Kaip greitai padidinti suaugusiojo imunitetą namuose

Neįmanoma paveikti imuninės sistemos įgimtos savybės, tačiau tai visiškai įmanoma laikinai susilpninti. Sveikas gyvenimo būdas, tinkama mityba, vitaminų kompleksų suvartojimas, visa tai skatina imuninių ląstelių, apsaugančių nuo virusų, atnaujinimą.

Tai reiškia, kad organizmas gali atlaikyti peršalimą, net ir ARVI sezoninės epidemijos viduryje.

Silpno imuniteto priežastys ir simptomai

Imunitetas yra vertingiausia dovana, kurią mums suteikia gamta. Imuninės sistemos dėka žmogaus organizmas gali atpažinti ir sunaikinti visus virusus, mikrobus ir bakterijas, kurios prasiskverbia į jį.

Tačiau kartais apsauga nukrenta. Tai gali būti dėl kelių priežasčių:

• stresas, miego stoka, didelis psichinis ir fizinis stresas;
• bloga ekologija;
• prasta mityba;
• lėtinės infekcijos;
• sužalojimai;
• vartoti tam tikrus vaistus.

Kaip suprasti, kad imuninė sistema yra silpna:

• bet kokios katarrinės ligos trunka ilgai, po atsigavimo, išlieka bendras silpnumas, galvos svaigimas, dusulys ir stiprus prakaitavimas;
• sezoniniai virusiniai peršalimai sukelia komplikacijų, tokių kaip sinusitas, herpes, vidurinės ausies uždegimas, virimo atvejų atsiradimas;
• pridedamos kitų organų infekcinės ligos, dažnai atsiranda pienligė;
• dažnai šalta, kartais iki 4-5 kartų per metus;
• lengvas gerklės uždegimas, dažni gerklės skausmai;
• dažnai pasireiškia alergijos.

Rasti visus susilpnėjusios imuninės sistemos simptomus? Taigi turime stiprinti savo pozicijas.

Kaip pagerinti imunitetą produktų pagalba

Naudingi produktai, kurie padės pagerinti imunitetą namuose:

1. Rūgštūs ir karšti maisto produktai. Imbieras su citrina padeda papildyti naudingas medžiagas. Paruoštas gėrimas iš šių ingredientų turi tik naudingų medžiagų. Vaistinėje galima įsigyti imbiero vaisių, želė ir net saldainių. Tačiau efektyviausia priemonė imunitetui yra imbiero vitamino arbata su citrina ir medumi. Norėdami gauti tokį gėrimą, jums reikės tarkuoto gabalo imbiero, pridėti sulčių, išspaudtų iš pusės citrinos, ir palikite 25 minutes. Po to užpilkite mišinį šiltu virintu vandeniu, palikite porą minučių.
2. Sūrūs ir saldūs maisto produktai. Gydytojai rekomenduoja įtraukti daržoves, auginamas regione, kuriame jie gyvena. Tokios daržovės dažniausiai parduodamos su šviežiomis ir neapdorotomis cheminėmis medžiagomis. Tarp sodo čempionų dovanų vitaminų kiekyje, be garsių česnakų ir svogūnų, yra balti kopūstai ir obuoliai. Be to, patartina naudoti kopūstus, ne tik šviežius, bet ir rūgštus. Jis turi gerą prebiotikų kiekį. Iš šių daržovių lengva padaryti sveiką salotą šlifuojant sudedamąsias dalis, pagardinti jas grietine ir medumi.
3. Šalies produktai. Fermentuoti pieno produktai taip pat yra naudingi organizmui. Žinoma, laikykite saldaus jogurto su skonio stiprikliais ir dažai neveiks. Jūs turite paruošti sveiką jogurtą savo virtuvėje, sutrumpindami kaimo pieną termose arba jogurto gamintoju. Namų gėrimui reikia užvirinti pieną, jo riebalų kiekis turėtų būti nuo 3,5 proc. Tada atvėsinkite iki 40 ° C. Pirkite vaistinėje sausoje mielėje, atskieskite ją piene, tada sumaišykite su likusiu virintu skysčiu. Visi supilti į jogurto gamintoją arba reguliarų termosą, įdėti fermentą. Visas procesas užtruks dešimt valandų.
4. Jūros gėrybės. Norint sustiprinti imuninę sistemą, būtina periodiškai pridėti prie dietos žuvis, kurioje yra naudingų rūgščių "Omega-3" ir pakankamai vitaminų. Didelė šių medžiagų koncentracija randama skumbrėse, tunuose, lašišose, šamai ir lašišose.

Vitaminai ir vaistai

Sunkus imunitetas reikalauja skirtingo gydymo. Tai supras tik gydytojas. Informacija: pirmoji vaistų grupė - imunostimuliantai.

Jų priėmimo indikacija yra sunkių ligų, kurias sunku gydyti, buvimas.

Sunkiais atvejais šie vaistai yra būtini. Bet nekontroliuojant kūnas paprasčiausiai nustoja gaminti savo apsaugines medžiagas ir be tabletes jis negali kovoti su virusais.

Kita grupė yra imunomoduliatoriai, jie keičia imunitetą tik pasirinktinai. Jei sistema yra susilpnėjusi, jie ją sustiprina, o įprastu imunitetu jie neturi poveikio. Siekiant užkirsti kelią virusinėms ligoms ir sustiprinti imunitetą, šeimos pirmosios pagalbos rinkinyje rekomenduojama:

Paprasti liaudies receptai

Kaip pagerinti suaugusiųjų liaudies gynimo imunitetą:

1. Ciberžolė ir pienas. Prieskoniai pasižymi geromis priešuždegiminėmis ir antiseptinėmis savybėmis, todėl vienas šio prieskonio žiupsnelis padės prevenciniais tikslais ir, jei bus išvengta ligos, ji vis dar negali būti. Kartu su pašildytu pienu apelsinų prieskoniai šildo ir padeda atsipalaiduoti. Gėrimas rekomenduojama vartoti prieš miegą.
2. Pipirai su medumi. Senovės medicina, kilusi iš Indijos. Jums reikės vieno desertinio šaukšto medaus, trečdalio juodųjų pipirų miltelių arbatinio šaukštelio. Toks derinys tik iš pirmo žvilgsnio atrodo keistas, iš tiesų jis pasirodys ne per ūmus vaistas. Tuo pačiu metu gydymas yra puikus gydymas. Medus leidžiama pakeisti lydytu sviestu - taip pat tai yra labai veiksminga priemonė. Paimkite iki 3 kartų per dieną vienam šaukštui, po maždaug 35 minučių, nevalgykite ir negerkite nieko.
3. Arbatos gėrimas iš prieskonių. Bet kokie pašildantys prieskoniai: imbieras, gvazdikėliai, kardamonas, raudonas, juodas pipirai. Būtina įdėti stiklinę žiupsnį, tada supilkite nedidelį kiekį verdančio vandens, reikalauti, tada užpilkite karštu pienu arba tiesiog karštu vandeniu. Toks gėrimas ne tik šildo, bet ir praturtina vitaminais, nes kiekviena pikantiška kultūra yra miniatiūrinis vitamino gamykla.

10 neįprastų būdų stiprinti imuninę sistemą

Naudingos rekomendacijos, kurios padės sustiprinti imuninę sistemą:

1. Akupresūra aktyvuoja imuninę sistemą;
2. Jei gerti mažai vandens, gleivinės nusausina ir nustoja apsaugoti kūną. Todėl turime gerti daug skysčių. Kuo daugiau vandens, tuo geriau. Pirma, organizmas greičiau pašalinamas iš toksinų. Gerkite gėrimą su imbiero šaknimi, jis puikiai stimuliuoja imuninę sistemą. Ne mažiau naudinga kefyro, jo sudėtyje medžiagų, kurios pagreitina naudingų mikrofloros augimą žarnyne. Vis dėlto geras imunomoduliatorius yra raudonasis vynas. Svarbiausia yra ne įsitraukti ir gerti ne daugiau kaip 200 ml per dieną;
3. Yra natūralus jogurtas, tik viena porcija yra 60% kasdienio jodo kiekio. Šis mineralinis mineralas padeda skydliaukę reguliuoti imunitetą;
4. Užpildykite meniu geltonos, žalios ir oranžinės spalvos vaisiais. Jie turi daug vitamino C. Ir didžiausia jo dalis yra ridikėlių, brokolių, petražolių ir krienų salotų. Taip pat dietoje turėtų būti vitaminas A, kurį galima rasti geltonose ir morkose, cinko - daug jūros gėrybių. Bent jau vakarais į maistą įpilkite česnako, jame yra daug biostimuliantų. Nepamirškite prieskonių, net ir žiemą yra ciberžolė, rozmarinas, bazilikas, botanikos sodas - jie visi yra labai naudingi;
5. Neišėję kasdieniai pasivaikščiojimai į parką, per kurį žmogus vaikšto ir kvėpuoja gryną orą, yra naudingi sveikatai - su tuo negalite ginčytis. Be poilsio, šie pasivaikščiojimai suteikia gydomąjį poveikį - nervų sistema nuramina, atleidžia įtampą ir taip daro teigiamą poveikį imuninei sistemai;
6. Nepasitikėkite vitaminų kompleksais. Vietoj to paimkite maisto mieles. 50 gramų ištirpinkite 250 ml vandens ir vieną mėnesį per savaitę išgerkite;
7. Sužinokite, kaip mėgautis gyvenimu. Žiūrėti komedijas, klausytis geros muzikos, sekti;
8. Žaisti žaidimus, ty dirbti su savo galva. Bus atlikti šachmatai, šaškės ir kiti „protingi“ žaidimai;
9. Gaukite kačių (jei ne alergiškas). Taktilus kontaktas su gyvūnu stabilizuoja spaudimą, pagerina nuotaiką, o tai savo ruožtu didina imunitetą;
10. Ar rytiniai pratimai. Pratimai stimuliuoja limfinę sistemą.

Palaimink jus!

Papildomą informaciją apie tai, kaip pagerinti imunitetą, galima rasti šiame vaizdo įraše.

Žiūrėti vaizdo įrašą: The Great Gildersleeve: Engaged to Two Women The Helicopter Ride Leroy Sells Papers (Gegužė 2024).