demonstruoja netinkamą elgesį, per minutę vykdydamas šimtą skirtingų veiksmų, sukurdamas daug projektų.
Jei matote pernelyg energingą žmogų, turintį didingumo sumanymus, tada yra didelė tikimybė, kad jis yra manijos depresijoje. Žinoma, ši galimybė yra stipriausias šios depresijos formos pasireiškimas. Ji taip pat atrodo švelnesnė ciklotimo forma. Beje, po gimdymo taip pat nurodomas tokio tipo depresija.
- Apgaubta depresija yra visiškai nematoma žmonėms, kurie yra šalia.
Labai dažnai ji laikoma alkoholikų ir narkomanų rezultatu. Jo esmė yra netgi suskirstyta į potipius tik remiantis tuo, ar asmuo gali visiškai atlikti savo darbą.
- Klinikinė depresija dažniausiai atsiranda šiandien.
Skirtingai nuo bipolinio sutrikimo, žmogus čia turi vieną nuolatinę emociją, pavyzdžiui, liūdesį ar depresiją. Visa tai veda prie nemigos, apetito praradimo, net paprasto džiaugsmo stokos. Pacientas beveik netenka savigarbos ir laiko save visiškai bevertiu.
Moterų depresijos priežastys ir simptomai
Statistiškai dažniausiai pasitaiko depresinis sutrikimas moterims. Kai kurios moterys beveik visada gali būti depresijos.
Tačiau tai nereiškia, kad vyrai nesulaukia jos, jie tiesiog nori „prarasti“ save alkoholyje, o ne tik apie tai kalbėti. Kad ir kokia būtų, žemiau mes kalbėsime konkrečiai apie moterų depresiją.
Dažniausiai ši būklė prasideda nuo hormoninių sutrikimų. Tai gali sukelti bet kokie hormonų pokyčiai per tam tikrą ciklą, pvz., Menstruacijas, menopauzę ar nėštumą, nes šiuo metu visa nervų sistema žlugsta.
Beje, nėštumas ir gimdymas daug dažniau lemia depresiją nei abortas, nors tai atrodo priešingai. Tačiau pogimdyminė depresija, vis dažniau nuo gana lengvos būklės, per kelias savaites gali sukelti pakankamai sunkią ligą.
Gimdymas yra stresas, ypač nesėkmingas. Jei visa tai dar labiau apsunkina šeimos problemos arba netgi gana didelė finansinė padėtis, tuomet turėtumėte tikėtis depresijos, nes kūdikis jau turi daug problemų, visų pirma.
Depresija yra labiausiai paplitusi jaunoms moterims iki 30 metų, todėl jos yra rizikos zona. Anoreksijos ar riebalinės merginos yra pirmieji tikėtini kandidatai, nes valgymo sutrikimas yra svarbus depresijos požymis.
Taip pat padidėja išsiskyrusių moterų simptomų rizika dėl vienatvės jausmo ir gyvenimo partnerio praradimo, jų savigarba mažėja.
Pirmieji simptomai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį, kad suprastumėte savo būklę, yra šie:
- pervargimas;
- nepagrįsta kaltė;
- pasyvumas;
- nuolatinis baimės jausmas;
- susidomėjimo gyvenimu stoka;
- dirglumas.
Žinoma, gilesnėse ligos stadijose pasireiškia mintys apie savižudybę, asmeninio bejėgiškumo jausmas ir kiti simptomai, kurie visiškai trukdo gyventi.
Laipsniškas depresijos algoritmas
Pagrindinė depresijos problema yra ta, kad ligonis žmogus jį beveik nesuvokia, o tai sukelia sunkų gydymą. Todėl svarbu koreguoti kai kuriuos savo gyvenimo aspektus, kurie padės atkurti įprastą būseną.
Apsvarstykite žingsnis po žingsnio algoritmą, kaip moteris gali išeiti iš depresijos:
- Šiuo atveju gyvybiškai svarbu tinkamai maitinti. Apetito stoka neturėtų būti kliūtis, tiesiog derinkite savo mityboje naudingus maisto produktus, kurie pagerina nuotaiką su tuo, ko norite. Venkite greito maisto ir netgi mėsos, pereinant prie lengviau virškinamų augalų maisto produktų. Žuvis, sūris, riešutai ir įvairūs vaisiai ne tik pagerins formą, bet ir padės susidoroti su apatija ir duoti energiją;
- Miego ne mažiau kaip 8 valandas per parą reikia ne tik grožio grįžimui, bet ir normaliai psichinei būsenai. Pacientai, sergantys depresija, dažnai kenčia nuo nemigos, todėl labai svarbu tai atsikratyti. Ankstyvas augimas taip pat bus labai naudingas. Norint normalizuoti miegą, neabejotinai neįmanoma gerti alkoholio ar miego tablečių, bet būtų naudinga masažas ar šiltas vonios;
- Perkelkite daugiau. Imtis bet kokios fizinės veiklos. Dabar yra daugybė įvairių veiklų, todėl vaizduotė čia yra beveik neribota. Raskite kažką, kas atneš jums džiaugsmo ir nesvarbu, ar tai laipioti ar šokinėti ant batuto;
- Suprasti savo problemą ir dirbti per ją. Depresija kyla ne iš tuščios vietos, todėl labai svarbu išspręsti visas neigiamas pasekmes. Jūs turite problemų santuokoje, su savo kolegomis darbe - pasikalbėkite su jais ir išspręskite, nes savaime jis neišnyks ir toliau sugadins jūsų gyvenimą;
- Pomėgiai ir interesai apmokestina naudingą energiją turintį asmenį. Paprastas siuvinėjimas ar kepimo kepimas suteiks jums teigiamų emocijų, kurios padės jums iš depresijos;
- Jei reikia, šypsokitės jėga. Po kurio laiko šypsena taps materialia, o pasaulis spindės naujomis spalvomis. Pagalvokite teigiamai ir apsupkite tuos pačius žmones, išmeskite visas neigiamas emocijas;
- Gydykite save, niekada nevėlu. Jei nauja suknelė įkrauna jums emocijas, įsitikinkite, kad jį nusipirksite, tik tada įdėkite jį būtinai, kad parodytumėte visiems, kaip gražiai esate. Padidinkite savo gyvenimą teatro, kino ar netgi kavinės pagalba;
- Knygoje „Valgyti, melstis, meilė“ herojė išvyko į 3 šalis, kad susidorotų su depresija. Tokios kelionės padeda labai gerai, nes nauji pažįstami ir jausmai neleis jums patekti į tuštumą.
Kaip išeiti iš užsitęsusios pogimdyminės depresijos
Hormonų sutrikimas nėštumo metu dažnai sukelia pogimdyminę depresiją. Labai dažnai, net ir visiškai nutraukus šią ligą, ji praėjo pusę metų nuo vaiko gimimo. Tačiau taip pat yra labai sudėtingų galimybių, kai visi simptomai yra tokie smarkūs, kad jiems reikia specialistų įsikišimo.
Beveik neįmanoma išgydyti šios depresijos formos, todėl laukia jūsų psichoterapija, raminamieji preparatai ir neuroleptikai.
Jūs galite tik padėti savo valstybei atvirai apie savo jausmus. Pasivaikščiojimas, kūrybiškumas. Jums tereikia pajusti, kad galite tapti nuostabia motina ir jūsų problema yra visiškai neidentiška.
Patarimai, kaip išeiti iš depresijos
Ką daryti, jei nieko nepadeda? Kaip išeiti iš gilios depresijos? Jei nėra jokių jėgų daryti fizinius pratimus, tuomet pagal psichologo patarimą turėtumėte atkreipti dėmesį į savo vidinį pasaulį:
- prisiimti atsakomybę už savo būklę;
- eikite giliai į dvasinį pasaulį ar religiją;
- pradėkite apsupti save su žmonėmis;
- žiūrėti įkvepiančias ir mėgstamas TV laidas ar filmus;
- pradėti vartoti kito asmens pagalbą;
- gauti sau motyvacinius pareiškimus kiekvienai dienai ir pakartokite juos;
- savanoris, nes naudingų dalykų padarys jums jaustis meile;
- ir dar bent jau atlikite keletą pratimų ir normalizuokite savo dieną.
Vyrų depresija
Skirtingai nei moterys, „vyrai nešaukia“, ty kalbėti apie jų depresiją yra labai sunku. Kodėl vyrams pasitaiko depresija ir kaip jie gali susidoroti su ja? Dažniausiai ši liga pasireiškia tuo, kad nesugeba normaliai išreikšti savo emocijų, o taip pat kontroliuoti, kas verčia žmones vartoti psichotropines medžiagas ir alkoholį.
Štai kodėl dažniausiai pasitaikantys simptomai yra bet kokios priklausomybės buvimas, nesvarbu, ar tai yra alkoholis, narkotikai ar lošimai, bet ir agresyvumas.
Visa tai tik šiek tiek muffle liga pati, bet ne išgydyti, todėl labai svarbu diagnozuoti depresiją laiku. Kaip žinote, ne vienas butelis degtinės gali išgydyti ką nors, bet tai gali sugriežtinti kūno būklę.
Todėl labai svarbu, kad vyrai kreiptųsi į specialistus, kad išspręstų šią problemą, nes jų ligos metu jie praktiškai nesugeba dirbti. Tačiau jų depresija dažnai trunka daug mažiau laiko, bet taip pat gali pasireikšti intensyvesnėje formoje, kuri dažnai sukelia savižudybę.
Labai svarbu suprasti, kad depresinės būklės atveju savaiminis vaistas nėra rekomenduojamas ir netgi kenksmingas, todėl savaiminis vaistas yra visiškai pašalintas. Tačiau tai visiškai nereikia pradėti, nes tai gali sukelti labai rimtų pasekmių.
Keletas patarimų, kaip išeiti iš užsitęsusios depresijos, yra kitame vaizdo įraše.
