Žindančios mamos, rūpindamos savo kūdikio sveikata, visiškai peržiūri savo mitybą. Jie stengiasi neįtraukti produktų, kurie negali būti vartojami maitinant krūtimi.
Prieš ką nors atsisakydami turėtumėte sužinoti, ar šis produktas yra naudingas. Labai dažnai krūtimi maitinančios moterys turi klausimų apie sėklas. Ar reikia iš šio malonaus apriboti skonio skonį?
Sėklos nauda ir žala
Yra gerai žinoma, kad saulėgrąžų, moliūgų, gozinaki ir kitų jų veislių sėklos yra vitaminų ir mineralų sandėlis. Nepaisant jų vertės, šie produktai gali būti naudingi ir kenksmingi. Kaip jie veikia slaugančios motinos ir kūdikio kūną?
Pabandykime išsiaiškinti. Turėtų būti atsižvelgta į sėklų, turinčių daug vitaminų ir mineralų, sudėtį.
- Vitaminas D
- Riebalų rūgštys.
- Kalia.
- Cinkas.
- Kukurbitina.
Saulėgrąžų sėklos, palyginti su menkių kepenimis. Įperkamas produktas yra vertas konkurentas esminių riebalų rūgščių kiekyje.
Jie gamina pieno riebalus ir daug kalorijų. Kartu su kalciu rūgštys padeda moterims išspręsti nagų ir plaukų problemas, kurios nėštumo metu yra labai išeikvotos.
Sėklų komponentai suteikia kūdikiui normalų riebalų apykaitą. Tačiau sumažėja širdies ir kraujagyslių sistemos ligų atsiradimo tikimybė. Dėl kalio kiekio jų naudojimas teigiamai veikia raumenų audinį.
Iš sėklų padidėja pieno kiekis. Veikdami kaip puikus antidepresantas, grūdai sugeba sureguliuoti mamytę, kuri yra pavargusi nuo nepakankamo miego.
Sėklų apkabinimo įprotis leidžia moteriai praeiti laiko tarp maitinimo. Atsižvelgiant į pirmiau minėtus faktus, atrodo, kad slaugančios moterys gali ir netgi gali jas naudoti. Tačiau kartu su saulėgrąžų, moliūgų ir kozinaki privalumais. gali kilti grėsmė.
Ar gali maitinančios motinos saulėgrąžų sėklos: žalios ir kepti
Neapdorotos sėklos be išankstinio skrudinimo išsaugo maistinę vertę. Tradiciškai keptos saulėgrąžų sėklos praranda didžiąją vertę. Rūpindamiesi savo sveikata ir kūdikiu, mama nori pasirinkti neapdorotas saulėgrąžų sėklas.
- Problema, kuri gali kilti jų naudojimo procese, vienintelė ir grynai dantų prigimtis.
- Jei juos nuvilkite, dantų emalis blogėja. Ši problema yra išspręsta labai paprasta, pakanka pakeisti sėklų vartojimo kultūrą.
Nulupkite sėklas iš lukšto ne dantimis, bet rankomis arba nusipirkite jau išvalytas sėklas. Tada dantys išliks nepakitę, o kūdikis kartu su pienu gaus maistinių medžiagų. Nereikalaujama nugriebti žaliavinių sėklų, nes nepriklausomas produktas gali būti pridedamas prie įvairių patiekalų.
Ar galima maitinančios motinos moliūgų sėklas
Kaip moliūgų sėkloms, jų didžiausia vertė yra žalsvame plutelyje, kuris yra iš karto po lukštu. Todėl labai svarbu tinkamai išvalyti sėklas. Kailis turi būti pašalintas, paliekant žalią plutą. Tai galima pasiekti, jei išvaloma rankomis, kitaip viskas bus naudinga lukštuose.
- Skirtingai nuo saulėgrąžų sėklų, moliūgų sėklos taip pat yra labai naudingos.
- Jie turi teigiamą poveikį imuninei sistemai.
- Manoma, kad moliūgų sėklos yra mažiau alergiškos, neužteršia žarnyno ir nedirgina jos gleivinės.
- Jie nurodomi dėl virškinimo trakto problemų.
Naudojant sėklą kaip antihelmintinį, jie negali pakenkti kūdikiui. Moliūgų grūdai įgijo populiarumą dėl to, kad jie padeda kovoti su helmintinėmis invazijomis. Rekomenduojama juos naudoti neapdoroti, neskrudinant.
Ar galima valgyti kozinaki iš maitinančios motinos sėklų?
Jei maitinanti motina yra įsitikinusi, kad nėra alerginės reakcijos kozinaki komponentams, rizika vaikui sumažėja. Kadangi jie yra labai maistingi, turėtumėte būti tikri, kad kūdikis nesusidurs su nereikalinga našta organizmui. Labai svarbu laikytis rekomendacijų dėl jų įtraukimo į mitybą.
- Dėl pluošto kiekio pagerėja žarnyno funkcija, dėl to gali padidėti vaiko virškinimo sistema.
- Aukštos mitybos savybės prisidės prie spartaus vaiko prisotinimo ir svorio padidėjimo.
- Kartu su graikiniais riešutais kozinaki pagerina pieno kokybę ir kiekį.
Kozinaki dažnai vartojamas su medumi arba paruošiamas cukraus pagrindu, šie produktai gali būti pavojingi. Medus ir cukrus yra galingi alergenai. Idealus būdas juos naudoti: turite atidžiai stebėti kūdikio būklę.
Sėklų naudojimo laktacijos metu norma ir taisyklės
Vartojant saulėgrąžų sėklą, moliūgą arba kozinaki, reikia atsižvelgti į jų didelį kalorijų kiekį. Todėl nevalgykite jų daugiau nei 100 gramų per dieną. Verta pažymėti, kad 100 gramų sėklų yra daugiau nei 600 kcal.
Valant kozinak, reikia nepamiršti, kad jie yra tik angliavandenių ir riebalų pagrindu. Be to, galima įsigyti konservantų ir perskaityti jų sudėtį. Todėl būtina kruopščiai naudoti šį delikatesą. 100 g kozinaki yra 575 kcal.
Moliūgų sėklos geriausia vartoti ryte. Pirmą kartą pakaks valgyti keletą grūdų. Ši taisyklė yra laikytis bet kokių produktų, juos palaipsniui įvesti. Stebėkite kūdikio reakciją. Jei viskas yra normalu, galite palaipsniui padidinti sėklų skaičių. Dienos dietos norma - 70-75 gr.
Gydytojų nuomonė
- Norint pašalinti maksimalią sėklų naudą žindymo laikotarpiu, rekomenduojama sėklų ir riešutų sumaišyti lygiomis dalimis.
- Pageidautina gerti juos su pienu. Arba jie gali būti užpilami verdančiu pienu.
- Moliūgų sėklos yra įtrauktos į vidutinio lygio alergiškų produktų sąrašą. Saulėgrąžos - su aukštu lygiu.
- Būtinai vadovaukitės patarimais dėl jų tinkamo naudojimo. Nepamirškite kiekybinio apribojimo.
- Kozinaki, žemės riešutų, migdolų ir lazdyno riešutų veislės turi būti sunaikintos. Pirmenybė teikiama kozinak iš saulėgrąžų ir graikinių riešutų.
- Naudojimas įprastomis sėklų formomis suteikia didelę apkrovą kūnui, yra sunkumų dėl jų virškinimo.
- Užsienio mokslininkai išsklaidė mitą dėl pieno riebalų kiekio didinimo dėl sėklų ir riešutų. Riebalų kiekis motinos piene nedidėja, tačiau yra įvairių riebalų pokyčių. Kas turi teigiamą poveikį kūdikiui.
- Verta atsisakyti laktacijos laikotarpio nuo skrudintų sėklų, nes tai neigiamai paveiks naujagimio nebkreshem kūną.
Ekspertai rekomenduoja maitinti mamytės sėklą, kad palengvintų pogimdyminę depresiją.
Sėklos yra naudingos motinai ir kaip priemonė nuo strijų gimdymo metu. Jei jie yra sumaniai naudojami, problemos neturėtų kilti. Priešingu atveju būtina juos pašalinti iš maitinančios motinos dietos.
Šiek tiek daugiau informacijos apie tinkamą mamos maitinimą galima rasti šiame vaizdo įraše.
