Aukštas kraujospūdis ar hipertenzija yra viena iš tų ligų, kurios nesugadina, nerodo jokių simptomų, bet laikoma, kad 15% atvejų ji yra ankstyvos mirties priežastis. Hipertenzija nėra gydoma tabletėmis - liga, kuri yra tiesiogiai susijusi su asmens gyvenimo būdu.
Pasak Pasaulio sveikatos organizacijos, normalus kraujospūdis yra iki 130/85 mm Hg. Aukštas slėgis gali būti vadinamas didesniu nei 140/90 ženklu. Tokie rodikliai labai sukelia širdį ir visą kraujagyslių sistemą.
Neskubėkite nuryti tabletes, aukštas kraujo spaudimas gali būti sumažintas maloniau ir natūraliau.
Kaip greitai sumažinti spaudimą be tabletes visais būdais
Jei matote aukštus rodmenis tonometru, pirmiausia reikia sėdėti, atsipalaiduoti ir uždaryti akis. Labai šalta kompresė ant kaktos arba lengvas galvos masažas padės sušvelninti būklę.
Vienkartinis padidėjimas paprastai siejamas su stresu arba nervingumu. Būkite ramus, kol išnyks visi kraujospūdžio požymiai.
Ilgalaikis kraujospūdžio sumažėjimas daugiausia priklauso nuo sveiko gyvenimo būdo ir fizinio aktyvumo.
Judėjimas yra gyvenimas. Kardiologas Geraldas Fletčeris iš Džeksonvilio Mayo klinikos, dėl reikšmingo kraujospūdžio sumažinimo, rekomenduoja atlikti pratimus 30 minučių per dieną.
Žmonės, dirbantys sėdėjimo padėtyje, turėtų atlikti aerobinius pratimus, kad sumažintų sistolinį kraujospūdį (viršutinius rodiklius) 3-5 vienetais, diastolinį (viršutinį) - 2-3 vienetais.
Svarbu pasirinkti tokį mokymą, kad jie duotų jums malonumą. Tai gali būti vaikščiojimas, bėgimas, plaukimas ar dviračiai.
Sužinokite, kaip tinkamai kvėpuoti. Dauguma žmonių tai daro visiškai neteisingai. Tinkamas kvėpavimas reikalauja diafragminio kvėpavimo, ty įkvepiant pilvą, kai kvėpuoja, ir kai kvėpuoja. Kiekvieną rytą ir vakarą 5 minutes treniruokitės tinkamu kvėpavimu ir apsvarstykite, kaip veiksmingai šis metodas padės sumažinti kelių padalinių spaudimą.
Liaudies gynimo priemonės
Mūsų močiutės ir didžiosios močiutės gerai susipažino su įvairių augalų savybėmis ir dažnai naudojo kitus įvairių ligų gydymo būdus. Jei šeima turėjo problemų, jau buvo paruošti maišeliai su įvairiais stebuklais, žolelėmis, tepalais ar tinktūromis.
Šiandien šiuolaikinė karta vis dažniau ieško pagalbos įrodytaems receptams, kuriuos galima paruošti namuose.
Kaip skubiai sumažinti kraujo spaudimą namuose su liaudies gynimo priemonėmis:
- kraujažolės šalina hipertenziją dėl periferinių kraujagyslių išplitimo. 200 ml verdančio vandens supilkite 2 šaukštelius žolelių ir palikite 10 minučių. Nulupkite ir gerkite 2 kartus per dieną;
- Kiaulpienė šiek tiek plečia kraujagysles ir skatina kraujospūdžio sumažėjimą, taip pat veikia kaip profilaktinė širdies priepuolių prevencija. Įpilkite 2 arbatinius šaukštelius augalo lapų su 200 ml verdančio vandens ir palikite 10 minučių, štampuokite ir trunka ilgą laiką tris kartus per dieną;
- Elderberry yra dar vienas įrodytas metodas. Paprastai jis žydi pavasario pabaigoje. Sausa lapų arbata naudojama kraujospūdžiui sumažinti. Jo paruošimas yra paprastas: supilkite 0,5 šaukštų džiovintų gėlių 0,5 litro karšto vandens ir virkite 10 minučių;
- Gerai žinomas gudobelės yra ne tik malonus aromatas, bet ir labai veiksmingas kovojant su hipertenzija, taip pat turi teigiamą poveikį širdies ir kraujagyslių sistemai. Surinkite gėles, išdžiovinkite ir gaminkite arbatą: 1 arbatinis šaukštelis supilkite 200 ml vandens ir virkite 7 minutes. Šią arbatą galite gerti iki 3 kartų per dieną;
- aukštas kraujo spaudimas taip pat gali būti sumažintas sumaišant citrinos ir apelsinų žieveles su 3 šaukštais cukraus, paimtas tris kartus per dieną;
- Naudingi prieskoniniai augalai, tokie kaip melissa arba levanda, gali būti naudojami kaip vonios kambario priedas. Šiltame vonios kambaryje taip pat galite pridėti 10 lašų mėgstamų eterinių aliejų.
Pagalbiniai produktai
Hipertenzijos atveju kai kurie dietos pakeitimai padės jums grįžti prie normalaus gyvenimo, būtent:
- mažiau druskos. Kepdami naudokite prieskonius iš šviežių žolelių. Venkite dirbtinių skonio stipriklių. Pakeiskite baltą duoną su visa rupia duona;
- naudoti kokybiškas alyvas. Naudokite alyvuogių, moliūgų ir žemės riešutų sviestą;
- pasirinkti mažai riebalų turinčius pieno produktus, tai sumažina cholesterolio kaupimosi arterijose riziką;
- pridėti vaisių ir daržovių;
- kepkite žuvį du kartus per savaitę, be reikalingo jodo, jame yra omega-3 riebalų rūgščių, kurios yra naudingos širdžiai ir padeda sumažinti aukštą kraujospūdį;
- apriboti alkoholį;
- sumažinti stresą, nuraminti žolelių arbatomis. Pavyzdžiui, melissa arbata arba gudobelės padeda atsipalaiduoti, nuraminti protą ir kūną, taip pat apima medžiagas, kurios gali sumažinti kraujo spaudimą ir normalizuoti pulsą.
Tarp gamtinių gaminių mums yra daug pagalbininkų kovoje su aukštu kraujo spaudimu, kurie yra pasirengę pakeisti bet kokį vaistą. Štai keletas produktų, kurie gali padėti sumažinti slėgį:
- česnakai. Jis buvo naudojamas gydyti arterinę hipertenziją senovės Graikijoje. Atsargiai, tai turėtų valgyti žmonės, turintys jautrią skrandį ar tulžies pūslę;
- svogūnai. Sumažina aukštą kraujospūdį, o riebalų kiekis organizme, be to, ištirpsta kraujo krešuliai. Tai puiki priemonė gydant širdies priepuolius;
- salierai Tai vienas iš geriausių produktų, turinčių labdaros poveikį kraujagyslėms;
- burokėliai Ši daržovė padeda ne tik sumažinti kraujo spaudimą, bet ir veikia kaip vėžio prevencija;
- agurkai. Tai nėra labai naudingi vitaminai, kaip svarbūs komponentai. Agurkų sultys mažina aukštą kraujospūdį;
- greipfrutai Geba sumažinti spaudimą dėl didelio kalio kiekio;
- obuoliai Nedaug žmonių gali įvertinti vaisius, kurie mums prieinami per visus metus. Obuoliuose yra vitaminų ir širdies ir kraujagyslių sistemai daug naudos;
- bananus. Vienas vaisius apima kasdienio kalio dozę, reikalingą, kad širdis tinkamai veiktų ir palaikytų normalų spaudimą;
- grikiai Padidina kraujagyslių elastingumą, todėl rekomenduojama naudoti aukštą slėgį ir aterosklerozę;
- graikiniai riešutai. Kalio ir magnio riešutai padeda reguliuoti aukštą kraujospūdį.
Prevencija
Prieš paskiriant aukšto kraujo spaudimo vaistus, gydytojas visų pirma pataria keisti paciento gyvenimo būdą. Tai sveikas gyvenimo būdas, kuris neleidžia atsirasti aukštam kraujospūdžiui:
- nerūkykite Cigarečių sudėtyje esantis tabakas ir nikotinas gali sukelti laikiną kraujospūdžio šuolį, o reguliarus rūkymas sukelia lėtinę hipertenziją. Kai kurių gydytojų teigimu, kai mesti rūkyti, kai kurių savybių spaudimas gali sumažėti;
- vengti alkoholio. Nors vidutinis alkoholio kiekis (ne daugiau kaip vienas stiklas / stiklas per dieną), remiantis kai kuriais duomenimis, yra naudingas širdies sveikatai, per didelis alkoholio kiekis, priešingai, padidina kraujospūdį;
- Tyrimai rodo, kad daugiau nei dviejų alkoholinių gėrimų vartojimas per dieną padidina hipertenzijos riziką moterims ir vyrams;
- saugokitės kofeino. Kava turi daug naudos žmonių sveikatai, tačiau tarp jų nėra sumažėjusio kraujospūdžio. Kofeino jautrumas yra lengvai aptinkamas - išmatuokite slėgį prieš ir pusvalandį po to, kai išgėrėte puodelį kavos. Jei slėgis padidėja 5-10 vienetų, greičiausiai esate jautrūs kavos gėrimams;
- Venkite streso ir išmokkite jį valdyti. Yra daug būdų atsipalaiduoti. Tai gali būti joga. Niu Delyje neseniai atlikto tyrimo rezultatai parodė, kad kvėpavimo pratimai jogos metu padeda sumažinti aukštą kraujospūdį hipertenzija sergantiems pacientams.
Beje, tyrimai rodo, kad kai jūsų ausys dažnai būna nakties triukšmo miego metu, tai padidina spaudimą ir širdies susitraukimų dažnį. Pamėginkite naudoti ausų kištukus. Jei po prabudimo jaučiatės pavargę, pasitarkite su gydytoju, tai gali būti miego apnėja. Žmonės, kurie kenčia nuo šios problemos, turi problemų dėl hipertenzijos.
Keletas patarimų, kaip sumažinti slėgį, yra kitame vaizdo įraše.
