Hormono kortizolis: kas rodoma vyrams ir moterims

Kortizolis gali būti vadinamas pagrindiniu hormonu iš gliukokortikoidų grupės. Paprastai jis visada yra kraujyje. Kortizolis prisijungia prie kraujo baltymų ir užima apie 90% visų antinksčių žievės pagamintų hormonų. Apie 10% likusių hormonų "plūduriuojasi" į laisvą formą. Toks kortizolis nedalyvauja jokiuose procesuose, jis paprasčiausiai išsiskiria iš organizmo per inkstus.

Kortizolis - kas tai?

Kortisolio baltymo kiekis kraujyje gali būti albuminas arba kortikosteroidų surišantis globulinas. Be to, kad baltymai transportuoja kortizolį, jie taip pat yra vieta saugoti. Susiformavęs kepenyse, baltymo baltymas pasiima kortizolį, o tada jį tiekia į ląsteles, kurioms reikia. Jei kortizolio nereikia, jis patenka į kepenis, kur jis virsta vandenyje tirpiais metabolitais. Jie nebeturi hormonų savybių ir yra pašalinami iš organizmo per inkstus.

Kortizolis dalyvauja medžiagų apykaitos procesuose, reguliuoja angliavandenių apykaitą organizme. Būtent šis hormonas yra atsakingas už gliukogenogenezės aktyvavimą, ty gliukozės susidarymą iš kitų medžiagų, kurių sudėtyje nėra angliavandenių, bet turi energijos potencialą. Pavyzdžiui, tokios medžiagos yra piruvatas, laktatas, laisvosios aminorūgštys, glicerolis. Ši kortizolio savybė padeda organizmui toliau veikti, jei ji yra alkanas. Dėl šio hormono gliukozės lygis nėra mažesnis už ribinį greitį. Kortizolis apsaugo žmones nuo streso, todėl jis netgi gavo antrą pavadinimą - „streso hormoną“.

Kortizolis reikalingas organizmui, nes jis atlieka šias funkcijas:

1. Dalyvauja baltymų apykaitoje, mažina baltymų gamybą ląstelėse ir skatina katabolinius procesus.
2. Jis veikia kalcio ir natrio kiekį kraujyje.
3. Neleidžia ląstelių vartoti per daug cukraus, didinant jo koncentraciją kraujyje. Jei kortizolio koncentracija pakyla, tai gali sukelti steroidinio diabeto vystymąsi.
4. Jis skatina riebalų skilimą, didina laisvųjų riebalų rūgščių kiekį, o tai leidžia organizmui tiekti pakankamai energijos.
5. Dalyvauja normalizuojant kraujospūdį.
6. Padeda pašalinti uždegimą, stabilizuoja lizosomų ląstelių membranas, mažina kraujagyslių sienelių pralaidumą, veikia imuninę sistemą.

Norma kortizolis

Moterims

Kortizolio koncentracija kraujyje gali kisti visą dieną. Patikrinkite hormono lygį ryte prieš pietus. Jei neatsižvelgiate į paauglystę, tada suaugusiųjų amžiuje šis hormonas turėtų būti maždaug tokio paties lygio. Moteryje hormono greitis priklauso nuo to, ar ji yra nėščia, ar ne.

Kortizolio dažnis, priklausomai nuo moters amžiaus:

• 12-15 metų - 130-400 nmol / l;
• 16-38 metų amžiaus - 130-600 nmol / l;
• 40-55 metų - mažiau nei 130 nmol / l.

Maži šuoliai skirtingais gyvenimo laikotarpiais ir dienomis yra priimtini, kai kuriais atvejais gali būti viršyta norma. Pavyzdžiui, fizinis krūvis, stresas gali padidinti šio hormono turinį. Jei tokios situacijos yra trumpalaikės, hormono lygio sumažėjimas netrukus bus pastebimas.

Kasdienis kortizolio kiekis moterų kraujyje yra tarp 138-638 nmol / l. Jei dėl kokių nors priežasčių ryte negalima paimti kortizolio mėginių, tai galima padaryti prieš pietus. Tačiau šiuo atveju būtina atsižvelgti į klaidą. Minimalus nuokrypio slenkstis yra 65 nmol / l. Viršutinėje riboje nukrypimai gali siekti 320 nmol / l. Palygindami hormono lygį per dieną, galite nustatyti tiksliausius rodiklius, jei svarstome duomenis valandą.

Nėštumo metu

Vežant vaisių moteriškame kūne, hormonai keičiasi. Tačiau nustatyti rodikliai, užtikrinantys normalų vaisiaus vystymąsi.

Duomenys yra tokie:

• pirmasis trimestras: minimali vertė - 210 nmol / l, didžiausia - 392 nmol / l;
• antrasis trimestras: minimali vertė - 390 nmol / l, didžiausia - 532 nmol / l;
• trečiasis trimestras: minimali vertė yra 375 nmol / l, didžiausia vertė yra 923 nmol / l.

Vyrams

Vyrų hormono kiekis taip pat priklauso nuo kraujo mėginių ėmimo laiko, amžiaus diferenciacija yra ryškesnė nei moterų. Pavyzdžiui, jaunų žmonių lytinio brendimo metu hormonų kiekis gali būti šiek tiek didesnis. 14-16 metų paauglystės norma yra 28-150 nmol / l.

Ateityje rodikliai turėtų mažėti. Po 16 metų norma laikoma kortizolio koncentracija nuo 140 iki 635 nmol / l. Kartu svarbu prisiminti apie pratimus. Žaidžiant sportą, sunkus fizinis darbas, kortizolio lygis gali būti padidintas.

Vaikams

Augimo metu šio hormono greitis labai pasikeičia. Kūdikių amžiuje jo lygis yra daug mažesnis nei paauglystėje. Ir tada ateina hormonų lygio stabilizavimas. Kiekvienas amžiaus laikotarpis turi savo rodiklius:

1. Iki 1 metų: minimali vertė yra 30 nmol / l, didžiausia vertė yra 966 nmol / l.
2. Nuo 1 iki 5 metų: minimali vertė yra 30 nmol / l, didžiausia vertė yra 718 nmol / l.
3. Nuo 5 iki 10 metų: minimali vertė yra 30 nmol / l, didžiausia vertė yra 1049 nmol / l.
4. Nuo 10 iki 14 metų: minimali vertė - 55 nmol / l, didžiausia - 690 nmol / l.
5. Nuo 14 iki 16 metų: minimali vertė - 140 nmol / l, didžiausia - 635 nmol / l.

Padidėjusio kortizolio simptomai ir priežastys

Šio hormono padidėjimas paprastai pasireiškia nuotaikos svyravimais. Asmuo paprastai tampa dirglus, neramus ir gali pasireikšti depresija. Jei yra padidėjęs kaprizumas, nuotaika blogėja - tai dar nebuvo įvykusi - rekomenduojama patikrinti kortizolio koncentraciją.

Padidėjusio kortizolio požymiai moterims dažniau pasitaiko, nes hormonų lygis pasikeičia menstruacinio ciklo metu. Be to, gali būti priskiriami virškinimo trakto sutrikimai, nes kortizolis turi įtakos fermentų virškinimui maistui. Jis sumažina jų lygį, dėl to pablogėja maistinių medžiagų ir mineralų absorbcija.

Beveik visada ši sąlyga lydi stresą. Be to, padidėjęs kortizolio kiekis kraujyje gali būti padidintas. Pats padidėjimas gali būti susijęs su sunkiomis gyvenimo situacijomis ar sunkiais laikotarpiais. Po kurio laiko, jei nepradedate gydymo, gali atsirasti hipertenzija, kuri dažnai sukelia įvairias širdies ir kraujagyslių patologijas.

Kitas simptomas yra miego sutrikimas. Normalioje būsenoje didžiausia kortizolio koncentracija kraujyje stebima ryte, o tai padeda išlaikyti budrumą ankstyvosiomis valandomis. Bet jei yra hormonų nepakankamumas, tada per atsibudimo lygį gali likti nedidelis. Svorio padidėjimas yra dar vienas nemalonus simptomas.

Dėl padidėjusio kortizolio, apetitas taip pat didėja, ir tuo metu norite saldaus ir kitų kalorijų turinčių maisto produktų. Visa tai galiausiai lemia papildomų svarų rinkinį. Visa kita, kortizolio savybė yra ta, kad ji priešinasi raumenų masės rinkimui, ty sukelia nutukimą.

Padidėjęs kortizolio kiekis moterims gali pasireikšti greitesniu odos senėjimu, o kūnas praranda didelį vandens kiekį.

Moterų hormono padidėjimo priežastys

Kortisolio padidėjimą moterų kraujyje gali sukelti šios priežastys:

• sunki depresija, kartu su emociniais protrūkiais;
• pernelyg dažnai vartojami alkoholiniai gėrimai;
• steroidinių vaistų vartojimas;
• antinksčių nepakankamumas;
• nuolatinis stresas.

Kalbant apie sudėtingus atvejus, priežastys gali būti sudėtingos. Faktas yra tai, kad laikinai padidinus šio hormono kiekį per kelias dienas, lygis gali normalizuotis, ypač panaikinant pagrindinę priežastį.

Jei moteris turi ligą, kuri kartu su stresu patenka į depresiją, arba jei ji piktnaudžiauja alkoholiu arba vartoja hormoninius vaistus, patologija gali virsti lėtine forma.

Be pagrindinių simptomų, yra ir papildomų simptomų, tačiau jie visai neegzistuoja. Pavyzdžiui, kai kurios pastabos periodiškai sukelia nugaros sukeltą skausmą, kurį sukelia pernelyg didelė įtampa pratybų metu arba netinkama kūno padėtis miego metu.

Kortizolio poveikis imunitetui

Kortizolis sumažina imunitetą, todėl organizmas yra jautresnis infekcijoms. Be to, padidėjęs šio hormono lygis dažnai nulemia plaukų atsiradimą ant veido, būtent mažų antenų ar ginklų.

Taip pat dėl ​​padidėjusio hormono lygio gali kalbėti rausvos ir violetinės strijų. Visi šie simptomai turi vieną požymį: jie iš karto nerodomi. Pavyzdžiui, anksčiau atsiranda dirglumas ir padidėjęs apetitas. Likusios apraiškos rodo, kad kortizolio koncentracija ilgą laiką padidėjo.

Gydymo hormonų šuoliais ypatybės

Jei kalbame apie terapiją, gydytojai ne visada rekomenduoja naudoti hormoninius vaistus, nes kiekvienu atveju reikia individualaus požiūrio. Gali būti paskirtas specializuotu maistu, vartojant anti-streso vitaminus. Jūs taip pat turite prisiminti apie pratimus, nes jie padeda atsikratyti streso, normalizuoti kūną.

Kaip sumažinti kortizolio kiekį?

Jei organizmas padidino šio hormono lygį, jis gali turėti rimtų pasekmių, ypač moterų sveikatai. Visų pirma, jums reikia prisiminti apie tinkamą mitybą. Iš dietos gėrimų, kurie apima kofeiną, būtina išskirti, nes jų naudojimas gali padidinti hormono lygį 25-30%. Tas pats pasakytina ir apie stiprią arbatą.

Atsisakymas iš tokių gėrimų gerokai pagerina būklę per 2 savaites. Be to, kortizolio kiekį galima sumažinti normalizuojant miego būklę. Vidutinis fizinis krūvis taip pat stabilizuoja hormonus: mankšta, mankšta, dviračiu - visa tai padės organizmui nuraminti ir atsikratyti streso.

Kitas būdas yra kontroliuoti cukraus suvartojimą. Deja, padidėjęs saldumynų troškimas apsunkina situaciją. Sveika mityba stabilizuos kūno būklę ir pagerins hormonus. Būtinai išgerkite kuo daugiau vandens, kad pašalintumėte odos dehidratacijos riziką.

Siekiant sumažinti sunkių hormonų kiekį, naudojami vaistai, vadinami anti-katabolika, arba kortizolio blokatoriai. Jie mažina hormono sekreciją, slopindami jo aktyvumą.

Dažniausiai naudojami šie vaistai:

• askorbo rūgštis;
• omega-3 riebalų rūgščių kompleksas;
• „Relor“ maisto papildas;
• žuvų taukai;
• kortizolio sintezės inhibitoriai;
• lecitinas;
• koenzimas Q10;
• C grupės vitaminai;
• vaistai, kurių sudėtyje yra antioksidantų, taip pat papildai, kuriuose yra B grupės vitaminų, cinko, magnio ir kalcio.

Kortizolio mažinimas vyrams su liaudies gynimo priemonėmis

Šie metodai padės sumažinti kortizolio kiekį kraujyje, nenaudojant tabletes:

1. Pink Rhodiola. Jis gali sumažinti stresą net ir sunkiausiose situacijose. Be to, rožinė Rhodiola pagerina nervų sistemos stabilumą. Žolė veikia antinksčių liaukas, padeda normalizuoti hormonų gamybą.
2. Hypericum Padeda sumažinti stresą. Paimkite jį tinktūros forma.
3. Eleutokokai. Ši žolė turi sudėtingą poveikį, nes ji leidžia pašalinti priežastis, dėl kurių atsiranda stresas. Eleutherococcus stimuliuoja nervų sistemą, didina efektyvumą. Tačiau būtina griežtai laikytis dozių, kad nebūtų priešingo poveikio.
4. Saldymedis. Šis augalas turi teigiamą poveikį antinksčių darbui, padeda sumažinti kortizolį.
5. Gingko biloba. Šios gamyklos priėmimas turėtų būti atliekamas per šešis mėnesius. Gingko biloba turi sudėtingą poveikį. Be kortizolio kiekio mažinimo, gerina smegenų funkciją, stiprina veną ir didina efektyvumą.

Mažos kortizolio priežastys

Svarbu prisiminti, kad šio hormono trūkumas vyrų ir moterų organizme taip pat gali būti žalingas sveikatai. Kortizolio lygis turėtų būti normalus, tik šiuo atveju užtikrinamas harmoningas kūno darbas. Pagrindiniai sumažėjusio kortizolio simptomai: lėtinis nuovargis, žemas kraujospūdis, staigus svorio kritimas, alpimas moterims, pilvo skausmas, vėmimas, nevirškinimas, silpnumas, raumenų skausmas, sumažėjęs lytinis potraukis, plaukų slinkimas.

Kaip matote, šio hormono nebuvimas yra ne mažiau žalingas nei jo perteklius. Be to, mažėjant kortizolio kiekiui moterų kraujyje, menstruacinis ciklas gali pasikeisti, pirmiausia yra sutrikimų, tada ciklas tampa nestabilus. Jei nesiimsite jokių priemonių, mėnesio mėnesiai visiškai sustos, o tai sukels reprodukcinės funkcijos sutrikimą.

Moterims

Dažniausios kortizolio koncentracijos mažėjimo moterims priežastys yra patologinės būklės. Tai gali būti sunkios ligos arba šalutinio poveikio po traumų, narkotikų ar bet kokių medžiagų pasekmė.

Tarp pagrindinių priežasčių yra:

• hipofizės sutrikimas;
• narkotikų vartojimą;
• skydliaukės hormonų gamybos aktyvinimas, kurį gali lydėti hormoninis sutrikimas;
• vaistų vartojimas;
• genetinė patologija, perduodama vaikui.

Kortizolio didinimo būdai

Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra nustatyti priežastį. Po testų gydytojas paskirs gydymą. Naudojant narkotikus, dažniausiai skiriama pakaitinė terapija. Šiandien tai yra vienas iš populiariausių variantų.

Specialistai pacientams skiria kortikosteroidus, jie negali būti vartojami atskirai, bet tik pasikonsultavus su gydytoju. Gydymo metu reikia reguliariai tikrinti hormonų kiekį. Nepaisant šio metodo populiarumo, jis turi trūkumų. Pavyzdžiui, gydymo laikotarpiu gali būti staigių nuotaikos svyravimų, o svoris taip pat gali padidėti.

Be pirmiau minėto metodo, sumažinto kortizolio gydymas gali būti atliekamas injekcijomis. Tiesa, panaši procedūra nustatyta tik kritinio hormono sumažėjimo atveju. Bet jei kortizolio kiekis yra minimalus, net mažiausias stresas gali sukelti neigiamas pasekmes, įskaitant mirtį.

Jei kortizolio kiekio sumažėjimas sukelia antinksčių disfunkciją, pirmiausia reikia atkurti jų darbą. Taip pat yra nefarmakologinis gydymas. Vienas iš populiariausių variantų yra nuotaikų valdymas per jogos ir meditaciją.

Klasės leidžia išvengti stresinių situacijų, kad nervų sistema būtų tvarkinga, o tai teigiamai paveiktų viso organizmo gyvenimą. Būtina vengti pakankamai miego. Reguliarus 6-8 val. Nakties poilsis atkurs kortizolio kiekį. Mityba yra dar vienas svarbus veiksnys.

Būtina išskirti miltus ir saldus iš dietos, į meniu įtraukti daugiau vaisių ir daržovių. Taip pat galite pradėti vartoti visaverčius produktus, kurie turės teigiamą poveikį bendrajai sveikatai. Nepaisant gydymo sudėtingumo, tik pavieniais atvejais situacija gali sukelti komplikacijų.

Liaudies gynimo priemonės

Jei nukrypimai nuo normos nėra labai dideli, galite pabandyti išspręsti šią problemą naudodami populiarius metodus. Bet taip pat jų priėmimas turi būti suderintas su gydančiu gydytoju. Populiariausios priemonės:

1. Saldymedis. Alaus gamybai turite naudoti augalo šaknį 1 litrui vandens 4 šaukštelių saldymedžio šaknų. Gėrimas turi užpilti kelias valandas. Jis geriamas 100 ml 4 kartus per parą.
2. Eleutokokai. Paimkite šią tinktūrą praskiestoje formoje 30 lašų per 200 ml vandens. Paimkite tris kartus per dieną pusvalandį prieš valgį.
3. Druska Labai paprasta priemonė kortizolio kiekiui kraujyje didinti. Jūs neturėtumėte vartoti per daug, tačiau dienos kursą galite padidinti iki 15 mg per dieną. Jo sąskaita didėja vandens naudojimo poreikis.
4. Juodosios garstyčios. Egzotinės, bet veiksmingos priemonės. Tiesiog pridėkite šiek tiek juodų garstyčių savo maistui.

Kokie maisto produktai turi kortizolį?

Labai svarbu keisti mitybą įtraukiant maisto produktus, kurie padės padidinti šį hormoną. Vienas iš pagrindinių vaisių yra greipfrutai, nes jame yra medžiagų, kurios blokuoja fermentus, kurie sunaikina kortizolį. Naudokite vieną greipfrutą per dieną. Taip pat būtina atkreipti dėmesį į kitus citrusinius vaisius.

Žuvų taukai turi visuotinį poveikį, nes padeda stabilizuoti antinksčių darbą. Sumažėjus kortizoliui, žuvų taukai gali būti suvartoti gryna forma arba valgant didelius jūros gėrybių kiekius. Pupelės taip pat padės susidoroti su šia problema.

Tai pupelės, lęšiai, žirniai ir pan.

Kaip patikrinti kortizolį?

Kai pasirodo visi aukščiau minėti simptomai, būtina atlikti bandymus. Jei po rezultatų gausite nukrypimą nuo normos, gydytojas nustatys gydymo metodą. Однако прежде чем сдавать анализ на кортизол, необходимо знать все особенности данной процедуры, чтобы ничто не повлияло на достоверность результатов. Также важна подготовка к процедуре.

Стоит следовать нескольким простым правилам:

1. Уменьшить или полностью отказаться от занятий спортом за 2 дня до сдачи анализа, поскольку это может стать причиной серьезного скачка кортизола в организме.
2. Избегать стрессовых ситуаций, поскольку психологический негатив повышает кортизол в крови.
3. Перед сдачей анализов не стоит курить, употреблять алкогольные напитки как минимум сутки.
4. Сдавать кровь необходимо утром, поскольку норма кортизола определяется именно в данный период.
5. Ряд медикаментов может оказать влияние на содержание кортизола в крови, поэтому перед их применением необходимо пройти консультацию с подходящим специалистом.

Также на результат оказывает влияние питание. По этой причине врачи настоятельно рекомендуют сдавать анализы на голодный желудок. У женщин ситуация обстоит чуть иначе, чем у мужчин, поскольку у них есть свои особенности. Например, уровень гормона зависит от того, беременна женщина или нет, от фазы цикла.

Соответственно, анализы нужно сдавать в удобное время, обязательно фиксировать начало менструации, чтобы определить фазу. Также помните, что пероральные контрацептивы в ряде случаев могут повлиять на уровень гормона.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Zeitgeist: Judame Pirmyn 2011 (Gegužė 2024).