Pakankamas skysčio kiekis yra viena iš svarbiausių sąlygų kovojant su papildomais svarais. Pridėkite prie savo savaitės tvarkaraščio vieną dieną iškraunant vandenį, kad aktyvintumėte medžiagų apykaitą ir pradėtumėte svorio mažinimo procesus.
Pasninkavimo diena ant vandens: nauda ir žala
Dvidešimt keturios valandos tik viename vandenyje, be maisto, gali išspręsti per didelės masės problemą daug greičiau ir pigiau nei abejotinos kokybės ir kilmės „magiškos“ tabletes. Beje, pagal tyrimų rezultatus buvo įrodyta, kad po trumpalaikio nevalgius žmogaus kūno ląstelės atnaujinamos.
Todėl visi tie, kurie sąmoningai ribojasi valgyti, atrodo jaunesni, plonesni ir ilgiau gyvena. Valymo programa kūnui gali padaryti daugiau žalos nei naudos.
Todėl, jei pirmą kartą „iškraunate“, būtinai apsilankykite specialistuose, kad pašalintumėte ligas, kurių neįmanoma ir pavojinga atsisakyti valgyti net vieną.
Tai yra diabetas, bet kokie skrandžio sutrikimai, nepriklausomai nuo gastrito ar opų.
Iškrovimo taisyklės
Jei norite nuspręsti, ar jums reikia iškrovimo, atsakykite į save, tik sąžiningai vienas klausimas. Ar turite papildomo svorio atsikratyti? Jei jūsų atsakymas yra „taip“, tuomet ši diena jums nebus pakenkta.
Taigi, pagrindinės iškrovimo taisyklės:
- Būtina pasirinkti tinkamą dieną, nes nėra žinoma, kaip organizmas reaguos į maisto atmetimą, gali būti galvos skausmas ir bendras silpnumas. Todėl puikus pasirinkimas tiems, kurie ketina iškrauti pirmą kartą - atostogas. Tačiau yra žmonių, kuriems darbo valandomis lengviau badauti, nes darbo procesas trikdo, o maisto apribojimai yra lengviau toleruojami;
- Žinoma, jums reikia gerti švarų vandenį be dujų, ne mažiau kaip du litrus per dieną, tačiau tai tinka tik žmonėms, kurių svoris neviršija 70 kg;
- Jei turite stipresnį statymą, jums reikia gerti daugiau. Apskaičiuokite, kiek per dieną reikia gerti, yra labai paprasta. Kasdien reikia 30 ml vandens 1 kg svorio;
- Paruoškite šią dieną iš anksto, bet 2 dienas. Pirmąją parengiamąją dieną neįtraukite meniu į mėsos patiekalus ir produktus, alkoholinius gėrimus, saldainius ir riebaus maisto produktus. Antrą dieną valgykite tik augalinės kilmės produktus. Tai gali būti įvairių grūdų, makaronų, daržovių, vaisių košės;
- Kad neužkrautumėte savo kūno, neplanuokite šiai dienai sunkių klausimų ir susitikimų, todėl tikrai reikės didelių emocinių ir fizinių išlaidų;
- Kad išvengtumėte kasdienio nevalgymo, palikite paleidimą palaipsniui. Maisto dalys turėtų būti nedidelės, maistinės avižiniai dribsniai ant vandens, virtos daržovės, ryžiai ir vaisiai.
Kaip praleisti nevalgius dieną ant vandens
- Nerimas yra geriau pradėti vakare, todėl vakarienė turėtų būti šviesa, o po to jūs neturėtumėte valgyti ir gerti švaraus, nekarbonizuoto vandens per dieną;
- Jei tikrai norite numesti svorio, reikia gerti vieną stiklinę gryno vandens kas 2 valandas;
- Jei manote, kad silpnumas nepraeina, tiesiog pridėkite šaukštelį medaus į šiltą vandenį. Tai visiškai priimtina;
Įvairios galimybės pasninkauti po vandeniu
Pagrindinis gėrimas bet kuriam variantui yra išgrynintas vanduo. Apskaičiuokite, kiek skysčio reikia jūsų dabartiniam svoriui. Vidutiniškai reikia gerti ne mažiau kaip 40 ml kilogramui jūsų svorio. Visą dieną gerti skysčius mažomis dozėmis.
Kas turėtų būti laikoma pasninkavimo dieną ant vandens
Gerkite vandenį visą dieną. Pakankamas jo kiekis - svarbiausia sąlyga natūraliam kūno valymui. Bet ne visas vanduo tinka nevalgius. Norėdami išvalyti kūną, reikia gerti tik sveiką ir tinkamą vandenį.
Apie tai, kad teka iš vandens čiaupo ir kalbos negali būti. Paprastai buteliukas išvalomas ne tik iš bakterijų, bet ir iš svarbių junginių - toks skystis išskiria tik naudingus mikroelementus iš kūno. Geriausias vanduo patenka per stacionarius anglies filtrus.
Ką reikia apsvarstyti krovimo ant mineralinio vandens dieną
Mineraliniame vandenyje nėra blogų medžiagų, tik pasninkavimo dieną reikia naudoti valgomąjį, bet ne medicininį vandenį, kuriame yra druskų, kurios yra galutinės sveikatos, bet ne šios dienos.
Todėl, perkant mineralinį vandenį, patikrinkite mineralizacijos lygį etiketėje. Jei indikatorius yra mažesnis nei vienas gramas, tai reiškia, kad vanduo yra iš valgyklų kategorijos, ir galite jį išgerti iškrovimo metu.
Kas turėtų būti laikoma pasninkavimo dieną ant vandens su medumi
Medus yra maistinių medžiagų, fermentų, vitaminų, mineralų, organinių rūgščių, fitoncidų ir daug daugiau. Tai biologinis stimuliatorius, gerinantis medžiagų apykaitą, todėl valymo procesas yra greitesnis. Medus geriau pridėti 1 šaukštelis. šiltu vandeniu. Šaltas sulėtins absorbciją, o karštos „nužudyti“ kai kurias naudingas savybes.
Kas turėtų būti laikoma pasninkavimo dieną ant vandens su citrinos sultimis
Labiausiai paplitęs variantas yra sumaišyti vandenį su sultimis, suspaustomis iš citrinos.
Pradėkite geriamąjį vandenį, pridedant 1 citrinos iki 1 litro skysčio. Arba tiesiog pridėkite citrinos gabalėlį arba keletą lašų sulčių į šiltą vandenį. Gerkite mažais gurkšneliais. Šis gėrimas nuplauna toksinus ir šlakus iš virškinimo trakto, pagreitina medžiagų apykaitą.
Ką reikia apsvarstyti pasninkavimo dieną ant vandens ir žaliosios arbatos
Žalia arbata yra mineralų ir sudėtingiausių organinių junginių, reikalingų žmogaus organizmui. Praradus svorį, šis produktas yra beveik būtinas. Ekspertai rekomenduoja kas 2 valandas išgerti stiklinę šviežiai pagamintos arbatos ir dvi litrus gryno vandens visą dieną.
Kaip dažnai galite organizuoti pasninkavimo dienas ant vandens
„Iškrauti“ sveikatai, bet ne daugiau kaip vieną ar du kartus per savaitę. Jei piktnaudžiaujate, jūs lengvai uždirbsite tas pačias problemas, kurios kyla, kai turite griežtą maisto apribojimą.
Labai gerai surengti „iškrovimą“ po savaitgalio, pasirinkdami tai pirmąją savaitės dieną. Per šį laikotarpį atsisakykite valgyti ir sutelkti dėmesį į paprastą vandenį be dujų, kurį galite gerti iki trijų litrų.
Kontraindikacijos
Atkreipkite dėmesį, kad visi patarimai ir rekomendacijos, kaip iškrauti ant švaraus vandens, tinka tik sveikiems žmonėms. Ir netgi ši kategorija yra geriau konsultuotis su mitybos specialistu.
Pacientams, sergantiems cukriniu diabetu, nepageidautina laikyti nevalgius, o nerekomenduojama valgyti po sunkių ligų ir su virškinimo trakto problemomis.
Pasninkavimo diena ant vandens svorio: kiek galite prarasti?
Mes visi bijo frazės "alkanas diena", bet nebijome daug griežtų dietų. Bet iškrovimas švariame vandenyje, kuris vyksta kartą per savaitę - efektyviausias būdas atsikratyti papildomų svarų ir pradėti svorio netekimo procesą.
Taigi, priklausomai nuo pradinio svorio, galite lengvai išmesti 1 kilogramą. Bet žinokite, kad jūs negalėsite numesti svorio, jei pirmadieniais organizuosite alkanas dieną, o kitomis savaitės dienomis jūs nieko nedraudžiate. Nuo iškrovimo dienos bus gerai, jei pakeisite visą elektros energijos sistemą.
Atsiliepimai ir rezultatai
Kalbant apie pasninkavimo dieną vandenyje, mano ir iki šiol vienintelė patirtis sėkmingai baigėsi. Man pavyko prarasti svorį per 1 dieną beveik už kilogramą. Tačiau, daugiau, aš nenoriu pasinerti į save, norėčiau visą laiką laikytis saikingo maisto.
Natalija Litvinova, 35, per dieną prarado 900 gramų.
Vienu metu sėdėjau su skirtingomis mitybomis, bet visa tai padeda tik tam tikrą laiką, išlaisvina mano nervus ir ištuština piniginę. Taigi dabar aš valgau vidutiniškai valgant, daugiausia baltyminius maisto produktus, daržoves, kai kuriuos angliavandenius ir vieną išleidimo dieną per savaitę, kai geriu tik gryną vandenį be dujų.
Larisa Ostroumova, 28, sugebėjo atsikratyti papildomo kilogramo per dieną.
Aš buvau pripratęs prie motinos nevalgymo dienų. Aš nesu vandens mėgėjas, bet labai stengiuosi. Aš tai darau, daugumą skysčių užima pirmąją dienos pusę. Po septynių valandų - labai mažai, priešingu atveju pabudau ryte su edema.
Veronika Andreeva, 25 metai, rezultatas: minus 800 gramų per 1 dieną.
Papildomą informaciją apie vandens dugną galima rasti kitame vaizdo įraše.
