Kietos dietos dažnai yra neveiksmingos ir prastos sveikatos. Todėl daugelis dietologų rekomenduoja vietoj dietų vartoti nevalgius. Vienas iš garsiausių ir naudingiausių yra obuolių pasninkavimo diena.
Obuolių nauda ir jų iškrovimas
Valgyti obuolius kasdien praturtins jūsų kūną naudingomis medžiagomis, kurios skatina ir stimuliuoja centrinę nervų sistemą. Mitybos specialistai pataria valgyti obuolius su žievelėmis, nes jame yra pektino pluošto.
Jis turi gryną cholesterolio kiekį kepenyse ir padeda kovoti su dažnai užkietėjimu. Ir jei sergate viduriavimu, vaisius reikia nulupti ir valgyti tuščiu skrandžiu.
Be to, Obuoliai yra daug vitaminų A ir C. C grupės vitaminai stiprina organizmo kraujagysles ir turi teigiamą poveikį imuninei sistemai. Įdomus faktas yra tai, kad penki obuolių branduoliai turi organizme kasdienį jodo kiekį.
Tai beveik septynis kartus daugiau nei bananuose. Tačiau nepiktnaudžiaukite kaulais, nes jie turi rūgšties. Diena yra pakankama 5 kaulams valgyti. Reguliarus šių vaisių vartojimas padeda užkirsti kelią aterosklerozei (smegenų ląstelių sunaikinimo procesui).
Cukrinio diabeto atveju bus naudinga įtraukti keptus obuolius į kasdienį maistą. Jų naudojimas padės organizmui išlaikyti stabilų cukraus kiekį kraujyje. Jie taip pat naudojami kaip puiki kosmetika.
Šių vaisių pagalba galite minkštinti odą. Norėdami tai padaryti, tiesiog nuvalykite rankas su obuolių gabalėliais ir, jei norite balinti tamsesnę odą, patrinkite problemines sritis su oda.
Pasak mitybos specialistų, pasninkavimo dienos yra raktas į geresnę gerovę ir amžinąjį jaunimą. Ir laikydami juos ant obuolių, sumažės vėžio ląstelių rizika.
Kokie obuoliai pasirinkti iškrovimui
Nusprendęs praleisti dieną pagardintą obuolių, kyla klausimas: „Kokios obuolių veislės yra labiausiai naudingos?“. Priklausomai nuo brandinimo laikotarpio, obuoliai skirstomi į žiemos ir vasaros veisles. Vasarą:
- Borovinka;
- Melba;
- Kinų;
- Baltas užpildas.
Šių veislių brandinimo laikotarpis nuo liepos iki rugpjūčio mėn. Jie yra labai saldus, bet greitai blogėja ir paprastai nėra ilgai laikomi. Todėl jie naudojami kompotams ir konservams.
Priešingai, žiemos veislės yra puikiai laikomos, išsaugo skonį ir vitaminų, mikroelementų rinkinį. Dėl to, ką jie gali būti naudojami dažniau nevalgius. Žiemos veislės apima:
- Kutuzovets;
- Orlik;
- Pervinka.
Jums reikia pasirinkti stiprią ir elastingą ant nugaros obuolių. Jais bet kuriuo atveju neturėtų būti rudos dėmės. Pirmenybė teikiama mažiems arba vidutiniams vaisiams. Galų gale, dideli vaisiai dažnai pernokę.
Kaip praleisti nevalgius?
Dėl obuolių nevalgymo dienos jums reikia apie 2 kg šviežių vaisių. Naminiai vaisiai geriausiai tinka, nes jie nėra gydomi chemikalais ir juose nėra nitratų.
Kitas žingsnis yra padalinti meniu į 5-6 porcijas. Tarp kiekvieno valgio turėtų trukti apie 2-3 valandas. Jums reikia valgyti mažomis porcijomis.
Tai padės pašalinti organizmo toksinus. Be to, galite išgerti žaliosios arbatos ir kavos (be cukraus). Tiems, kurie negali valgyti tik obuolių visą dieną, yra daugiau švelnių nevalgiusių dienų numesti svorio.
Kepti obuoliai
Nereikia laikyti nevalgius tik iš šviežių vaisių. Pavyzdžiui, galite juos kepti. Norėdami tai padaryti, naudokite aštrią peilį, kad nupjautumėte obuolio, kuriame yra šerdis, vidų.
Likusias sėklas galima pasirinkti šaukštu, paliekant tik kūną. Viduje yra medus su cinamonu. Po to siųskite juos į orkaitę 180 laipsnių ir kepkite obuolius maždaug pusvalandį. Vaisiai turėtų būti švelniai, gintaro spalvos.
Yra keletas variantų, kaip valgyti obuolius nevalgius:
- Naudokite šiuos obuolius nevalgius kas 2,5 valandos. Galite derinti tik su nesaldintu vandeniu;
- Su kiekvienu keptu obuoliu galite išgerti stiklinę kefyro su mažai riebalų turinčiu ar nesaldžiu jogurtu;
- Į keptą obuolį ir stiklinę kefyro galite pridėti keletą šaukštų varškės.
Keptų obuolių pasninkavimo diena yra daug lengviau žmonėms, turintiems virškinimo trakto problemų. Galų gale, kepti vaisiai nebeturi tokio rūgštingumo ir lengvai virškinami skrandyje.
Taip pat toks saldus patiekalas turi gerą poveikį širdies ir kraujagyslių sistemai.
Su varškės
Tiems žmonėms, kuriems nevalgiusių dienų vien tik obuoliai yra gana sudėtinga įmonė, siūlome į vaisius pridėti mažai riebalų varškę. Tai vienas iš paprasčiausių pasninkavimo dienų variantų.
Jis taip pat tinka nėščioms moterims. Kiekvieną dieną reikės apie 600 gramų varškės. Galite gerti paprastą vandenį, šviežias sultis ir pan. Jis turėtų susilaikyti tik nuo kofeino gėrimų.
Su kefyru
Kitoje iškrovimo dienos versijoje galite naudoti tik obuolius ir kefyrą per dieną. Ši parinktis nereikalauja virti, lengvai prieinama ir labai maistinga. Per dieną reikės apie 2 litrus 1% kefyro ir apie 2 kg obuolių.
Taip pat turėtumėte naudoti ne mažiau kaip 1,5-2 litrus vandens per dieną. Jei turite problemų dėl žarnyno ar skrandžio, reikia valgyti kepti obuoliai.
Su grikiais
Kitas populiarus nevalgymo dienos tipas yra obuoliai ir grikiai.
Jie geriausiai valgomi tarp grikių metodų. Taigi kūnas jaučiasi mažiau alkio. Laikykitės geriamojo režimo.
Obuoliai su sultimis
Sultys yra mažiau naudingos nei švieži vaisiai. Tačiau kartu su obuoliais tai yra puikus derinys nevalgius. Jis turėtų gerti 250 mg sulčių kas 2-3 valandas ir valgyti vieną obuolį. Paskutinį kartą jums reikia gerti sulčių 20 val.
Žalia arbata
Žaliosios arbatos suvartojimas pridedamas prie iškrovimo dienos meniu, nes jis pagerina medžiagų apykaitą, nuobodu alkį ir prisotina kūną įvairiais mikroelementais. Kaip ir ankstesnėje versijoje, reikia atsižvelgti į obuolių dienos tarifą - 1,5 kg. Tačiau be to, neturėtume pamiršti vandens.
Su morkomis
Dviejų vaisių derinys suteiks daug vitaminų, energijos ir jėgos visą dieną. Tuo pačiu metu už kiekvieną valgį reikia skirti 1 obuolį ir 150-200 gramų tarkuotų šviežių morkų. Taip pat galite pagaminti puikias salotas su medumi ar citrinos sultimis.
Su avižomis
Avižiniai dribsniai gausu įvairių mikroelementų ir gerina medžiagų apykaitos procesus organizme. Jie padeda sumažinti cholesterolio kiekį ir normalizuoti gliukozės kiekį kraujyje.
Valgant avižinius dribsnius jums reikia apie 1 stiklinę javų. Meniu iškrovimo diena suskirstyta į 4-5 valgius. Obuoliai gali būti valgomi kartu su košė arba tarp šių patiekalų.
Kiek galite mesti?
Labai problemiška pasakyti, kiek kilogramų jūsų kūno bus prarasti iš nevalgiusio dienos obuoliuose. Galų gale, kiekvienas skirtingai prisitaiko prie dietos pokyčių.
Vidutiniškai visos siūlomos obuolių nevalgymo dienos galimybės padės jums atsikratyti apie 200 gramų riebalų, o tai yra 1 kilogramas.
Pagrindinis iškrovimo dienos pliusas yra gebėjimas išvalyti savo kūną iš toksinų. Be to, sumažinkite centimetrus ties juosmeniu ir pilvu.
Ar galima nugaros dieną praleisti ant obuolių nėštumo metu?
Nėštumo metu daugeliu atvejų gydytojai nerekomenduoja laikyti nevalgius. Bet kartais tai leidžiama. Tokiais atvejais, jei nėštumas vyksta be problemų ir komplikacijų. Taip pat nurodykite nevalgymo dienas, kai gaunate:
- sunkūs kraujospūdžio svyravimai;
- edema, kuri trukdo vaikščioti ir sukelti diskomfortą;
- širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimai;
- dusulys vaikščiojant.
Nerekomenduojama priimti tokių sprendimų. Būtina pasikonsultuoti su gydytoju.
Iškrovimo dieną valgio kalorijų kiekis turėtų būti ne mažesnis kaip 1500 kalorijų. Kad nesukeltumėte skausmo ir pilvo pūtimo, reikia kruopščiai kramtyti vaisius ir valgyti mažomis porcijomis. Kitą dieną mityba taip pat turėtų būti švelnus. Nepamirškite gerti kasdienio vandens kiekio.
Ar yra kokių nors kontraindikacijų
Pasninkavimo dienos obuolių pagrindu yra gana veiksminga priemonė kovojant su antsvoriu ir organizmo išleidimu iš toksinų. Tačiau kartu su profesionalais yra keletas nedidelių trūkumų.
Pasak gydytojų, pasninkavimo dienos praktiškai yra tokios pat kaip ir monoterapija. Į požiūrį į mitybos pakeitimo procesą turėtų būti atsakinga visa atsakomybė. Būtina kruopščiai ir teisingai paruošti iškrovimo dieną, kad išeitų iš jos be komplikacijų, išlaikant gautą rezultatą.
Taip pat nerekomenduojama piktnaudžiauti nevalgius nėštumo metu.
Atsiliepimai ir rezultatai
Pirmą kartą bandžiau iškrauti vieną dieną ir buvau gana nustebintas. Svoris sumažėjo 1,5 kg. Dienos metu vartojo tik obuolius ir vandenį. Aš valgiau mažiau nei reikia, o badas net nebuvo jaučiamas. Dabar planuoju tęsti tą pačią dvasią. Ir nauda organizmui, ir skaičius gali būti koreguojamas.
Olga, 29 metai, Kazanė
Ilgą laiką žinojau apie obuolių pagrobimo dienas ir dažnai jas praktikuoju. Taupoma tais atvejais, kai jums reikia greitai gauti formą. Aš myliu obuolius, kepti su cinamonu ar kefyru. Ir taip pat papildau nevalgius dienas su lengvu fiziniu krūviu. Taigi, dieną prarandu apie 07-1,2 kg. Ir tai svoris 62 kg. Esu labai patenkintas šiais rezultatais.
Inna, 31, Maskva
Anksčiau naudojami tik dietos ir badas. Rezultatas buvo, bet ne ilgai. Ir lengva pasninko dienomis ant obuolių su mažai riebiu sūriu. Nors svoris nesumažėja, bet nepadidėja. Be to, organizme yra lengvumas. Kaip jie sako kiekvienam savo. Viskas priklauso nuo kūno savybių.
Anna, 42, Kaliningradas
Po kelių dienų reikėtų švęsti savo vyro sukaktį, reikėjo greito svorio. Ji nenorėjo eiti į dietą. Aš kalbėjau su savo draugais ir jie patarė išbandyti pasninkavimo dieną ant obuolių. Iš pradžių ji netikėjo, kad vieną dieną bent jau kažką būtų galima išspręsti, bet ji vis dar bandė. Ir buvau maloniai nustebęs -1,6 kg. Dabar rekomenduoju visiems.
Irina, 44 metai, Volgogradas
Ir dar daugiau informacijos apie obuolių sąvartyną - kitame vaizdo įraše.
