Jei jums patinka košė, šiandien atėjo į adresą. Mes pasakysime apie daugelį paslapčių. Mes pasidalinsime visais produkto naudos ir žalos niuansais, taip pat padėsime Jums paruošti ir patarti, kaip aptarnauti avižinius.
Sveikatos vertė
Kaip ir visi kiti košė, avižiniai dribsniai yra labai naudingi. Ir tai laikoma viena iš naudingiausių tarp didelio įvairių kryžių ir grūdų sąrašo. Tokie grūdai yra laikomi mityba, todėl mitybos metu dažnai valgoma košė.
Tokio patiekalo valgymas padės sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje ir sumažinti kraujo krešulių riziką.
Avižiniai dribsniai gali padidinti raumenų audinį, išvalyti kūną.
Kaip dalis grūdų, daug angliavandenių, todėl suteikia daug energijos tiems, kurie jį naudoja. Tai viena iš priežasčių, kodėl patiekalas vartojamas ryte.
Be to, ryte košės padės susidoroti su mieguistumu ir blogomis mintimis, užpildyti gerą nuotaiką visą dieną. Ji maitina ir maitina, kad iki pietų net nereikia galvoti apie užkandžius.
Grūdų grūdai, pagrįsti reguliariais vartojimais, normalizuoja kepenų ir skydliaukės darbą, mažina vidurių užkietėjimą, sumažina skrandžio sulčių rūgštingumą, kolitą ir virškinimą. Avižiniai dribsniai pagerins atmintį ir bendrą mąstymą, padės sutelkti dėmesį. Jis tinka širdžiai, virškinimo traktui ir tiems, kurie kenčia nuo vegetacinio-kraujagyslių distonijos.
Ar avižiniai greitai virti naudingi?
Nors tokie košės laikomi kenksmingais sveikatai, ji vis dar yra naudinga. Kas tai?
Vitaminas E ir B sudėtyje esantys vitaminai yra ir jie niekur nepasieks, nepaisant netgi papildomo tokių javų perdirbimo. Magnis, fosforas, manganas ir cinkas - visi šie elementai lieka saugūs ir patikimi, ir tai gerai!
Tokia košė turi gerą poveikį kaulams, odai, nagams ir plaukams, regėjimui ir net širdies funkcijai.
Iš avižų naudos ryte
Manoma, kad toks košė bus vienas geriausių pusryčių sprendimų. Jame yra baltymų ir riebalų bei angliavandenių. Visi šie elementai yra puikus kiekis - būtent tai, ko jums reikia asmeniui, kuris ką tik pradėjo dieną.
Šis pusryčiai sumažins kraujo krešulių riziką, sumažins cholesterolio kiekį, pagerins atmintį ir optimizuos smegenų ląstelių darbą. Jis taip pat gali pašalinti stresą, normalizuoti inkstų darbą ir suteikti toninį poveikį organizmui.
Žinoma, visa tai ne pirmas kartas. Nedelsiant košės gali pagirti ir pasidžiaugti. Likusiam laikui reikia reguliarumo.
Žmonės, žaidžiantys sportą, taip pat supažindina su avižomis į rytą. Taip yra todėl, kad ji gali padėti sustiprinti raumenų masę ir išlaikyti svorį normaliame intervale.
Vėlgi, padėti aktyviems žmonėms pašalinti toksinus ir sunkiųjų metalų druskas. Be to, košės pagerins nervų audinių veikimą ir sumažins širdies ligų, kraujagyslių riziką.
Košė yra neįtikėtinai naudinga žarnyne ir skrandyje, nes daugelis netgi reikalauja tokių pusryčių. Naudingiausia, žinoma, yra košė, virti vandenyje.
Jis turi mažiau kalorijų, o tai reiškia, kad juos pasirinks dietologai. Su pienu, žinoma, skanesnis, bet kalorijų. Jei skonis yra svarbus jums, o ne kalorijų kiekis, pasirinkite skanius naminius pienus ir mėgaukitės sveikais pusryčiais.
Avižiniai dribsniai sugeba apgaubti skrandžio sienas, taip pagerindami virškinimą. Nors sienos yra apsaugotos, grūdai iš vidaus išvalo žarnyną ir greitai pašalina viską, kas yra bloga nuo šlakų ir toksinų.
Kalorijų avižiniai dribsniai, svorio netekimas
Košė negali būti vadinama didelio kaloringumo, nes ji turi tik 68 kcal / 100 g produkto. Tarp jų 3 g baltymų, 1,7 g riebalų ir 15 g angliavandenių. Taip pat yra glitimo, B grupės vitaminų, vitamino E, H ir PP. Be to, magnio, kalio, geležies, kalcio, natrio, cinko ir fosforo.
Norint prarasti svorį su košė, jūs turite tai pasirinkti teisingai. Tai turėtų būti grūdai be jokių priedų. Taip pat pakete matysite numerius nuo vieno iki trijų.
Kuo didesnis skaičius, tuo minkštesni grūdai. Trys dažniausiai yra vaikai, norėdami paruošti košė. Mes esame tinkamesni vienetai ar du. Kepkite košė ne ilgiau kaip dešimt minučių.
Virinama košė turi būti santykiu 1: 2, kur vanduo antroje vietoje. Avižinius dribsnius galite užpildyti iš karto, bet verdančiame vandenyje. Kepimo metu būtinai išmaišykite, kad ji virtų tolygiai.
Jei jums nepatinka košės už tai, kas tai yra, galite ją papildyti įvairiais priedais. Tačiau jie taip pat turėtų būti naudingi. Tai, pavyzdžiui, gali būti riešutai, vaisiai, uogos ar medus. Visa tai geriau pridėti prie šiek tiek atšaldyto košė, kad būtų išsaugoti produktų privalumai. Be to, galite pridėti jogurto ar kefyro, jis bus ne mažiau skanus.
Kaip virti košė ant vandens
Tiesą sakant, tai visai nėra sunku ir užtruks gana daug laiko, bet turėsite pabandyti, jei norite skanių pusryčių ar užkandžių.
- 7 g sviesto;
- 420 ml vandens;
- 1 žiupsnelis druskos;
- 210 gramų avižinių.
Virimo laikas - 10 minučių.
Kalorijos - 120.
Procedūra:
- Avižiniai dribsniai užmigti puode;
- Virkite vandenį ir supilkite jo turinį;
- Uždėkite dujas ir palaukite, kol virs ateities košė;
- Po to uždenkite indą dangteliu ir virkite dribsnius ne ilgiau kaip keturias minutes, tada išimkite iš šilumos;
- Periodiškai ateities pusryčiai turi būti maišomi, kad nebūtų deginami;
- Virkite, kol pasirodys, ir nepamirškite, kad tai gali užtrukti šiek tiek daugiau, arba, priešingai, mažiau nei keturias minutes. Paprastai ši informacija yra nurodyta pakete;
- Įpilkite sviesto į gatavą košę ir uždenkite dangčiu;
- Po penkių minučių nuimkite dangtelį, sumaišykite košė ir druska pagal skonį.
Pieno avižiniai receptai
Ši galimybė yra košė laikoma labiau skania, bet taip pat ir daugiau kalorijų. Ką pasirinkti? Tik jums nuspręsti. Bet kokiu atveju tai bus naudinga, todėl mėgaukitės valgiu!
- 220 g avižinių;
- 600 ml pieno;
- 40 g sviesto;
- 1 žiupsnelis druskos;
- 20 g cukraus.
Virimo laikas - 15 minučių.
Kalorijos - 169.
Veiksmų seka:
- Pienas supilamas į puodą ir dedamas ant dujų;
- Įtraukite mažiausią ugnį, kad pašildytumėte pieną. Jei gaisras yra didelis, kyla pavojus, kad produktas užvirs;
- Kai pienas verda, įpilkite cukraus ir druskos ir sumaišykite, kol jie visiškai ištirps;
- Supilkite dribsnius, būtinai sumaišykite;
- Padidinkite šilumą iki vidutinės ir virkite jau, nuolat maišydami masę;
- Kepkite, kol visiškai virti, periodiškai tikrinate;
- Į galutinį košę įpilkite sviesto, maišykite ir uždarykite dangtelį dar penkias minutes.
Ką galima naudoti
Košė - patiekalas, kuris gali būti vadinamas universaliu. Jūs galite valgyti ir sūrus, ir saldus, ir tuo pat metu tarnauti su visa, kas ateina į galvą.
Ir, žinoma, pirmas dalykas, kurį kiekvienas manė, buvo uogos ir vaisiai. Pavasarį ir vasarą geriausia, nes pasirinkimas yra didžiulis. Tai persikai, avietės, nektarinai, arbūzas, melionas, vyšnios, serbentai, mėlynės, braškės, vyšnios ir pan.
Mes neginčijame, kad žiemą nėra nieko, kas būtų sunaikinta. Be abejo, šaltojo sezono metu į gelbėjimą patenka visi obuoliai, moliūgai, bananai, kivi, apelsinai, persimonai ir kiti šalti malonumai. Na, ir nepamirškite, kad šaldiklyje visada yra kažkas, ką reikia įdėti į avižinius. Jei, žinoma, norėtumėte užšaldyti kažką žiemai.
Be vaisių ir uogų, visuomet galite įdėti košė, cukrus, džiovinti vaisiai, riešutai, saldinti vaisiai. Tai tiesa ištisus metus, todėl neturėtų būti jokių problemų.
Jei nesate saldumynų gerbėjas, tada jūsų pagalba galėsite patiekti varškę arba bet kurį kitą pasirinktą sūrį. Taip pat alyvuogės, alyvuogės, kaparėliai, žalumynai. Kai kurie netgi prideda mėsos, smulkintos mėsos, apvalių kiaušinių arba kapotų omletų. Kiekvienas turi savo skonį, todėl nenuostabu.
Ir, žinoma, dar vienas klasikinis sūrus košė yra daržovės ir šakniavaisiai. Visus metus jie gali būti dedami į avižinius. Galite virti, kepti, kepti arba valgyti žalias.
Žala ir kontraindikacijos
Sužeiskite šį produktą ne taip gerai, laimei.
Dideliais kiekiais patiekalas taip pat gali būti žalingas. Jūs tiesiog nugalėsite kūną naudai, o košė pradės blogai paveikti. Priežastis yra ta, kad avižiniai milteliai turi fito rūgšties. Kai kūnas turi daug jo, jis sukelia kalcio išplovimą iš kaulinio audinio.
Greitas košės yra blogas, nes jis yra daug mažiau naudingas nei ilgą laiką virti. Galų gale, kad šie dribsniai greitai virtų, jie toliau apdorojami.
Be to, šiuo atveju košė nekeičia medžiagų apykaitos ir nesuteiks tinkamo energijos kiekio. Tai skauda greitai košė. Rekomenduojame pasirinkti tą, kuris yra mažiau apdorotas, ir leiskite jam virti ilgiau, bet naudingiau.
Patarimai, kaip pasirinkti ir saugoti
Šiame avižinių pakuotėje bus tik dribsnių. Sudėtis neturėtų būti jokių priedų ir dažiklių. Sąraše negali būti cukraus. Taigi turėtų būti tik vienas produktas - avižiniai dribsniai.
Skaidriame pakete būtinai reikia atsižvelgti į sudėtį. Ji turi turėti tinkamą spalvą ir formą. Pakuotė turi būti saugi ir patikima. Atidarius pakuotę, jau išnyko naudingos grūdų savybės.
Laikyti grūdus gali būti tik keturi mėnesiai. Tas pats terminas taikomas kartoninės dėžutės pavidalo pakuotėms, kurios, deja, negali būti užplombuotos.
Tikimės, kad šis straipsnis jums buvo naudingas ir būtinas. Mes suteikėme jums maksimalią informaciją ir net keletą receptų. Valgykite sveiką ir būkite sveikas!
Šiek tiek daugiau papildomos informacijos apie avižinius yra kitame vaizdo įraše.
