Kiwi - tai skanus vaisius, tvirtai įsitvirtinęs mūsų mityboje. Tačiau daugelis žmonių nežino, kad jis taip pat yra labai naudingas, nes jo sudėtyje yra daug vitaminų, naudingų mikroelementų. Kiwi valgo tokį pat, pridėti prie kokteilių, kokteilių, jogurto, gamina kitus patiekalus.
Naudingos kivių savybės
Šio vaisiaus vertė - iš kiwi vitamino C turinio. Pagal savo kiekį, kivi yra prieš citrinas, apelsinus, serbentus. Be to, sudėtyje yra vitaminų A, B, E, D. Kiwi taip pat gausu mikroelementų: kalcio, mangano, cinko, natrio. Kompozicijoje yra monosacharidų ir pluošto.
Su visais kompozicijos įvairove ir privalumais, vaisiai laikomi mažai kalorijų - tik 50 kcal 100 g produkto.
Virškinimui
Kiwi yra puikus desertas. Bet jei jūs naudosite šį vaisių po riebalinės mėsos, tai padės palengvinti maisto virškinimo procesą, apsaugoti nuo pilvo pūtimo, rėmens atsiradimo. Be to, kivi pagreitina perilstatikos procesą, todėl galite greitai atsikratyti tokių problemų kaip vidurių užkietėjimas. Ypač dažnai vaikai skiriami vaikams, o ne vaistams.
Dėl imuniteto
Imunitetas - pagrindinė kūno apsauga nuo įvairių ligų. Su apsauginių savybių pablogėjimo įstaiga negali susidoroti su išoriniais veiksniais. Tai dažnai atsiranda dėl vitaminų trūkumo, ypač vitamino C. Kiwi yra rekordinis askorbo rūgšties kiekis. Reguliarus kivių maisto vartojimas leis jums greitai atsikratyti šalčio, tai yra puikus prevencinis ir narkotikų.
Dėl nervų sistemos
Visoje B grupės vitaminų grupėje, kuri yra atsakinga už stabilų psicho-emocinę būseną, yra atstovaujama kivi. Jei kiekvieną dieną valgote vieną žalią vaisių, labai greitai pastebėsite, kad jūsų nervai nurimsta, yra mažiau nerimo ir rūpesčių. Kiwi leidžia normalizuoti miegą, atsikratyti net obsesinio nemiga.
Vežant vaiką
Kaip kivio folio rūgšties dalis, kuri yra labai reikalinga nėštumo metu, nes sumažina patologijų atsiradimo vaisiui riziką. Vietoj vitaminų ir vaistų, į dietą galite įtraukti folio rūgštį.
Dėl širdies
Kivi yra naudinga įvairiose medžiagose, kurios sumažina cholesterolio kiekį kraujyje, plonas kraujas ir sumažina aterosklerozės ir tromboflebito riziką.
Praradus svorį
Manoma, kad kivi - tai geriausias svoris. Pirma, jo sudėtyje nėra daug cukraus. Antra, kivi geriau virškina baltymus, yra puikus patiekalas mėsos patiekalams. Trečia, Kiwi pagreitina medžiagų apykaitą ir valo žarnyną. Apskritai, kivi yra skanus ir, svarbiausia, leidžiamas delikatesas dėl dietos, kurią sunku atsisakyti.
Prieš navikus
Remiantis Norvegijos mokslininkų atliktais tyrimais, kivi yra puikus profilaktinis vaistas nuo vėžio.
Jei įtraukiate į kivi dietą, vėžio atsiradimo rizika gerokai sumažėja. Taip pat rekomenduojama įtraukti šį vaisių į dietą, kad lėtinti piktybinių ląstelių augimą.
Kosmetologijoje
Kiwi nauda apskaičiuojama dešimtys taškų, kita vertinga vaisių savybė yra išorinis naudojimas. Didelį kiekį vitamino C naudoja kivi odos priežiūrai. Žalaus mėsos pagrindu sukurkite veido, kuris kovoja su raukšlėmis, pigmento kulnais, spuogais ir strazdanais. Kiwi puikiai tonuoja, maitina ir atkuria skausmingą odą.
Kad jaustumėtės sveiki ir sveiki, kiekvieną dieną pakanka suvalgyti 2 vaisius. Be to, galite vartoti kivi ir džiovintą formą - jame yra visi tie patys vitaminai ir naudingi mikroelementai.
Kontraindikacijos kivi naudojimui
Tačiau verta prisiminti tokį teiginį: „medicinos laše, nuodų šaukštu“. Tai taikoma net ir kiwi. Yra keletas kontraindikacijų, kuriomis rekomenduojama vartoti vaistą.
Taigi, visų pirma, tai yra alerginė reakcija. Kiwi - citrusinių vaisių vaisius, todėl yra alergiškas jai. Jei niekada anksčiau nevalgėte, išbandykite: pirmiausia valgykite nedidelį gabalėlį. Jei nėra niežulio, bėrimo, dirginimo, kosulio ir čiaudulio, kuris gali pasireikšti po 15 minučių, galite saugiai naudoti kivi.
Taip pat rekomenduojama atsisakyti kivių, jei vartojama kaip vidurius, su viduriavimu. Nėra būtina į vaisių mitybą įtraukti tokias skrandžio ligas, kaip opas, gastritas ir pan. Nerekomenduojama vartoti, kai:
- apsinuodijimas maistu;
- širdies patologijos;
- su hipertenzija.
Naudingos vaisių savybės svorio netekimui: tiesa ar mitas?
Kaip jau minėjome, kivi iš tikrųjų padeda atsikratyti papildomų svarų dėl rūgšties buvimo kompozicijoje, kuri ne tik pagreitina maisto virškinimo procesą, bet ir padeda pašalinti organizmo toksinus. Be to, šis vaisius nulemia alkio jausmą, kuris teigiamai paveiks figūrą.
Naudokite šį vaisių svorio netekimui įvairiais būdais, yra daug mitybos. Tačiau prieš išvykdami į dietą rekomenduojama pasitarti su gydytoju, kad išvengtumėte galimų šalutinių poveikių.
Kiwi naktį
Lengviausias būdas prarasti keletą papildomų svarų - kartą per 2 dienas valgyti 1 kiwi prieš miegą. Per šį laikotarpį vaisiai bus aktyvesni. Tai taip pat idealus būdas kovoti su vidurių užkietėjimu. Poveikis bus labai greitai.
Pasninkas
Kitas veiksmingas būdas. Vos ryte, išgerdami stiklinę vandens, valgykite vieną vaisių, galite pusryti per pusvalandį.
Uoga pagreitins virškinimo procesą, išvalys žarnyną, todėl visą maistą, kuris per dieną pateks į kūną, bus lengviau virškinti.
Šis metodas, kaip atsikratyti papildomų svarų, turėtų būti fizinis aktyvumas.
Tačiau reikia prisiminti, kad šiuo atveju nerekomenduojama badauti, nes toks „mityba“ greitai sukels išsekimą.
Kiwi su kefyru
Kokteilis, pagamintas iš kefyro ir kivio, yra puiki priemonė numesti svorio. Be to, jis susideda iš vitaminų, maistinių medžiagų masės. Be to, gėrimas turi veiksmingą vidurius. Kokteilio paruošimas yra paprastas: paimkite 200 ml kefyro, pridėkite kapotų kivių, sumaišykite. Paimkite jį prieš miegą. Dėl šio kokteilio pagerės žarnyno mikroflora, paspartės medžiagų apykaita. Jei jaučiatės stiprus alkis, tada prieš plakimą pridėti šiek tiek avižinių.
Yra dietos ir meniu svorio netekimui
Jei nenorite laukti per ilgai, kad galėtumėte pasiekti rezultatą, galite kreiptis į mono mitybą. Jis laikomas gana žiauriu, nes per visas 4-5 dienas tik skirtingomis formomis kivi turės valgyti.
Dienos dieta yra tokia:
- Pusryčiai jums reikia valgyti šiek tiek subtilaus varškės su džiovintais kivi, gerti arbatą ar kavą. Be to, galite pridėti keletą riešutų.
- Pietums - manų kruopos su šviežia kivi, sūriu.
- Pietūs - citrusinių vaisių kokteilis su nedideliu kiekiu avižinių.
- Vakarienei - paprasto baltojo jogurto ir kivio kokteilis.
Labai svarbu ne tik laikytis dietos, bet ir pasirinkti gerą vaisių. Kivių kokybė mityboje vaidina labai svarbų vaidmenį, todėl perkant parduotuvėje atidžiai pasirinkite vaisius. Jis neturėtų būti pernelyg minkštas, neturi odos įtrūkimų ar įtrūkimų. Viduje aukštos kokybės uogos yra ryškiai žalios, skonis beveik rūgštus. Geras kivių vaisius, o praradus svorį, suteiks puikių rezultatų.
Pasninkavimo dienos
Jei sunku prilipti prie vienos dietos, galite susitarti dėl nevalgymo dienos. Paimkite 5 kivius, padalinkite juos visą dieną. Be to, galite gerti kefyrą, vandenį. Tokių nevalgiusių dienų kartojimas turėtų būti ne ilgesnis kaip 1 kartą per savaitę, bet pageidautina kartą per 10 dienų. Jei tuo pačiu metu pakeisite savo dienos meniu ir pradėsite eiti į sporto salę, tada netrukus jūsų kūnas pradės numesti svorio, o jūsų nuotaika iš karto pagerės.
Kaip valgyti kivi?
Žinoma, labai naudinga nulupti vaisius iš plaukuotosios odos, supjaustyti į patogius gabalus ir nedelsiant valgyti. Tačiau iš kivi paruošite daug įdomių patiekalų, desertų ir gėrimų. Tai padarys šį produktą skanesnį ir sultingesnį:
- Plaktuvai Puikus gaivus gėrimas. Norėdami paruošti, reikia įdėti maišytuvo dubenyje kiwi, citrinos, mėtų, vandens ir medaus, sumaišyti viską. Patartina tarnauti su ledu.
- Šokoladiniai vaisiai. Šis delikatesas tinka net ir mažiems vaikams. Iškirpkite kivi, padėkite jį ant mažos kempinės, panardinkite jį skystu šokoladu. Skonį pagardinkite su migdolų arba kokoso drožlėmis ant skonio.
- Popsicles. Kiviai turi būti valomi ir supjaustyti iki vienalytės masės. Nedideliu kiekiu vandens turėtų būti ištirpintas cukrus ir citrinų rūgštis, užvirkite. Kai virti sirupas šiek tiek atvėsta, jis sumaišomas su vaisių mase ir supilamas į plastikinį puodelį. Kai sudėtis šiek tiek užšąla šaldiklyje, ant viršaus reikia įdėti medinę lazdą. Po visiško grūdinimo ledai bus paruošti! Panašiai galite gaminti ledus su kitais vaisiais.
Daugiau „rimtų“ patiekalų mėgėjams galite gaminti mėsą su savo kivių padažu. Vaisiai taps minkštesni, kvapni. Ir norint sumažinti kalorijų kiekį produkte, jis turi būti virti iš vištienos krūtinėlės. Baltos mėsos gabaliukai turi būti sūdyti, pipirai ir kepti keptuvėje, gali būti kepami arba garinami.
Kepkite svogūnus kitoje keptuvėje, įpilkite kiwi tyrės, susmulkintos į bulvių, citrinų sulčių, druskos ir prieskonių skonį. Po pusės valandos mirkymo padažas sumaltas maišytuve, kol sklandžiai. Patiekite padažą šiltoje arba šaltoje mėsoje.
