Kaip prarasti svorio per savaitę 7 kg: būdai pasiekti sunkų tikslą

Kaip numesti svorio? Šį klausimą klausia daugelis. Ir jis dažniausiai lanko asmenį netrukus prieš išvykdamas į atostogas ar prieš svarbų įvykį (pvz., Prieš vestuves).

Neapykantos kilogramai sukaupė mėnesius ar net metus, o dabar užduotis yra atsisveikinti su jais per trumpiausią įmanomą laiką. Tai sunku, bet įmanoma.

Taigi, tikslas - prarasti 7 kg per 7 dienas. Ką reikia pasiekti?

Kas kelia grėsmę staigiam svorio kritimui

Nagrinėjant perteklinį svorį, niekas nepagerina nieko geriau, nei skalėje esančios „prieš“. Tačiau greitas kilogramų praradimas gali sukelti didelę ir dažnai nepataisomą žalą sveikatai. Kokie yra pavojai, su kuriais galite susidurti, jei nuspręsite paversti savo figūrą idealu per vieną savaitę?

1. Metabolizmo sutrikimai. Daugelis susiduria su situacija, kai griežtos dietos, padidėjęs fizinis aktyvumas nepasireiškia kūno svoriui. Tai paaiškinama tuo, kad organizmas prisitaiko prie šio gyvenimo būdo sulėtindamas medžiagų apykaitą.
2. Raumenų masės distrofija. Tai įmanoma, nes trūksta riebalinio audinio ir raumenų.
3. Peptinės opos ir gastritas. Vienas iš veiksnių, lemiančių greitą svorio netekimą, yra griežtos dietos. Į skrandį patenka nepakankamas maisto kiekis. Todėl skrandžio sultys turi žalingą poveikį skrandžio ir dvylikapirštės žarnos sienoms.
4. Hormoninio lygio pažeidimas ir, dėl to, menstruacinio ciklo nesėkmės ir problemos, susijusios su koncepcija. Taip yra dėl to, kad daugelio hormonų pasiskirstymas vyksta dalyvaujant riebaliniam audiniui. Pastaruoju atveju vyriškų hormonų transformacija tampa moterimi.
5. Širdies ritmo sutrikimai ir kraujo spaudimas. Perteklinis svoris neigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemos darbą. Tačiau greitas svorio netekimas neturi geriausio poveikio. Siekiant visiško papildomo kilogramo sodrinimo, kraujagyslės ilgainiui ištempė, o jų atstatymas iki ankstesnio dydžio yra gana ilgas procesas.
6. Nervų sistemos sutrikimai. Vitamino B stoka, taip pat stresas, atsirandantis dėl elementaraus netinkamo maisto kiekio, pasireiškia depresija ir net depresija.
7. Avitaminozė. Jei laikotės dietos organizme, negaunate reikiamo maisto medžiagų kiekio. Tai pasireiškia dėl odos, plaukų, nagų ir pan. Tai taip pat kelia grėsmę organizmo imuninės sistemos pažeidimams ir dažnai pasitaikančioms ligoms.
8. Su aštriu svorio netekimo oda neturi laiko prisitaikyti, atrodo ištempta ir žuvo. Dažnai tai galima išspręsti tik chirurgų pagalba.

Šie pavojai turėtų paskatinti galvoti apie drastiško svorio netekimą.

Patarimai, kaip greitai numesti svorio namuose

Jei noras, kad būtų prarasta dramatiška svorio netekimas, „perėmė“, tuomet jums reikia elgtis protingai.

Tinkamiausias būdas yra pasikonsultuoti su specializuotu specialistu (dietologu). Tai bus dar geriau, jei gydytojas kontroliuos rezultatus.

Negalima drastiškai sumažinti suvartojamo maisto kiekio. Nepaisant svorio netekimo, į organizmą pateks visos būtinos maistinės medžiagos sveikam kūno funkcionavimui.

Reikia nepamiršti, kad greitai ir pastebimai prarasti svorį yra gera, tačiau svarbiau išsaugoti rezultatą. Galbūt tai tik su sąlyga, kad pasirinksite tinkamą svorio netekimo schemą.

Kuo greičiau kils kilogramai, tuo didesnė jų grįžimo tikimybė. Dažnai atvirkštinis procesas veda prie padėties pablogėjimo, ty dar didesnio riebalinio audinio kiekio.

Maistas turėtų būti dažnas (ne rečiau kaip kas 4 val.), Porcijos - mažos.

Tinkamas svorio netekimas neįmanomas tik dėl mitybos pokyčių. Kūnui reikia nuolatinio pratimo. Tai prisidės ne tik prie riebalinių audinių deginimo, bet ir kūno tinkamumo.

Norėdami paspartinti svorio praradimo procesą, galite išskirti miltų produktus, alkoholį, majonezą, sodą, saldainius, krakmolą turinčius gėrimus.

Asmuo praranda svorį, siekdamas dviejų tikslų: pagerinti išvaizdą, sumažinti kūno apkrovą. Svarbu, kad tai nepasikartotų sveikatos sąskaita. Kadangi šiuo atveju vienas iš tikslų nebus pasiektas.

Populiariausios svorio netekimo dietos už 7 kg per savaitę

Dietos dėl skubaus svorio netekimo galima rasti daugybė. Tačiau teigiami rezultatai rodo tokius, kaip baltymai, mažo kaloringumo ir monoterapijos.

Baltymų schemos grindžiamos valgant daug baltymų ir vengiant riebalų bei angliavandenių.

Vartoti leidžiami produktai yra kiaušiniai, mėsa, žuvis. Jomis paremtos dietos sukūrimas iš esmės pašalina bado testą. Raumenų masė nėra prarasta, o lieknėjimas vyksta kovojant su skysčiu ir riebalais.

Ši dieta neatmeta daržovių naudojimo. Jie gali būti švieži arba termiškai apdoroti. Svarbiausia, kad juose nėra krakmolo. Rytais vaisiai leidžiami nedideliame kiekyje obuolių.

Vienos dietos pagrindas yra racionas, pagrįstas „vieno ar kelių dienų produkto principu“. Jį kuriant reikia vadovautis skonio nuostatomis ir sveiku protu.

Produktų pavyzdžiai yra grūdai, pieno produktai, daržovės, vištiena, jūros gėrybės, vaisiai ir pan. Mėgaukitės populiariausiomis mažo kaloringumo dietomis. Juos sudaro dietos energijos vertės kontrolė.

Produktų sąrašas yra neribotas. Svarbiausia - laikytis leistinų dienos kalorijų. Pastarieji yra nustatomi individualiai.

Jame atsižvelgiama į amžių, sveikatą, fizinio aktyvumo laipsnį, masės indeksus (pradinius ir norimus). Dažniausiai šis rodiklis yra maždaug 1000-1200 kcal.

Norėdami padėti organizmui susidoroti su svorio mažinimo bandymais, naudojant dietas, galite vartoti vitaminų kompleksus lygiagrečiai. Jie iš dalies kompensuos maistinių medžiagų trūkumą organizme.

Optimali dietos trukmė, siekiant sumažinti neigiamą poveikį sveikatai, yra viena savaitė.

Kaip prarasti 7 kg per 7 dienas be dietos ir sporto

Pasaulinėje rinkoje yra daug galimybių kovoti su nutukimu be privalomos mitybos ir varginančių treniruočių. Tai yra specialūs drabužiai, kramtomosios gumos, diržai, batų padai. Čia jūs turite atsakyti į klausimą, kaip per savaitę svorio netekti 7 kg be dietos.

Dabar galite lengvai rasti įvairaus ilgio marškinėliai, kelnės, šortai, apatiniai drabužiai, sveiki sporto rinkiniai, kurie pagal aprašą prisideda prie svorio netekimo. Pasirinkimas turėtų būti pagrįstas probleminėmis sritimis.

Taigi, jūs galite atskirai veikti klubų, krūtinės ar nugaros, paliekant likusią kūno dalį nepakeistą. Jei problema yra pasaulinė, tuomet sportinio kostiumo pasirinkimas bus daromas.

Tokių dalykų principas yra elementarusis skysčio ir toksinų pašalinimas iš organizmo. Taip atsitinka dėl „saunos“ poveikio. Drabužiai yra griežti.

Jame kūnas įkaista ir aktyviai prakaituoja. Taigi, poodinio metabolizmo procesai kelis kartus paspartinami.

Tokių dalykų skaičius atrodo tinkamas. Svorio netekimo procesą lydi kova su celiulitu.

Iš pirmo žvilgsnio kai kurie privalumai. Tačiau yra trūkumų. Tokie drabužiai, mažinantys problemines sritis, apsunkina limfos srautą. Rezultatas gali būti įvairių negalavimų.

Be to, nesąžiningi gamintojai gali pažeisti kokybės standartus, todėl tokie drabužiai gali sukelti bėrimą.

Labiausiai abejotinas būdas numesti svorį, daugelis mano, kad reikia naudoti specialią kramtomąją gumą. Jų gamintojai įtikina vartotojus, kad šis produktas sumaišo apetito jausmą ir jo sudėtyje yra egzotinių augalų ekstraktai, skatinantys riebalų deginimą. Tačiau nėra tinkamo paaiškinimo.

Protingas žmogus supranta, kad kramtomojo judesio metu apetitas tik auga. Tuo pačiu metu susidaro skrandžio sultys, kurios, nesant maisto skrandyje, valgo savo membraną. Šiuo atveju neigiamas poveikis yra akivaizdus.

Vidpadžiai, skirti svorio netekimui, yra saugiausi iš kilogramų. Jau seniai įrodyta, kad pėdos yra tiesiogiai sujungtos nematomais siūlais į visas žmogaus kūno sistemas. Teisingas vidpadžių modelis padeda normalizuoti ir pagreitinti medžiagų apykaitos procesus.

Šios galimybės veiksmingumas yra abejotinas, tačiau žala yra minimali.

Svorio netekimas, pavyzdžiui, specialūs drabužiai, skatina skysčio ir toksinų šalinimą. Taip pat dėl ​​masažo poveikio jis pagerina kraujotaką. Visa tai veda prie svorio.

Šiluminis diržas ir pirtis - tai elastinga juostelė iš kelių sluoksnių, kuriuos papildo reikalingos tvirtinimo detalės. Įvairūs masažo diržai papildomi atitinkamais mechanizmais.

Tai pavojinga naudoti šią galimybę nėštumo metu ir esant bet kokioms širdies ir kraujagyslių bei reprodukcinių sistemų ligoms.
Nagrinėjamų galimybių veiksmingumas ne visada yra aukštas, o kartais visai neįrodytas. Greitai atsikratyti perteklių riebalinių audinių, naudojant tik juos, yra beveik neįmanoma.

Svorio mažinimo mokymo programa

Kova su antsvoriu su tinkamu požiūriu apima sportą. Štai keletas geriausių efektyvių pratimų, kuriuos kiekvieną dieną atneš norimas rezultatas.

1. Pradinė padėtis - stovėjimas, kojos kartu. Jūs turite sėdėti ir vienu metu paliesti grindis savo rankomis, tada šokti, pakelkite rankas virš galvos. Pratimai atliekami kuo greičiau.
2. Priimti laikyseną, laikydami kūną ant pirštų ir rankų. Kojos pakaitomis taikomos krūtinėje. Pirma, tiesus (dešinysis kelis į dešinę krūtinę ir atvirkščiai), tada kryžminiu būdu. Vykdymo intensyvumas turėtų būti toks, kaip veikia.
3. Kelkis žemyn. Pilvo ir sėdmenų įtraukimas. Arba jūs turėtumėte eiti į kairę ir dešinę šlaunį. Tuo pačiu metu, abiejose veršelių pusėse paliesdami grindis, turėtų būti minimalus, kad raumenys būtų nuolat geros formos.
4. Paspauskite nugarą prie sienos ir sėdėkite taip, kad jūsų kojos būtų stačiu kampu grindų ir kūno atžvilgiu (laikysena panaši į padėtį, kai asmuo sėdi ant kėdės). Pritvirtinkite kūną maksimaliam laikui.
5. Grįžkite prie sofos ar kėdės. Viena pėdos viršutinė pėdos dalis, skirta ant pasirinktos paramos. Antrajame kojoje atlikite gilių pritūpimų seriją. Kuo toliau nuo paramos, tuo efektyvesnis yra jo įgyvendinimas.
6. Pradinė padėtis - gulėti ant nugaros, kojos sulenktos ant kelio. Norint grįžti į pradinę padėtį, būtina pakelti dubenį kiek įmanoma aukščiau, tokioje padėtyje, kad sumažintumėte ir skleistumėte kelius. Pakartokite pasirinktą skaičių kartų.
7. Pradinė padėtis - stovint su kojomis, kurios yra viena nuo kitos. Giliai pritūpimai atliekami pakaitomis kiekvienoje kojoje.
8. Paimkite gulintį padėtį. Kojų pakėlimas statmenai grindims. Nuo grindų nuplėškite dubenį su spaudos raumenimis, kad beržas be rankų, pora sekundžių palikite šią padėtį. Pakartokite pratimą pasirinktu kartų skaičiumi.
9. Atsigulkite kairėje pusėje. Nupieškite sėdmenis ir pilvą. Atlikite dešinės kojos keltuvus taip pat, kaip leidžiama.
10. Paskutinė šio pratybų serija turėtų atlikti šį pratimą. Tapkite šunimis, įkvėpkite ir iš karto patraukite pilvo raumenis ir sėdmenis. Laikykite kvėpavimą, skaičiuodami savo mintis iki 10. Iškvėpkite, atsipalaiduokite. Pakartokite bent 5 kartus.

Pasiekimų skaičius priklauso nuo asmens fizinės būklės ir yra parenkamas individualiai. Ši programa gali būti vykdoma keliais būdais.

Prarasti svorio 7 kg per 2-3 savaites

Laisvė nuo neapykantos riebalų per 2-3 savaites yra realesnis uždavinys. Šiuo atveju reikia laiko imtis pagrįstų veiksmų.

Visų pirma, jūs turite peržiūrėti savo kasdienybę. Pilnas aštuonių valandų miegas - pagrindinis aspektas. Jei sunku patikėti ryšį tarp normalios poilsio ir svorio, bet verta pasitikėti bent jau tuo, kad nesijaučiate valgyti miego metu.

Turėtumėte atkreipti dėmesį į tai, kas patenka į vakarienės plokštelę, kokiu kiekiu ir kokiu deriniu. Yra paprasčiausiai nesuderinami produktai, kurių naudojimas įkelia virškinimo sistemą ir veda prie svorio rodiklių šuolių. Nuo aukštos kalorijų maisto yra geriau atsisakyti.

Valgyti reikia lėtai. Geriau naudoti mažus patiekalus ir net mažus prietaisus. Jokiu būdu negalima praleisti valgio (ypač ryte).

Kitas aspektas yra sportas. Galite užsiregistruoti treniruoklių salėje ar treniruoklių salėje. Geriau paimti seserį ar draugę, kad motyvuotų vienas kitą eiti į treniruotę.

Paprastai per savaitę vyksta 2-3 klasės, tačiau papildomo svorio netekimo atveju (3 savaitės nėra viena, bet vis dar labai mažai) tai nepakanka. Savaitgaliais, lankydamiesi salės dienomis, turite tai padaryti patys.

Pagrindinis tokių „namų“ treniruočių tikslas yra ne kurti raumenis ir sugriežtinti formas (nors tai būtų puiku), bet išlaikyti gerą metabolizmą. Leiskite tai įšilti 10 minučių. To pakaks.

Laisvalaikis šiuo metu turėtų būti ypač linksmas, kuris taip pat atitraukia dėmesį nuo šaldytuvo.

Kaip išlaikyti rezultatą

Per savaitę ar 2-3 savaites pasiektas tikslas nėra svarbus. Dabar svarbiausia yra išlaikyti naują formą.

Tam reikia:

• kiekvieną rytą po to, kai lankotės vonioje, pasverkite svarstykles, kad sugautų „plius 300 gramų“, o ne „plius 2 kg“;
• toliau eiti į sportą (jau galima atsisakyti kasdienio organizmo išsekimo, pakaks apsilankyti treniruoklių salėje 2-3 kartus per savaitę);
• būtina laikytis tinkamos mitybos ir kasdienybės;
• Nevalgykite maisto produktų, pvz., Lustų, majonezo, gazuotų gėrimų ir kt. (jie yra kontraindikuotini net tiems, kurie yra patenkinti savo svoriu).

Atminkite, kad lengviau išlaikyti kūno svorį, o ne herojiškai kovoti su papildomais centimetrais.

Apžvalgos

Renkantis būdą, kaip elgtis su kilogramais, galite padėti peržiūrėti tuos, kurie sėkmingai pasiekė tikslą.

Kitas svorio netekimas - 7 kg per savaitę - kitame vaizdo įraše.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary 2008 (Gegužė 2024).