Omega-3 riebalų rūgštys yra medžiagos, kurias reikia žmogaus organizmui, bet jos nėra sintezuojamos atskirai. Šie komponentai yra žuvyse, ypač riebaluose, kai kuriuose augaluose, daržovėse ir augaliniuose aliejuose.
Šios medžiagos gali būti gaunamos tik iš maisto, be to, jos greitai oksiduoja ir praranda savybes. Štai kodėl naudinga vartoti polinesočiųjų riebalų rūgštis kaip maisto priedą.
Kas tai yra, kodėl ir kam reikia tokių priedų
Omega 3 rūgštys žmogaus organizme atlieka daug skirtingų funkcijų. Iš esmės jie yra ląstelių reprodukcijos proceso medžiaga, bet taip pat dalyvauja tokiuose procesuose kaip:
- eikozanoidų gamyba yra biologiškai aktyvios medžiagos, panašios į hormonus; šie komponentai dalyvauja visuose intersticiniuose procesuose, jų nepakankamas kiekis lemia lėtinių ligų atsiradimą;
- Omega 3 rūgštys aktyviai dalyvauja ląstelių, kaip ląstelės membranos, kūrime; omega 3 ypač smarkiai reikalingas smegenų ląstelėms, spermatozoidams, tinklainei ir širdies ir kraujagyslių sistemai;
- sudaro energijos rezervą: deponuojamas riebaliniame audinyje ir, jei reikia, greitai suvartojamas, omega 3 neturi įtakos svoriui, tačiau organizmas jį naudoja kaip papildomą rezervą, kuris gali būti naudojamas bet kuriuo metu;
- Vaikų, įskaitant omega 3 rūgštis, smegenų ląstelių susidarymui, jos skiriamos nėščioms moterims ir maitinančioms motinoms;
- gerinti atmintį, dėmesį, mąstymo greitį vaikams ir suaugusiems;
- atnaujinti ir stiprinti organizmo imuninę sistemą.
Iš to, kas pasakyta, matyti, kad omega 3 polinesočiųjų riebalų rūgščių vartojimas yra būtinas tiek vaikams, tiek suaugusiems, nes gana sunku juos gauti iš maisto pakankamu kiekiu, taip pat dalyvauja daugelyje svarbių kūno funkcijų ir naujų ląstelių statyboje.
Farmakologinis poveikis, sudėtis, išsiskyrimo forma
Pagal savo savybes omega 3 riebalų rūgštys klasifikuojamos kaip biologiškai aktyvūs maisto priedai. Jie stimuliuoja imuninę sistemą, mažina cholesterolio, trigliceridų, lipoproteinų kiekį, gerina metabolizmą.
Be to, omega 3 turi hipocholesteroleminių, antihipertenzinių, anti-aterosklerozinių, anti-puriatinių savybių. Be to, šis priedas sumažina ligų, pvz., Aterosklerozės, širdies ir kraujagyslių bei reumatoidinių ligų, trombozės riziką dėl to, kad sumažina arba padidina tam tikras organizmo medžiagas, būtent:
- sumažėjo prostaglandinų metabolito gamyba;
- tromboksano A2 sumažėjimas;
- LTB4 susidarymo sumažėjimas;
- tromboksano A3 koncentracijos plazmoje padidėjimas;
- padidėjusi bendra prostaciklino koncentracija;
- LTB5 koncentracijos padidėjimas.
Omega-3 riebalų rūgštys daugiausia išgaunamos apdorojant lašišų žuvį. Jie yra kitose veislėse, tačiau koncentracija yra mažesnė.
Ši medžiaga tirpsta riebaluose. Paprastai priedas išsiskiria kapsulėmis, kurių viduje yra gryno pavidalo žuvų taukai arba sumaišyti su augaliniu aliejumi ir vitaminais.
Korpusas gaminamas želatinos pagrindu, kad jis ištirptų skrandyje. Supakuotos kapsulės lizdinėse plokštelėse ir kartoninėse dėžutėse, arba tamsiuose stikliniuose buteliuose, kad jos neužsidegtų ir neprarastų naudingų savybių.
Indikacijos ir kontraindikacijos
Maisto papildas Omega 3 skirtas žmonėms su nutukimu, diabetu, hipertenzija, ateroskleroze. Sudėtingoje širdies ir kraujagyslių sistemos bei tromboflebito ligų gydymo ir prevencijos srityse. Kovoti su sausa oda, plaukų slinkimu ir trapiais plaukais, pleiskanomis, taip pat odos ligomis, tokiomis kaip egzema, psoriazė ir kt.
Galite gauti papildomą mokestį nuo 12 metų.
Su individualiu netoleravimu narkotikų komponentams, įskaitant alergiškus žuvims, taip pat esant ūminėms virškinimo trakto infekcijoms, papildymas draudžiamas.
Naudojimo instrukcijos vaikams ir suaugusiems
Suaugusiesiems ir vaikams rekomenduojama vartoti vaistą prieš kiekvieną valgį, ty tris kartus per dieną, 1-2 kapsules. Jei reikia, galite gerti Omega 3 vandenį.
Šalutinis poveikis ir perdozavimas
Narkotikas Omega 3 neturi ryškių šalutinių poveikių su tinkamu vartojimu. Vienintelis nepatogumas bus žuvų skonis, susijęs su pagrindine medžiaga, iš kurios sukuriamas priedas - žuvų taukai.
Perdozavimo atveju organizme yra daug A ir D vitaminų, taip pat virškinimo trakto ir kraujavimo iš nosies. Taip pat galimas pykinimas, pilvo pūtimas ir vėmimas.
Vaistų sąveika, specialios instrukcijos
Omega 3 yra suderinamas su visais vaistais, tačiau tuo pačiu metu nereikėtų papildyti vitaminų kompleksų, kad būtų išvengta perdozavimo. Jei abejojate dėl suderinamumo, geriau kreiptis į gydytoją.
Populiariausi vaistai Omega 3
Preparatus, kurių sudėtyje yra Omega 3 riebalų rūgščių, gamina daugelis gamintojų. Apsvarstykite populiariausius.
- "Omega 3 Doppelgerts Active" - tai kapsulės, turinčios ne tik polinesočiųjų riebalų rūgščių kompleksą, bet ir E vitaminą. Normos atžvilgiu "Omega 3 Doppelgerts Active" yra 50% dienos vitamino E ir maždaug 24% Omega 3 poreikio. ypatingas dėmesys skiriamas kūno širdies ir kraujagyslių sistemai. Produktą išleiskite tamsesniuose 30 ir 80 kapsulių buteliukuose. Vidutinė 30 vnt. Pakavimo kaina yra 300 rublių.
- „Omega 3-6-9“ - sudėtingas priedas, kuriame yra koncentruotos žuvų aliejaus, omega 3, 6 ir 9, taip pat linų sėmenų aliejus, vitaminas E, borage Oil sėklos. Dėl savo kompozicijos „Omega 3-6-9“ turi toninį ir atjauninantį poveikį organizmui. Vaistas yra gaminamas nepermatomose plastikinėse skardinėse, kurių pakuotėje yra 90 vienetų. Vidutinė narkotikų kaina yra 1400 rublių.
- "Omega 3 Solgar" - kapsulės, turinčios skirtingą omega 3 koncentraciją. Yra tamsūs stikliniai indai, atitinkamai 30, 60 ir 90 vienetų. Didesnė naudingų medžiagų koncentracija skiriasi. 30 vienetų kaina yra apie 1400 rublių.
- „Omega 3 Vitrum Cardio“ - riebalų rūgštys širdies ir kraujagyslių sistemai stiprinti. Yra didesnės koncentracijos omega 3 kapsulių pavidalu, 60 vienetų buteliuke. Kiekvienas narkotikų paketas kainuoja apie 1300 rublių.
- „Aquamarine Omega 3“ - kruopščiai išvalytas žuvų taukai su dideliu E ir D vitaminų kiekiu Išleidžiamas „Aquamarine Omega 3“ 60 vienetų pakuotėje, vidutinė tokios pakuotės kaina yra apie 600 rublių.
Narkotikų kaina labai skiriasi dėl kilmės šalies, prekės ženklo, žaliavų kokybės (pigiau vartojamos žuvys, paprastesnis ir pigesnis vaistas, ir atvirkščiai).
Vartotojų atsiliepimai
Maisto papildas „Omega 3“ yra gana populiarus tarp žmonių ir turi daug atsiliepimų.
Mes turime visus labai sveikus žmones į Sahaliną, todėl buvau labai nustebęs, kai gydytojas pasiūlė gerti žuvų taukus nėštumo metu. Ant stalo visada buvo daug žuvų, bet, matyt, viskas buvo prilyginta blogai. Dėl savalaikio gydytojo patarimo aš pagimdžiau sveiką kūdikį, ir aš patyriau gerą nėštumą. Nors prisipažinau, kad dėl skonio ir kvapo buvo sunku nuryti toksiškos kapsulės.
Veronika, 28 metai, apie. Sakhalinas
Nuolatinės kelionės į Maskvą darbui, imunitetui visiškai nustojo atsispirti opos. Todėl mano pasirinkimas vaistinėje nukrito ant omega 3 rūgščių. Aš nežinau šio poveikio esmės, bet aš daugelį kartų geriau ir ramiau, net be raminamųjų, pradėjau ištverti ilgas keliones ir nervų darbą.
Ulyana, 32 metai, Zelenograd
Ir aš nepadėjo girti neprisotintų riebalų rūgščių. Galbūt aš nusipirkau kažką negerai, bet ne tik tai, kad kvapas yra labai žuvingas ir stiprus, raugėjimas ir poskonis, todėl nėra prasmės. Oda, kaip ji buvo nulupusi, ir tęsiasi. Pirmą kartą, net kažkas panašaus į išbėrimą, bet greitai praėjo.
Irina, 20 metų, Volgogradas
Mano žmona ir aš negalėjau turėti vaiką ilgą laiką, bėgo aplink gydytojų krūva, išlaikėme daug testų. Galų gale jie sužinojo, kad problema yra manyje. Susirinkęs mano valią į kumštį, nusprendžiau pereiti prie sveikos mitybos, nustatyti kasdienį režimą. Ne be priedų ir vitaminų. Poveikis nebuvo tiesioginis, bet galiu pasakyti, kad dabar laukiame berniuko, sūnaus. Manau, kad omega 3 privalumai yra čia.
Igor, 39 metai, Sevastopolis
Jis buvo sportininkas, stiprus ir sveikas, bet su amžiumi jis tapo silpnas. Ypač širdis pumpuojama. Kai man buvo diagnozuotas širdies priepuolis, pradėjau atidžiai stebėti savo sveikatą ir stengiausi kuo greičiau atsigauti. Jis paėmė įvairius priedus, įskaitant žuvų taukus "Omega 3 Doppelgerts Active". Dabar aš nekenčiu savo širdies, viskas yra ramus ir nieko skauda.
Vladimiras, 51 metai, Smolenskas
Daugiau naudingos papildomos informacijos galima rasti šiame vaizdo įraše.
