Žalioji arbata yra ypač paplitusi Azijoje, nes nuo neatmenamų laikų šios gėrimo naudingos savybės buvo žinomos. Mūsų medžiagoje mes pasakysime, kas įtraukta į jos sudėtį, kuri padeda gerti.
Sudėtis ir kalorijų kiekis
Kaip ir bet kuris natūralus produktas, žalioji arbata susideda iš komponentų masės. Paleidus į virškinimo sistemą, jos sudedamosios medžiagos sukelia mechanizmus, kurie veda prie atjauninimo ir gijimo. Norėdami suprasti pagrindinius šio produkto privalumus, turite turėti idėją apie jos sudėtį.
Vienas iš pagrindinių produkto parametrų yra jo energinė vertė. Ypač šis parametras yra svarbus tiems, kurie laikosi dietos. Kalorijų žalia arbata priklauso nuo to, kaip jūs geriate ir ką pridedate.
Vertės pateikiamos 100 ml produkto:
- grynas gėrimas - 1 kcal;
- pridėjus medų - 28 kcal;
- su pienu - 30 kcal;
- pridedant citrinos - 115 kcal;
- arbata su cukrumi - 35 kcal.
Vitaminai
Svarbūs gėrimo komponentai yra vitaminai. 100 ml yra:
- retinolis;
- tiaminas;
- niacinas;
- filchinonas;
- metioninas.
Kofeinas
Jau daugelį metų diskutuojama apie tai, ar žaliosios arbatos yra kofeino. Pagal naujausius Rusijos mokslininkų atliktus tyrimus kofeinas yra 40 rūšių arbatos (juoda ir žalia). Viename maiše - ne mažiau kaip 70 g šios medžiagos. Be to, gaminyje aptikta daug kitų naudingų mikroelementų, įskaitant:
- fosforas;
- teinas;
- magnio;
- jodas;
- fluoro.
Kas yra žaliosios arbatos naudojimas
Puikus stimuliuojantis efektas ir puikus skonis nėra vieninteliai produkto privalumai. Ne tik mitybos specialistai, bet ir kardiologai bei gastroenterologijos specialistai kalba apie šio gėrimo naudą. Jis naudojamas įvairių ligų profilaktikai.
Lieknėjimas
Jei norite numesti svorio, turite galvoti ne apie savo svorį, bet apie sveikatą. Dažniausiai nutukimas yra bet kokio kūno procesų pažeidimo pasekmė. Reikėtų prisiminti, kad aukštos kokybės žalioji arbata padeda numesti svorio, taip pat:
- normalizuoja medžiagų apykaitą;
- turi diuretinį poveikį;
- pašalina perteklinį skystį iš organizmo, toksinų ir toksinų.
Daugelis dietologų rekomenduoja šį gėrimą dietos metu, nes jis turi silpną poveikį organizmui, tačiau nesukelia alergijos ar kitų neigiamų organizmo reakcijų.
Slėgis
Hipertenzija yra viena iš labiausiai paplitusių ligų. Be to, įprastiniai arbatos maišeliai padės susidoroti su juo, nes taip pat sumažės slėgis ir nekenkiama organizmui.
Žmonės, kenčiantys nuo šios ligos, neturėtų perkrauti gėrimo - piktnaudžiavimas gali sukelti rimtą spaudimo sumažėjimą, kai neįmanoma tai padaryti be gydytojų pagalbos.
Vyrams ir moterims
Šis vertingas gėrimas yra naudingas moterims, jie apie tai žinojo senovės Kinijoje. Geros gėrimo savybės:
- Vėžinių ląstelių vystymosi prevencija.
- Saturacija mikroelementais.
- Padidinkite odos elastingumą.
- Stiprinti kraujagysles.
Naudingas gėrimas vyrams. Tiems, kurie reguliariai naudojasi žaliąja arbata, yra tokių pokyčių: stiprumo, bendros gerovės gerinimas, nervų įtampos mažinimas.
Leistini gėrimų kiekiai ir kontraindikacijos
Ši arbata neturi kalorijų, taigi ji neturės įtakos skaičiui. Taip pat nėra pavojingų medžiagų, o tai reiškia, kad jis nekenkia organizmui, bet tik jei jis bus suvartojamas saikingai. Nes labai svarbu žinoti apie kai kuriuos apribojimus.
Pavyzdžiui, maksimali dienos norma yra ne daugiau kaip 5 puodeliai gėrimo. Ji neturėtų būti viršyta, ji pašalins riziką, kad gali kilti spaudimas.
Bet vis dėlto verta prisiminti, kad, kaip ir bet kuris gydomasis gėrimas, žalioji arbata turi keletą kontraindikacijų. Pavyzdžiui, jis gali neigiamai paveikti tų, kurie kenčia:
- inkstų nepakankamumas;
- reumatoidinis artritas;
- gastritas ar opos;
- sumažintas slėgis.
Be to, žalioji arbata yra nepageidautina naudoti moterims, kurios laukia vaiko, ir vyresnio amžiaus žmonėms. Be to, negerkite gėrimo tiems, kurie yra apsvaigę, gali sukelti inkstų problemų.
Žalioji arbata su citrina, pienu, jazminu
Žaliają arbatą galite gerti įvairiais būdais: gryna forma, pridėjus pieną, citriną. Tačiau labai svarbu: kad gėrimas nepraranda savo naudingų savybių, jis turi būti paruoštas teisingai.
Pažvelkime į keletą receptų.
Kaip užvirinti su citrina
Kai kurie tiesiog užpilkite citrinos karštą skystį arba iš karto įdėkite į puodelį. Tai iš esmės neteisinga, nes tokiu atveju vaisiuje sunaikinami naudingi mikroelementai, dėl kurių arbata praranda savo savybes. Todėl atlikite šiuos veiksmus: pirmiausia paimkite arbatą, palaukite, kol atvės, ir tada pridėkite citriną.
Populiarus naudingas gėrimas gali būti vadinamas arbata su citrina ir imbieru. Mums reikės:
- 1 šaukštelis arbata, sausas imbieras
- 3 vnt gvazdikai;
- 2 citrinų pleištai.
Padarykite arbatą, lygiagrečiai užpildykite vandeniu, kitomis sudedamosiomis dalimis. Palaukite 10 minučių, kol skysčiai atvės ir susimaišys. Norėdami paragauti, pridėkite medų ar cukrų.
Su pienu
Tai lengvas, energingas ir sveikas gėrimas. Yra trys jos paruošimo galimybės:
- Supilkite 1 šaukštelį. arbata supilkite 100 ml vandens, 5 minutes laikykite lėtą ugnį, tada įpilkite 100 ml pieno.
- Įkaitinkite 1 l pieno iki +75 laipsnių, užpilkite 2 šaukštelius. suvirinimas. Palikite infuzuoti pusvalandį ir išgerkite gautą gėrimą visą dieną.
- Virkite pieną su arbatos lapais, pagardinkite kardamonu, juodaisiais pipirais, galite pridėti jūros druską ir kmyną. Naudojami prieskoniai normalizuoja medžiagų apykaitą, padeda organizmui greičiau deginti papildomas kalorijas. Negalima gerti naktį, nes jis gali sutrikdyti miegą.
Be to, gėrimui galite pridėti medų!
Su jasmine
Norite atšaldyti šilumą? Tai padės jums žalioji arbata su jasmine. Jis ne tik padeda jaustis geriau ir atvėsti, bet ir labai atgaivina, atkuria stiprumą. Verta švelniai pagardinti gėrimą, nes jei yra arbatos lapų trūkumas ar perteklius, galite gauti kartaus arbatos.
Norint paruošti šaltą gėrimą, turite imtis:
- 5 g arbatos lapų;
- 0,5 litrų vandens;
- 5-7 g jazminų gėlės.
Pirma, įdėkite alaus ir gėlių į arbatos puodelio dugną, nuplaukite verdančiu vandeniu. Palaukite 1-2 minutes, tada užpildykite mišinį karštu vandeniu (ne verdančiu vandeniu!). Uždenkite indą dangčiu ir palikite užpilti. Kai skystis atvės, galite jį nusiųsti į šaldytuvą.
Kaip matote, žalioji arbata yra tikrai naudinga, tačiau, kaip ir bet kuris kitas produktas, reikia, kad būtų laikomasi šios priemonės, kitaip ji gali pakenkti jūsų kūnui.
