MITYBA MAITINANČIOMS MOTINOMS PER PIRMUOSIUS MĖNESIUS: TAISYKLĖS IR PATARIMAI

Mitybos slaugos mama - ginčų ir diskusijų priežastis. Skirtingos ekspertų ir motinų nuomonės. Viena vertus, griežta dieta, 1000 ir 1 normų laikymasis, minimalūs apribojimai ir leidimas naudoti beveik bet kokį maistą. Kuris iš jų yra teisingas ir kur ieškoti vidurinio žemės?

Bendrieji mitybos principai pirmąjį mėnesį po gimimo

Mityba šiame kontekste nėra visiškai teisinga, nes kiekvienos moters leistinas ir draudžiamas sąrašas yra individualus. Pagal mitybą mažas kiekis „kenksmingų“ produktų yra išskiriami iš dietos ir naudojami naudingi, taip pat, priklausomai nuo individualios gerovės, prieštaringi produktai.

Pagrindiniai motinos „mitybos“ principai pirmaisiais vaiko gyvenimo mėnesiais:

pirmojoje po gimdymo savaitę turtingiausia mityba: susideda iš hipoalerginių vaistų;
meniu turėtų būti pagrindiniai maisto produktai, pienas ir pieno produktai, mėsa, vaisiai ir daržovės;
Naujo produkto įvedimas atitinka griežtą modelio naudojimą, stebėkite reakciją;
Leidžiama palaipsniui išplėsti sąrašą.

Maistinė vertė žindymo laikotarpiu

Maistas suteikia:

pieno prisotinimas visomis būtinomis medžiagomis;
pieno riebalų valdymas;
kūdikio išmatos būklę;
žarnyno mikrofloros prisotinimas naudingomis bakterijomis;
sveikas miegas;
imunitetą.

Gerai maitinamas kūdikis, gavęs viską, ko jam reikia, miega gerai, vaikščioja laimingai, poopai laiku. Jei tenkinami visi trys taškai, mama tinkamai valgo.

Sėdi ant dietos pažodinio žodžio prasme per visą HBG laikotarpį - atimti milžinišką liūto dalį nuo visų būtinų dalykų, kurie yra svorio trūkumo ir patologijų vystymosi.

Maistas be riebalų neleis pienui tapti vidutiniškai riebiu, kūdikis nebus patenkintas, užtikrinamas nuolatinis verkimas ir svorio trūkumas. Riebalinis pienas sukelia vidurių užkietėjimą. Svarbu suprasti, kad pieno riebalų kiekis priklauso ne tik nuo maisto, bet ir nuo motinos metabolizmo savybių. Galite valgyti tik vandenį, ir pienas bus kaip grietinė, ir jūs galite valgyti kilogramus sviesto, o pienas bus kaip vanduo. Uždavinys yra kontroliuoti suvartojamų kalorijų kiekį, priklausomai nuo individualių medžiagų apykaitos savybių, kad būtų pasiektas normalus pieno riebalų kiekis.

Naujagimio žarnynas yra tuščias. Jame nėra mikrofloros. Kiekvienam kūdikiui kūdikis gauna būtinus laktobacilus, atsakingus už pirminio imuniteto formavimąsi, asimiliaciją ir maisto virškinimą, išmatų normalizavimą. Kuo daugiau natūralių elementų patenka į žarnyną, tuo geriau. Kuo mažiau dirbtinių elementų atsiranda žarnyne, tuo greičiau atsiras mikroflora.

Miego kūdikis priklauso nuo sotumo ir komforto. Natūralūs miego sutrikimai: kolikos, pilvo pūtimas, nusivylimas, alkis, per didelis judėjimas. Badas atsiranda dėl to, kad trūksta kalorijų piene, pernelyg stimuliacija gali atsirasti dėl to, kad mama gėrė kava, diskomfortą žarnyne sukelia produktai, kurių virškinimui fermentai nėra gaminami.

Valgykite teisę: ką ir kaip galite valgyti

Pagrindiniai punktai:

galite valgyti viską, kas nekenkia;
pirmenybė teikiama virtiems, troškintiems, keptiems ir garintiems patiekalams;
mityba turėtų būti įvairi, susideda iš mėsos, žuvies, pieno produktų, daržovių ir vaisių;
Moterų mitybą turėtų sudaryti ne mažiau kaip 3 ir, pageidautina, 5 valgiai.

Pirmos savaitės meniu sudaro maistiniai, saugūs produktai:

daržovių sriuba;
kiaušiniai;
sūris;
varškės;
kompotas;
silpna arbata;
obuoliai, bananai;
pieno produktai;
košė, išskyrus ryžius.

Dieta išplėsta nuo antrosios savaitės:

mažai riebalų turintys vištienos ar kalakutienos sultiniai;
virti jautiena, žuvis, vištienos kepenys;
šviežios sezoninės daržovės ir vaisiai.

Naujas maistas pristatomas pagal schemą:

pusryčiams valgykite nedidelę dalį;
2 dienas nenaudokite jokių naujų produktų į dietą, stebėkite naujagimio reakciją;
jei nėra jokių šalutinių poveikių, galite nuolat patekti į dietą;
jei pasireiškia šalutinis poveikis - išskirti mažiausiai 2 savaites.

Karvės pienas yra kliūtis. 50% nuomonių draudžia jo naudojimą, antras 50% - rekomenduoja. Sprendimas dėl jo naudojimo tinkamumo pagrįstas mėginio metodu - naudokite ir žiūrėkite reakciją. Nepageidaujama reakcija - atsisakyti, ne - patekti į mitybą.

Nepageidaujami produktai

Slaugančios motinos yra griežtai draudžiamos:

alkoholio bet kokiose dozėse ir tipuose;
konservantai;
glutamatai;
termiškai neapdorota žuvis ir mėsa;
grybai bet kokia forma.

Alkoholio žala vaiko kūnui yra akivaizdi. Konservantai ir glutamatai negali būti virškinami ir absorbuojami dėl fermentų stokos: pasireiškia alerginės reakcijos, virškinimo sistemos sutrikimai, kenksmingos medžiagos kaupiasi organizme ir lėtai nuodinami.

Niekas, niekada ir jokiomis aplinkybėmis nerūko, nevalgo valgomosios žuvies ir mėsos didelės apimties gamybai. Visos šios rūšies žuvys ir mėsos produktai parduotuvėse ir prekybos centruose nėra pagaminti tik iš šviežių žaliavų. Be to, gyvūnams, ypač žuvims, yra parazitų. Be tinkamo terminio apdorojimo, jie išlaiko galimybę ir toliau egzistuoti, įsikurti moters kūnui ir įnešti į jį nuodą (dažniausias parazitų požymis yra mikoskopinių nuodų dozių įkandimas įkandimo vietoje). Apsinuodijimas sukelia sunkų apsinuodijimą tiek suaugusiam, tiek vaikui. Gydymas susijęs su vaistais, draudžiamais HB.

Grybai yra sunkiai apdorojami organizme. Fermentai, kurie gali tinkamai virškinti ir įsisavinti juos, gaminami vaikui pasiekus 11-12 metų. Iki šiol draudžiama naudoti grybus. Be to, yra galimybė gauti botulizmą, kuris kūdikiui yra kupinas mirties.

Atsižvelgiant į vaiko sveikatos būklę ir jo fermentų sistemos išsivystymo lygį, taikomi tokie maisto produktų tipai:

raudonos ir oranžinės daržovės ir vaisiai yra stiprūs alergenai, galintys sukelti diatezę, bėrimą, angioedemą;
riebaus maisto - prisideda prie vidurių užkietėjimo;
kepti maisto produktai - daug kancerogenų, labai riebalai;
kava - padidina spaudimą, didina širdies plakimą, sukelia pernelyg intensyvų darbą;
alergeninis šokoladas;
ryžiai - prisideda prie vidurių užkietėjimo;
slyvos - prisideda prie skysčio išmatų;
ne naminiai pyragai ir pyragaičiai - turi dirbtinių spalvų, skonio stipriklių, konservantų ir kt .;
ankštiniai ir kopūstai - prisideda prie pilvo pūtimo, kolikų;
sūrus maistas.

Užkandžiai, sūdyta žuvis, naminiai marinatai ir kt. sodrintos druskomis. Druska atideda skysčio pašalinimą iš organizmo. Vanduo patenka į ląsteles ir lieka jose - atsiranda patinimas. Edemos yra pavojingos, nes plonos kraujagyslės yra suspaustos patinusiais audiniais, sutrikdomas kraujo tiekimas, pablogėja deguonies tiekimas ląstelėms, o kūdikiui tai yra daugelio sistemų ir organų darbo patologijų ir sutrikimų. Be to, druskos kaupiasi sąnariuose, sutrikdydamos jų veikimą.

Prieštaringų produktų naudojimas leidžiamas, jei tam tikram vaikui nėra neigiamos reakcijos. Rekomenduojama juos išbandyti praėjus 4 mėnesiams - iš dalies susidaro fermentų bazė ir mikroflora, o vaikai neturi kolikų.

Įranga geriamojo režimo

Rekomenduojama dažnai gerti mažomis porcijomis. Rekomenduojama buteliuką su vandeniu nešiotis visur ir troškulį užgesinti.

Jei laktacijos metu nėra sutrikimų, vanduo yra optimalus skysčio šaltinis. Su pieno trūkumu, galite kreiptis į populiarius receptus ar specializuotus vaistus.

Kaip padaryti savo mitybą

Praėjusį šimtmetį mums buvo sukurta ir pritaikyta 5 kartų dieta:

1 pusryčiai - košė su šviežiais / troškintais / virtomis / keptomis daržovėmis, sūriu / kiaušiniu, arbata;
2 pusryčiai - vaisiai;
pietūs - pirmasis kursas ir duona;
popietės arbata - pieno produktai, bandelės be kremų, aguonų sėklos, uogienės / dietos slapukai;
vakarienė - patiekalas, kuriame gausu kalcio: varškė, troškinys, pieno košė, varškės masė (iš parduotuvės).

Bet kurios motinos užduotis - įtraukti į meniu meniu ir vaiko leistinus produktus, priklausomai nuo individualios vaiko savybės ir amžiaus.

Dr Komarovskio patarimai

Nėra dietos.
Jūs galite valgyti viską, ką valgėte prieš nėštumą ir prieš pristatymą, svarbiausia ne eksperimentuoti.
Alkoholis yra visiškai draudžiamas.
Kava gali būti. Svarbiausia prisiminti, kad kofeino perteklius trukdo vaiko miegui.
Rekomenduojama jūros gėrybių per savaitę norma yra 300 g.
Žindymas nėra priežastis baduoti! Kalorijų norma krūtimi maitinančiai moteriai yra 400-500 vienetų daugiau nei nenaudojant.
Rekomenduojama įvairi mityba - mėsa, žuvis, pieno produktai, vaisiai, grūdai.
Produktą, kuris sukelia tam tikrą problemą vaikui, pageidautina, nereikėtų pašalinti, bet mažinti.
Maisto įpročių (vegetarizmo) buvimas dietoje turėtų apimti specializuotus maisto papildus, pakeičiančius tuos produktus, kurie nėra vartojami.
Pieno kiekis yra tiesiogiai susijęs su skysčio kiekiu organizme. Kai perkaitimas, prakaitavimas laktacijos mažėja. Patartina gerti vandenį, kompotus, kol atsiras ryškus troškulys ir burnos džiūvimas.

„Debunk“ mitai

Norint patirti sunkumų ir sielvartą per visą HS laikotarpį ir artimiausius 18 metų vaiko gyvenimo metus, tai yra ilgaamžiškumas, atsiradęs dėl amžiaus. Iki šiol idėja, kad tuo blogiau ji buvo, tuo geriau ji parodė save kaip motiną, gyvena moterų protuose.

1 mitas. Savitarnos pjedestalas

Vedantys psichoterapeutai, psichologai, šeimos specialistai ir protingi pediatrai teigia, kad laimingesnė pati moteris, laimingesnė vaikas. Bloga, alkanas, mieguistas motina negali protingai įvertinti vaiko būklės, suteikti jam viską, kas reikalinga tiek fizinei, tiek psichinei sveikatai.

Tik graži ir patenkinta žmona gali išlaikyti savo vyrą, o ne priversti jį jaustis nereikalinga, o tai reiškia išgelbėti šeimą nepriverčiant savo vyro ieškoti meilės ir priežiūros.