Visų sąžiningos lyties atstovų gyvenime kartais būna laiko, kai reikia numesti svorio ir skubiai numesti svorio. Nėra jokios prasmės (ir laiko) paaiškinti, tik atsiranda skubus poreikis, ir tai yra.
Ir tai galima padaryti vieninteliu būdu - sėdėti ant vienos iš išreikštų dietų, kurios yra sukurtos tokiems atvejams. Užduotis yra bent jau sunki, bet vis dar įmanoma, ypač dėl to, kad kūnas bus išvalytas.
Kiek galite prarasti svorio per 3 dienas
Kietos dietos gali duoti 1 kg kritimo per dieną, nors jei pradinis svoris yra pakankamai aukštas, o perteklius yra pašalintas, galite prarasti 5 kg per 3 dienas. Kodėl tai yra apie 3 dienų laikotarpį?
Kadangi išreikšti mityba yra rimtas kūno sudrebėjimas, kuris negali trukti ilgiau nei tuo metu be neigiamo poveikio sveikatai.
Per šį laiką vitaminų trūkumas nebus pastebimas, o gerovė apskritai nepatirs. Be to, kartais ši maišymo funkcija leidžia įveikti „plato“ efektą ir išstumti įstrigusį svorį.
Įspėjimai tiems, kurie nori greitai numesti svorio
Žinoma, prieš išvykdami į bet kokią dietą patartina pasikonsultuoti šiuo klausimu su specialistu, kuris įvertins visus pavojus sveikatai, patars kažką ir pan. ir tt Tačiau, ką paslėpti, praktiškai niekas to nedaro, o jei moteriai reikia rezultatų po 3 dienų, ji vis tiek imsis ekspresinės dietos.
Bet kokiu atveju, reikia pasakyti, kad žmonės, turintys virškinamojo trakto ligų, širdies ir kraujagyslių sistemos patologijų, taip pat chelelitiazės, tokios dietos draudžiama. Ir nepaisant skubos ir pasirinkto meniu, svarbu išlaikyti vitaminų vartojimą.
Taip pat verta paminėti, kad greito mitybos tikslas - pašalinti perteklių nuo organizmo (riebalai neturi laiko išeiti per šį laiką), ir tai savaime yra rimta našta organizmui - ji bus ne tik pašalinama.
Kaip prarasti svorio per 3 dienas 3 ir 5 kg: išreikšti dietos apžvalga
Bet kokia ekspresinė dieta yra pagrįsta staigiu kalorijų kiekio sumažėjimu, todėl viskas, kas kepti, riebalai ir saldus, turi būti pamiršta. Bet kokia dieta yra pasirinkta, būtina sekti geriamojo režimo, gerti 2 litrus gryno vandens per dieną. Tai reikia pradėti iškart po pabudimo, geriamojo tuščio skrandžio 1-2 puodeliai.
Grikių dieta
Tai laikoma pigiausia ir viena iš efektyviausių. Nors sunkiausia atlaikyti, nes visos trys dienos jums reikia valgyti tik grikius be druskos, cukraus ir sviesto.
Taip, galite valgyti neribotais kiekiais, tačiau praktika rodo, kad daug košių valgyti neveikia. Be grikių, galite gerti galbūt žaliosios arbatos ir paprasto vandens.
Ši dieta taip pat laikoma kūno valymu. Ekstremaliais atvejais leidžiama pridėti šiek tiek virtos vištienos krūtinėlės į grikių košę ir užkandis su kokių nors vaisių (pageidautina obuolių), tačiau šiuo atveju svorio sumažėjimas bus mažesnis.
„Apple Kefir“ dieta
Tokia dieta leidžia išvalyti žarnyną ir gerai pašalinti skysčio perteklių. Mityba susideda iš pakaitinių monodijų - pirmąją dieną reikia išgerti 1,5 litrų kefyro, antrajame reikės valgyti 1,5 kg nesaldintų obuolių keliomis dozėmis, o trečiasis - kefyras.
Dirbdami su mityba
Legenda sako, kad menininkai naudoja tokį maistą, nors įmanoma, kad toks mitas atsirado dėl 1 puodelio sauso vyno kiekio kasdieniame mityboje ...
- pirmąją dieną Virti rudieji ryžiai (be druskos ir cukraus) bet kokiu kiekiu ir pomidorų sultys. Ir taip, stiklas raudono sauso vyno. Po 19-20 valandų nebėra ten.
- antrą dieną Neapdorotas varškės kiekis bet kokiu kiekiu ir 1,5 litrų kefyro. Vynas
- trečią dieną Virti vištienos krūtinėlė bet kokiu kiekiu, žalioji arbata. Ir vynas.
Šokolado dieta
Jei pernelyg sunku atsisakyti saldumynų, jūs galite praleisti maistą vieni. Arba, tiksliau, kartaus šokolado (o ne kito)! Ir kava be cukraus.
Dieta laikoma gana kenksminga, tačiau svorio netekimas yra labai veiksmingas. Dieną galite valgyti kartaus šokolado plytelių ir gerti kavą neribotą kiekį, pridedant nugriebto pieno. Ir mityba nėra toleruojama, kaip atrodo.
Subalansuota mityba
Kadangi ekspresinė mityba dažnai yra sunki dėl savo monotonijos, yra 3 savaičių pavyzdinis patiekalų meniu, kuriuo taip pat siekiama pašalinti visus toksinus:
Pirmoji diena:
- Pusryčiai: 1 stiklinė pieno su šaukštu medaus, greipfrutų, nedidelis kepalas;
- Pietūs: 150 gr. virtos liesos žuvys, 200 gr. šviežių daržovių salotos;
- Užkandžiai: 1 puodelis mažai riebalų turinčio jogurto ar jogurto;
- Vakarienė (arčiau miego): 1 puodelis riebalų jogurto.
Antroji diena:
- Pusryčiai: 100 gr. mažai riebalų varškė, 1 puodelis šilto vandens su medaus šaukštu ir nedidelis kiekis citrinos sulčių, 1 greipfrutas;
- Pietūs: 150 gr. virtos vištienos krūtinėlės, šviežių daržovių salotos;
- Pietūs: natūralus riebalų jogurtas;
- Vakarienė: 100 gr. mažai riebalų varškės, šviežių daržovių salotos. Kefyras prieš miegą.
Trečia diena:
- Pusryčiai: 100 gr. mažai riebalų varškės, sulčių 1 greipfrutų;
- Pietūs: 200 gr. avižiniai dribsniai ant vandens su vaisių gabaliukais;
- Arbatos laikas: 1 stiklas šilto vandens su šaukštu medaus ir citrinos sulčių;
- Vakarienė: 150 gramų. virtos liesos žuvys, šviežios daržovių salotos. Kefyras prieš miegą.
Kaip prarasti svorį kojose ir klubuose 3 dienas
Kojos ir klubai laikomi probleminėmis moterų sritimis, ir dažnai jūs norite numesti svorio - įvesti mėgstamus džinsus ir pan. Pratimai neveikia taip greitai, kad žvilgsnis vėl būtų nukreiptas į ekspresines dietas.
Tiesą sakant, šias zonas labiausiai paveikia mitybos rūšies mėsos vartojimas virintoje ir fermentuotuose pieno produktuose.
Taigi tris dienas galima valgyti vištienos filė, mažai riebalų varškė ir kefyras, o kojų ir šlaunų rezultatai šiek tiek pastebimi.
Kaip prarasti svorio per 2 dienas 3 kg
Kartais terminai sudegina tiek, kad nėra net 3 dienų, o mažiausiai 3 kg. Taip atsitinka, kad iškilmingi įvykiai nepastebėti, arba staiga laimėjo nemokamos fotosesijos sertifikatą arba planuojama data ...
Ir tik tokiose situacijose yra dieta su kodo pavadinimu „Modeliams“. Labai svarbu sekti tikslią pateiktos dietos seką ir nekeisti nieko, nes net ir netinkama maisto vartojimo tvarka gali viską sugadinti.
- Pusryčiai: virti kiaušiniai, puodelis arbatos be cukraus;
- Pietūs: virti kiaušiniai, puodelis arbatos be cukraus;
- Vakarienė: 100 gr. mažai riebalų varškė, arbata be cukraus.
Tarp jų gerti daug gryno vandens. Ši dieta yra draudžiama tiems, kurie turi inkstų sutrikimų. Kitas maistas - greitas svorio netekimas - 2 dienas yra tik 250 g mažai riebalų turinčio varškės. per dieną, ir gerti daug vandens.
Kaip prarasti svorio per 10 dienų 3 kg
Lėtas svorio netekimas suteikia stabiliausius rezultatus, be to, jis nepalieka streso kūnui. Nors 3 kg per 10 dienų taip pat atrodo gana įspūdingas rezultatas, ypač jei pradinis svoris nėra per didelis.
Visų pirma, gana veiksminga sumažinti druskos kiekį įprastoje mityboje. Tai reiškia, kad indai valgio ruošimo procese neturėtų būti sūdyti, todėl juos jau nedideliais kiekiais reikia įdėti į plokštelę.
Be to, daugelyje produktų jau yra druskos - tai verta apsvarstyti. Lygiagrečiai, iš meniu reikia pašalinti kalorijų saldainius, kepimo, rūkytos mėsos, taip pat labai riebius ir kepti maisto produktus. Dienos kalorijų suvartojimas turėtų būti 1300-1500 Kcal, o svoris palaipsniui mažės.
Žuvų mityba
Žuvų mėgėjams ir tiems, kurie nori prarasti 3 kg per 10 dienų, ši mityba tinka:
- Iš karto po pabudimo 1-2 stiklinės vandens;
- pusryčiai (pusvalandį prieš valgį reikia gerti puodelį žaliosios arbatos be cukraus): 150 gr. virtos žuvys ir 1 sėlenos kepalas, puodelis žalios arba žolelių arbatos;
- antras pusryčiai: bet kokie vaisiai, išskyrus bananus;
- pietūs: 150 gr. virtos, keptos arba troškintos žuvys, 200 gr. šviežių daržovių ir žalumynų salotos, pagardintos augaliniu aliejumi ir (arba) citrinos sultimis;
- vakarienė: dalis troškintų daržovių arba šviežių salotų, puodelis žaliosios arbatos be cukraus;
- 1 puodelis jogurto prieš miegą.
Taigi, jūs turite valgyti visus 10 dienų, bet mityba yra toleruojama gana lengvai, nes ji suteikia galimybę įvairovę naudojant įvairių rūšių žuvis ir daržoves. Kaip taisyklė, bado praradimo pojūtis nejaučia, nes žuvys yra baltymų šaltinis.
Populiariausi patarimai
Laikas, praleistas ribotos galios sąlygomis, yra pernelyg sunku perkelti, todėl svarbu žinoti kai kurias paslaptis ir patarimus dėl didesnio efektyvumo ir patogumo.
- Vienkartinės dietos metu sunku nesugriauti ir nevalgyti jokių produktų iš draudžiamo sąrašo. Norėdami padėti susidoroti su šia galimybe, galite gauti šiltų vonių su putų skonio vaisių, šokolado, vanilės ir kt. - sukuriama tam tikra iliuzija.
- Idealiu atveju ekspresinė mityba turėtų būti derinama su pratimu, nes ji derinama su pratimais, kad mityba sukuria pastebimą ir ilgalaikį poveikį.
- Norint išlaikyti rezultatą, gautą dėl trijų dienų svorio netekimo, į savo kasdieninę programą turite įtraukti vidutinio sunkumo pratimą jogos ar kitų sistemų pavidalu arba bent jau pastoviai eiti į gryną orą.
- Praradus svorį, labai svarbu stebėti odos tonusą, kuris gali nukentėti dėl greito svaro praradimo. Galite naudoti kūno kremus, kaukes, tempimo pratimus, kvėpavimo pratimus ir kitus dalykus.
- „Express“ dietos, skirtos 3 dienoms, gali būti kartojamos ne rečiau kaip kartą per porą mėnesių, kad organizmas galėtų išeiti iš streso ir pamažu atsigauti.
- Jei svorio netekimas atliekamas iki tam tikros datos, tada prieš naktį pageidautina jau atsisakyti skysčio - tai padės išvengti apsvaigimo pavojaus.
Galite pasirinkti savarankišką mitybą, bet prarasti apie 3 kg per 3 dienas, tai reikia padaryti atsižvelgiant į būtiną kasdienę kalorijų vertę - 1000 Kcal. Tokiame koridoriuje galite tilpti mėsos, žuvies, daržovių ir varškės.
Sėlenos neturi kalorijų, bet tuo pačiu užpildo skrandį. Ir norint toliau valyti kūną, galite išgerti aktyvią anglį.
Ir apie kitą greito mitybos versiją galima rasti šiame vaizdo įraše.
