Rankos ir kojos užšaldomos dažniau ir stipriau nei kitos kūno dalys. Galūnės neturi poodinio riebalų, jos pašalinamos iš kraujo tiekimo centro, šilumos mainai vyksta intensyviai - visa tai daro juos ypač pažeidžiamais. Ploni kraujagyslės šalto kūgio formos, o tai pablogina situaciją. Kraujagyslių susitraukimas gali būti net dėl nuovargio ir streso, jau nekalbant apie aterosklerozės pokyčius.
Taip atsitinka, kad rankos ir kojos užšaldomos nuolat, net ir šiltame kambaryje. Kartais žmogus negali sušilti pagal storą antklodę. Kas tai yra: kūno bruožas ar sveikatos problemos?
Galimos šalčio priežastys galūnėse
Šaltos, blogai atšiliančios rankos ir kojos gali būti ne tik normos variantas, bet ir įspėti apie paslėptą ligą. Jei jums nerimauja jūsų rankų ir kojų švelnumas, kreipkitės į gydytoją, kad nustatytumėte patologijos priežastį.
Labiausiai tikėtina, kad priežastys yra kraujo apytakos pažeidimas, kurį sukelia įvairios ligos:
- Augimo kraujagyslių distonija, širdies ritmo sutrikimai sukelia kraujotakos sistemos silpnumą. Asmuo turi dusulį, nuovargį mažiausiu krūviu, atmintis silpnėja. Oda tampa drėgna, atvėsusi; pėdų bangavimas.
- Varikozinės venos - kojų kraujotakos pažeidimas. Gerklės kojomis keliuose, po keliais traukia. Kartais yra skausmingų ir pjaustančių skausmų, kurie praeina poilsio būsenoje. Kojose yra venų, išsiplėtusios ir patinusios, ant šlaunų yra kraujagyslių žvaigždžių. Kojos nuolat patinamos.
- Cukrinis diabetas, kai yra periferinių nervų darbo sutrikimas.
- Anemija - geležies trūkumas kraujyje lėtina deguonies perdavimą organams ir galūnėms.
- Raynaudo sindromas - rankų ir kojų kraujotakos sutrikimai. Šalta, dėl kraujagyslių spazmų, galūnės gauna mažiau kraujo, pasukamos šviesiai, tampa mėlynos, ir nyksta. Tada laivai išsiplėtė, galūnių prakaitas, tada vėl užšaldomas. Dažnai kraujotakos sutrikimai, opos ir opos atsiranda ant odos paviršiaus.
Vyruose
Vyrų šalti galūnės atneša daug sielvarto. Svarbu, kad jie turėtų stiprią, šiltą ranką, kad būtų patikima rankų paspaudimas. Icy rankos sukelia pasibjaurėjimo ir diskomforto jausmą, sumišimą ir juoktis.
Pagrindinės vyrų šaltų rankų priežastys:
- stresas;
- rūkymas, alkoholis;
- ilgas laisvalaikis prie kompiuterio / tabletės;
- magnio trūkumas organizme;
- raumenų įtampa.
Akivaizdu, kad pagrindinė šalto galūnių priežastis yra sutrikusi kraujotaka.
Moterims
Dažniausiai jaunos moterys kenčia nuo nepagrįsto rankų įšaldymo. Tačiau net jei nėra akivaizdžių problemų, yra priežasčių. Užšalimo galūnių priežastis:
- dietos;
- dėvėti apyrankes, žiedus;
- kraujotakos sutrikimai;
- prasta termoreguliacija;
- stresas, jaudulys.
Senyviems žmonėms
Senyvo amžiaus žmonės dažnai jaučiasi šalti ir šiltai. Tai yra su amžiumi susiję pakeitimai:
- medžiagų apykaitos procesų lėtėjimas;
- lėtai kraujotaką;
- riebalų ir raumenų audinių išsekimas.
Jei kairė koja yra šalta
Labiausiai tikėtina priežastis, dėl kurios viena koja yra šalta, yra aterosklerozė: cholesterolio plokštelės blokuoja aortą, o tai sukelia šalčio jausmą kojoje. Yra ir kitų:
- Padidėjęs kraujospūdis. Atsiranda kraujagyslių spazmas, kapiliarai praranda savo pajėgumą. Dėl kraujotakos sutrikimų kojų užšalimas.
- Vegetatyvinė distonija. Kai geležies trūkumo anemija nepatenka į deguonies kiekį kraujyje.
- Varikozės Pakeičia kraujagyslių struktūrą ir struktūrą, mažina raumenų tonusą. Hormoninio lygio pokyčiai hipotirozės, diabeto ir menopauzės metu.
- Nikotinas. Tai sukelia kraujagyslių spazmus, kurie blokuoja prieigą prie deguonies.
- Insultas - dėl nervų galūnių pojūčio.
- Užšalęs, net senas, pamirštas.
- Per didelis kraujo klampumas.
Kodėl prakaitas ir užšaldykite kojas
Bet koks fizinis ar emocinis stresas sukelia per didelį prakaitavimą. Tai gali būti norma asmeniui, bet, greičiausiai, mes kalbame apie hiperhidrozę. Hiperhidrozė yra pernelyg didelis prakaitavimas, kuris savaime nėra liga, bet jos simptomas. Tokios ligos sukelia pernelyg didelį prakaitavimą:
- cukrinis diabetas;
- skydliaukės liga;
- menopauzės;
- alkoholio ir kitų apsinuodijimų;
- tuberkuliozė, pneumonija, kitos infekcinės ligos;
- širdies ir kraujagyslių sistemos ligos;
- onkologija;
- nervų sutrikimai;
- plokščios pėdos;
- inkstų liga;
- išsėtinė sklerozė.
Priežastys gali būti ne tokios rimtos:
- batai iš žemos kokybės sintetinių medžiagų;
- anatominės savybės;
- helmintinės invazijos;
- hipotermija;
- blogi įpročiai;
- stresas;
- sintetinės kojinės.
Kaip gydyti, jei kojos, pirštai ir pirštai yra šalti
Geriausios priemonės yra prevencinės. Būtina padidinti kraujagyslių toną, gerinti kraujotaką. Jei kojų nuovargis, kojų patinimas, skausmas kojose, turite atkreipti dėmesį į savo sveikatą.
Beaten frazės, tokios kaip „judėjimas yra gyvenimas“, neteko savo svarbos. Pratimai išlaikys raumenų tonusą, treniruos širdies raumenis. Naudinga bėgimo, dviračių, treniruočių "žirklės", sūpynės kojos, šokinėjimo lynas. Nenaudokite sėdėti „kojoje ant kojų“, kad nesuspaustumėte laivų. Dienos pabaigoje būtina sumažinti kraujo tekėjimą. Norėdami tai padaryti, gulėkite ant nugaros, pakelkite kojas stačiu kampu į kūną.
Stiprinti kraujagysles yra kontrastinis dušas. Be to, švelnūs vandens temperatūros pokyčiai pagerins kraujotaką. Naktį gera turėti pėdų masažą su šiltu kremu. Svarbu mesti rūkyti, alkoholį, stiprią kavą ir arbatą.
Pirmenybė turėtų būti teikiama natūraliam maistui be konservantų, dažiklių, skonio stipriklių. Valgykite daugiau vaisių ir daržovių. Pasirinkite patogius batus iš natūralių medžiagų.
Moterys turi prisiminti, kad aukštakulniai batai yra kenksmingi sveikatai, o ne dėvėti juos ilgiau nei 4 valandas iš eilės.
Įtemptos kelnės, džinsai, lieknėjimo apatiniai drabužiai nėra higieniniai drabužiai, kurie trukdo kraujotakai.
Šios priemonės padės įveikti rankų ir kojų šaltumą:
- širdies ir kraujagyslių sistemos mokymas;
- raminamųjų preparatų vartojimas, kad būtų sumažinta nervų įtampa;
- fizinis aktyvumas;
- kasdien eina greitai.
Svarbu žinoti: kontrastinis dušas gali būti paimama 2-3 kartus per savaitę. Temperatūros skirtumas neturėtų būti per didelis, kad nepažeistų kūno.
Liaudies gynimo priemonės
Tradicinė medicina išsprendžia problemas komplekse. Svarbu stiprinti visą kūną, gerinti organų ir galūnių aprūpinimą krauju. Tai naudinga gerti sultinį, pagamintą iš naminių vištienos, karšto dogruko infuzijos, spanguolių sulčių, valgyti teisę ir pailsėti.
Vasarą naudinga vaikščioti basomis kojomis, natūraliais paviršiais - žvirgždas, žolė, gruntas, smėlis. Tokiu būdu jūs paduosite kojas, pagerinsite kraujotaką. Žiemą galite naudoti masažo kilimėlį.
Tokios liaudies gynimo priemonės yra veiksmingos:
- Natūralus obuolių sidro actas įtrinamas į kojas ir kojas, tada supakuotas 15 minučių. Padeda varikozinėms venoms, atstato veną, išsprendžia kraujo krešulius, pašalina spazmus.
- Kompresams naudojamas degtinės tinktūra ant raudonųjų čili pipirų. Kojinės, sudrėkintos degtine, kojos išplaunamos arba plaunamos karštu vandeniu, dėvimos kojinės ir vilnonės kojinės.
- Sophora tinktūra, vartojama per burną. Reikalauti 50 gramų Sophora vaisių 0,5 litrų degtinės 14 dienų. Gerkite 3 kartus per dieną 1 arbatinį šaukštelį 4 mėnesius.
Imbiero arbata su citrina stiprina imuninę sistemą ir pagerina kraujotaką. Jūs taip pat galite pridėti garstyčių miltelių į vandenį ir garuoti savo kojas. Šis metodas gerai šildo ir pagerina kraujotaką.
Gimnastika
Siekiant geresnės kraujotakos, naudinga atlikti šiuos pratimus:
- Atsigulkite ant grindų, ant skrandžio. Sulenkite kojas prie kelio, pakaitomis pasiekite sėdmenų kulną.
- Atsigulkite ant grindų, ant nugaros. Pakelkite kojas 90 laipsnių kampu į kūną ir pakratykite kojas 2 minutes.
- Suspauskite graikinius riešutus delnuose, juos sukdami.
- Lėtai stovėkite ant pakaušio, pakaitomis nuleiskite koja ant grindų.
- Atlikite treniruotę „dviratis“.
- Atsigulkite ant nugaros, šaukdami „rašyti“ žodžius.
- Pasukite į priekį, palietę grindis pirštais.
- Gulėdamas ant nugaros, pakelkite kojas 90 laipsnių kampu ir padėkite kojas skirtingomis kryptimis.
- Sėdi ant kėdės, padėkite kojines į šonus ir vėl prijunkite.
- Sėdi ant kėdės, pakelkite kojas ant pirštų ir žemiau.
Naudingi patarimai
Bet kokių ligų gydymas reiškia, kad laikomasi dienos režimo, mitybos, poilsio. Galūnių švelnumas nėra išimtis. Atsisakymas rūkyti ir alkoholio perteklius yra pirmasis ir svarbus žingsnis siekiant atsigauti. Pasyvus rūkymas taip pat yra pavojingas, todėl venkite dūmų.
Svarbus veiksnys yra subalansuota mityba. Riebalai, rūkyti, daro kraują klampus, todėl sunku cirkuliuoti. Svarbu laikytis geriamojo gydymo režimo, kad kraujas nesusitemptų. Asmuo, be sriubų, arbatos ir vaisių, per dieną turi apie du litrus paprasto vandens.
Šios rekomendacijos nėra naujos. Jie netgi yra banalūs. Rūpinkitės savimi, pasirūpinkite savimi. Nebūkite tingus. Pakeiskite savo gyvenimo būdą, negyvena „sėdi“. Nepažeiskite miego, mitybos ir poilsio. Eikite į lovą vienu metu ir ne vėliau kaip vienuolika vakare. Jis buvo geresnis. Mėgaukitės gyvenimu, nebūkite nervingi.
