Kaip degintis saulėje nekenkiant sveikatai

Nudegimas yra mūsų odos reakcija į UV poveikį. Ląstelės aktyviai gamina melaniną, kad apsaugotų organizmą nuo kenksmingų spindulių. Be to, įdegis yra apsauginė funkcija, atrodo labai gražiai.

Dėl gražaus aukso ar šokolado, priklausomai nuo odos tono tipo nereikia praleisti valandų paplūdimyje. Pakankamai kasdien pasimėgauti 10-15 minučių, bet ką daryti, jei norite greitai įdegti?

Bendrosios taisyklės

Yra keletas taisyklių, po kurių galite pasiekti norimą rezultatą, nekenkiant sveikatai. Turėtumėte galvoti apie rauginimą net prieš paplūdimio sezoną - odą ir kūną reikia paruošti saulei. Ką reikia padaryti iš anksto:

1. Paimkite odai tinkamus vitaminus. Agresyvios saulės šviesos įtakoje, sveikatai greitai praranda vertingą vandenį, kuris turi įtakos išvaizdai. Sausumas ir blaškumas yra akivaizdūs saulės nudegimo požymiai. Sveikai odai naudinga vartoti vitaminus E, A ir C.
2. Nulupkite odą. Viršutiniai epidermio sluoksniai yra reguliariai atnaujinami, kad greitai apipilti, jums reikia atsikratyti negyvų ląstelių. Tai lengva pasiekti naudojant parduotuvių ar namų šveitimus. Lupimui geriausia naudoti natūralius ingredientus. Taigi įdegis kris greičiau, tolygiau paskirstomas ir tęsis ilgiau.
3. Pasitarkite su gydytoju. Jei ant kūno yra didelių gimtadienių, patartina iš anksto kreiptis į dermatologą. Ultravioletinė medžiaga padidina odos vėžio riziką, o kai kurios melanomos gali būti piktybinės.

Taip pat apsvarstykite rauginimo vietą. Norint gauti greitą įdegį, vasarą geriausia atsipalaiduoti rezervuarais - jūromis, upėmis, ežerais. Faktas yra tai, kad vanduo atspindi saulės ultravioletinę spinduliuotę iš savo paviršiaus, iš tikrųjų veikdamas kaip veidrodis. Tai padidina saulės poveikio odai poveikį. Ir norint, kad įdegis būtų tolygus ir tuo pačiu metu neužsidegtų, reikia daugiau judėti, o ne vienai valandai gulėti vienoje vietoje.

Kada geriausias laikas degintis?

Geriausias laikas saugiam rauginimui yra ryte ir vakare - nuo 9 iki 11 ryto ir nuo 16 iki 19 vakare. Žinoma, šiuo atveju jums reikės šiek tiek ilgiau nueiti į paplūdimį, tuo metu saulė nėra tokia aktyvi, tačiau yra mažesnė nudegimų ar saulės smūgių rizika. Laikas nuo 12 iki 15 valandų yra didžiausias saulės aktyvumo laikas, tai yra karščiausias dienos laikotarpis.

Kas dar svarbu žinoti:

1. Dienos metu saulėje praleistas laikas rauginimo tikslais neturi viršyti 2 valandų.
2. Pirmasis patekimas į paplūdimį po žiemos turėtų būti trumpiausias, oda turėtų priprasti prie saulės po ilgos nebuvimo. Tada galite palaipsniui pailginti deginimosi laiką.
3. Norint saugiai nuraminti ir suteikti kūnui priprasti prie ultravioletinės šviesos, reikia vos vos. Pirma, atidarykite rankas ir kojas, tada skrandį ir atgal.
4. Svarbu atsižvelgti į paplūdimio koordinates apskaičiuojant laiką, iki kurio pasieksite paplūdimį, ir buvimo trukmę. Kuo arčiau kurortas yra prie pusiaujo, tuo aktyvesnė ir pavojingesnė yra saulė.

Priemonės geresniam įdegiui ir odos apsaugai

Apsaugos nuo saulės leidžia ilgiau likti saulėje, nekenkiant sveikatai. Jie padeda greitai ir tolygiai įdegti. Visos lėšos skirstomos pagal apsaugos lygius nuo 2 iki 30 SPF. Norint suprasti, kiek laiko galite degintis naudodami šį kremą, apsauginį veiksnį tiesiog padauginkite 15 minučių. Vaisto tipas pasirenkamas atsižvelgiant į odos spalvą:

• Apsauga iki 4 SPF tinka žmonėms, turintiems tamsios spalvos, arba jau gerai rauginta oda;
• SPF nuo 5 iki 10 verta rinktis tiems, kurie turi galimybę saulėje greitai degintis;
• Aukščiausias apsaugos lygis yra nuo 11 iki 30 SPF variantų žmonėms, turintiems labai lengvas ar jautrią odą, tas pats kremas turėtų būti naudojamas vaikams.

Atvykstant į karštąsias šalis, pirmosiomis dienomis turėtų būti naudojami aukščiausios kokybės kremai, po to palaipsniui sumažinkite SPF. Verta prisiminti, kad apsauginė įranga netrukus pradeda veikti, jie yra taikomi pusvalandį prieš išvykdami į atvirą saulę. Be to, po maudymosi vėl turėsite naudoti kremą.

Liaudies gynimo priemonės rauginimui

Vasarą, norėdami greitai įdegti, galite naudoti liaudies gynimo priemones. Visų pirma, yra daug augalinių aliejų, ypač alyvuogių ar migdolų. Juose yra daug vitamino E, kuris maitina odą. Aliejinė plėvelė tolygiai padengia kūną, apsaugo nuo saulės nudegimo, taip pat prisideda prie tolygesnio ir intensyvesnio įdegio. Ką dar galima naudoti norint gauti daugiau saulės rauginimo:

1. Morkų sultys. Keratinas suteikia odai auksinę spalvą, kai jis veikia ultravioletinę spinduliuotę. Šviežios morkų sultys gali būti dedamos ant odos arba kaukės gali būti pagamintos iš smulkiai trintų morkų.
2. Vonia su kalio permanganatu. Norėdami tai padaryti, pridėkite vieną arba du kalio permanganato grūdus. Šioje vonioje galite gulėti ne daugiau kaip pusvalandį.
3. Kavos šveitimas. Valo odą nuo negyvų ląstelių, o tai pagerina rauginimo kokybę. Namų šveitimui paruošti galite naudoti kavos pagrindus.
4. Iš ramunėlių ir serijos nuoviras. Jums reikia paimti 7 šaukštelius kiekvienos žolės ir užpilkite verdančiu vandeniu. Kai sultinys suleidžiamas ir atvėsinamas, jie gali plauti arba pridėti į vonią.
5. Kakava Kakavos miltelių kaukės ant odos pripildomos 20 minučių, po to nuplaunamos. Medžiagos, sudarančios šį augalą, daro odą jautresnę saulei. Tuo pačiu tikslu užtepkite kakavos sviestą, naudodami jį kaip rauginimo losjoną.
6. Jodas Padeda apsaugoti pernelyg šviesiai odai, tuo pačiu metu suteikia gražią aukso atspalvį. Norėdami paruošti losjoną, paimkite stiklinę augalinio aliejaus (alyvuogių arba migdolų) ir įpilkite 5 lašus jodo.

Kai kurios medžiagos ne tik pagreitina saulės nudegimą, bet ir šiek tiek atspindi odą. Jūs taip pat galite išgerti arbatos vonias arba įdėti kūno aliejų ir alaus mišinį. Geriausia derinti keletą liaudies metodų.

Ką reikia valgyti geresniam įdegiui

Kai kurių produktų naudojimas padeda greitai ir tolygiai įdegti saulėje. Ką reikia pridėti prie dietos, kad gautumėte gražų įdegį:

1. Morkos Galite valgyti žalias arba gerti sultis. Karotinas pagreitina melanino, atsakingo už rauginimą, sintezę. Be to, morkose yra naudingų medžiagų, kurios palaiko odos elastingumą ir lygumą. Ir todėl, kad keratinas geriau absorbuojamas, reikia valgyti morkas su varškės, grietinės ar augalinio aliejaus.
2. Abrikosai ir persikai. Šie vaisiai turi didelį karotino kiekį, tačiau be to, yra kitų odai naudingų medžiagų. Visų pirma, tai yra geležis ir fosforas, taip pat B grupės vitaminai. Kiekvieną dieną reikia valgyti 6-7 vnt.
3. Pomidorai Pomidorai yra ne tik labai skanūs, bet ir naudingi rauginimui. Juose yra likopeno, kuris leidžia jums gauti gražų auksinį toną. Medžiaga pradeda aktyviai veikti ilgai veikiant saulei.
4. Baklažanai. Neleiskite priešlaikiniam senėjimui, jei turite juos reguliariai. Jie taip pat suteikia odos lygumo, kuris pagreitina rauginimo procesą.
5. Brazilijos riešutas. Selenas, kuris yra didelis kiekis, apsaugo odą nuo agresyvaus ultravioletinės spinduliuotės poveikio ir sumažina nudegimų riziką. Pakankamai valgyti du dalykus per dieną, kad galėtumėte greitai įdegti.
6. Kieti sūriai. Šie produktai turi naudingų aminorūgščių, kurios pagreitina melanino sintezės procesą.
7. Apelsinai ir greipfrutai. Iš šių vaisių sultys padės greičiau užsikrėsti, jei kasdien geriate paplūdimyje.
8. Vynuogės Uogos turi vitaminų A, B, C ir PP, kurie padeda apsaugoti nuo ultravioletinės spinduliuotės.
9. Melionas. Pakankamai valgyti 300 g per dieną, kad padidintumėte rauginimo poveikį.
10. Brokoliai Apsaugo odą nuo žalingo ultravioletinės spinduliuotės poveikio, sumažina nudegimų riziką. Jei po to, kai liko saulėje, pasirodė paraudimas, valgyti brokolius padės jums greičiau atsigauti.
11. Jautienos kepenys Šiame produkte esančios medžiagos pagreitina melanino gamybą, o tai leidžia gauti stipresnį įdegį.

Be šių produktų, kurie padeda greitai įdegti saulėje, yra tokių, kurie sulėtina procesą. Norėdamas įdegti, jūs turėtumėte laikinai susilaikyti nuo kukurūzų, kakavos produktų, alkoholio, kepsnių, marinuotų agurkų ir marinuotų agurkų vartojimo.

Kas negali saulėti

Ne visa saulė yra naudinga. Kokios ligos negali degintis:

• neurastenija;
• lupus;
• širdies ir kraujagyslių ligos;
• onkologinės ligos;
• kai kurios psoriazės rūšys;
• ūminė tuberkuliozė;
• infekcinės ligos;
• kepenų liga.

Nepalikite ilgai atvirose nėščiose ir senesnėse moteryse, taip pat vaikams iki 5 metų. Saulės nudegimas taip pat yra kontraindikuotinas retais saulės alergijos atvejais.

Taigi, greitai ir gražiai įdegis yra lengvas, jei laikosi kelių sąlygų. Visų pirma, tai tinkamas rauginimo laikas - ryte ar vakare. Saulės apsaugos priemonės padės sumažinti ultravioletinės spinduliuotės poveikį, o produktai su keratinu ir vitaminais B ir C pagreitins gražaus atspalvio gavimą.