Kaip efektyviai atsikratyti celiulito ant kojų ir apačios

Kai moteris nusprendžia užimti savo figūrą, dieta ar tinkama mityba ir pratimas yra tinkami svorio netekimui. Nukritus norimą kilogramų skaičių, atsiranda nauja problema - celiulitas. Jis ne visada eina kartu su antsvoriu ir pasirodo moterų kūnui, net jei ji niekada nepatyrė nutukimo. Be to, standartinis pratimų rinkinys, leidžiantis pašalinti papildomus svarus, ne visada yra veiksmingas prieš „apelsinų žievelę“ ant sėdmenų ir šlaunų.

Celiulito priežastys

„Apelsinų žievelės“ išvaizdą įtakoja keli veiksniai. Pagrindinis:

1. Paveldimumas.
2. Rasė.
3. Hormoninis nepakankamumas.
4. Pubertas.
5. Nėštumas
6. Skydliaukės liga.
7. Menopauzė.
8. Kraujotakos sutrikimai.
9. Pertrauka
10. Metaboliniai sutrikimai.
11. Vandens disbalansas organizme.
12. Varikozės.
13. Hipodinamija.
14. Stresas.
15. Miego sutrikimas
16. Netinkama mityba.
17. Ekologija.
18. Staigus sumažėjimas arba svorio padidėjimas.
19. Dideli angliavandenių kiekiai.
20. Baltymų trūkumas.

Odos būklę taip pat įtakoja žmogaus gyvenimo būdas. Blogi įpročiai turi neigiamą poveikį odai. Kai kurie veiksniai skatina celiulito atsiradimą, net jei žmogus nuolat lanko sporto salę ir stebi jų mitybą.

Celiulito stadijos

Nuo scenos priklauso nuo „apelsinų žievelės“ sprendimo būdo. Jei pašalinate apraiškas pradiniame etape ir išvengiate pakartotinio atsiradimo, galite išlaikyti gerą būklę iki senatvės. Moterys, besinaudojančios radikaliais celiulito šalinimo būdais, naudojant vaistus ir specialius prietaisus, nesupranta, kad be odos priežiūros vėl atsiras „apelsinų žievelės“.

Yra 4 etapai:

1. Odos pažeidimai nėra tokie pastebimi. Kai liečiasi oda, jaučiamas patinimas ar patinimas. Tai rodo kraujo ar limfos stagnaciją. Ląstelių regeneracija lėtėja ir tai atsispindi odos būklėje.
2. Paspaudus ant odos pasirodo tuberosity. Raumenų srityje jis jau yra ryškesnis ir pastebimas net tada, kai asmuo stovi. Pažymėtas odos sugriežtinimas ir prarandamas jautrumas.
3. Laisvos vietos rodomos probleminėse kūno vietose. Pirmiausia paveikė sėdmenis ir šlaunis. Audinių edema jau yra stipresnė, odos spalva nevienoda. Oda yra sausa ir, palietus, jaučiamas porų plomba.
4. Celiulitas plinta visoje odoje. Oda tampa balta arba melsva. Paspaudus, atsiranda diskomfortas. Celiulitas pasirodo netgi po drabužiais, jei jis gerai dera prie kūno.

Būtina parengti išsamų gydymo planą ir pabrėžti pagrindinius aspektus:

1. Pratimai.
2. Galia.
3. Kosmetikos procedūros.
4. Masažas
5. Papildomos lėšos.

Visų pirma, jums reikia pašalinti lengvai virškinamus angliavandenius iš dietos ir valgyti daugiau dietinių maisto produktų, pieno produktų ir baltymų. Išlaikyti vandens balansą ir sukurti pratimų rinkinį.

Fizinė kultūra celiulito gydyme

Pirmas dalykas, kurį reikia žinoti kiekvienai moteriai: svarbus reguliarus sėdmenų ir šlaunų pratimas. Norint sutelkti dėmesį į šlaunų ir sėdmenų odą, verta atkreipti dėmesį į efektyviausius pratimus, kurie leidžia pagreitinti kraują ir sudeginti riebalus viršutiniuose odos sluoksniuose:

1. Gilūs pritūpimai.
2. Pratimai „Dviračiai“, sėdint į viršų, pabrėždami apatinį kūną.
3. Šoninės įstūmimo ir atvarto kojos.

Yra puiki treniruotė, kuri sustiprins sėdmenų ir šlaunų raumenis ir tuo pačiu metu „išlygina“ celiulitą. Norėdami tai padaryti, sėdėkite ant grindų ir laikykite kojas tiesiai. Tada pakaitomis suspauskite gluteus raumenis. Padaryti keletą būdų per dieną, kad gautumėte rezultatą.

Koks turėtų būti maistas

Jūs turite visiškai peržiūrėti savo mitybą ir atsisakyti blogų įpročių. Sveikas miegas ir gryno vandens naudojimas yra labai svarbūs.

Maisto produktų, kuriuos galima valgyti, sąrašas ir kuris turėtų būti visiškai pašalintas iš dietos arba pakeistas naudingesniu produktu:

1. Mielių duona pakeičiama armėnų lavash.
2. Neįtraukite marinuotų agurkų, cukraus, bandelių ir desertų.
3. Valgykite daugiau daržovių, vaisių ir pieno produktų.
4. Mėsa parenka mažai riebalų veisles.
5. Žuvis galima suvartoti bet kokia forma.
6. Įtraukite į pupelių ir grūdų mitybą.
7. Valgykite skystesnius maisto produktus.
8. Gerkite arbatą be cukraus ir kava yra natūrali.
9. Pridėkite Sibiro pluošto į savo mitybą.
10. Ribokite vakarienę su lengvais užkandžiais.

Socialinis tyrimas parodė, kad yra sunkiau atsisakyti desertų. Mitybos specialistai pataria nesinaudoti varškės patiekalais iš parduotuvių, bet daryti juos namuose. Sūris neturėtų būti be riebalų, bet pagal savo skonį pasirinkti papildomus ingredientus: vaisius, uogas, džiovintus vaisius ar riešutus.

Kosmetikos gaminiai

Bet kokia kosmetika ar procedūros su jų dalyvavimu turėtų skatinti riebalų skaidymą, slopinti riebalų sintezę, sumažinti odos patinimą ir atkurti kraujotaką. Odos ir kraujagyslių tonas yra labai svarbus. Jis prisideda prie riebalinių ruonių suskaidymo ir raumenų stimuliacijos.

Norint pagerinti epidermio būklę, pridėkite odos elastingumą ir lankstumas leis atlikti tokias priemones ir procedūras:

1. Anticeliulitiniai krūmynai ir kaukės.
2. Medaus arba garstyčių vyniojimas, naudojant cinamoną, jūros druską arba rupinius.
3. Citrusiniai ekstraktai. Jie tinka ne tik įvyniojimui, bet ir vonios procedūroms.
4. Kontrastinis dušas su plovikliu.
5. Farmacijos tepalas, vadinamas Euphyllinum. Jis plečia kraujagyslių sieneles ir skatina kraujotaką. Tepkite ant sėdmenų ir kojų.
6. Propolį galima įsigyti ir vaistinėje. Jis gali būti naudojamas kaip kaukė probleminėms odos vietoms arba vartojama per burną.
7. Galite įsigyti maisto papildų, kurie normalizuos medžiagų apykaitą, bet be pratybų ir papildomų procedūrų jie neveiksmingi.
8. Prieš treniruotę galite naudoti šiltus kremus, jie skatins odą ir greitai sunaikins poodinius indus.
9. Mokymui bus veiksmingi specialūs drabužiai, kurie padidina prakaitavimą.
10. Gerkite imbiero gėrimą su medumi, citrina ir cinamonu prieš sporto pratimus. Jis pašildys kūną iš vidaus.

Be šių procedūrų, apsilankykite bent kartą per savaitę, baseiną ir sauną, eikite pasivaikščioti ir vaikščioti lauke vakare. Nepaisant to, kad sąraše yra daug procedūrų ir preparatų, jie visi gali būti naudojami nuosekliai arba sudėtingai. Atminkite, kad vyniojimą galima atlikti ne daugiau kaip 3 kartus per savaitę.

Kojų ir sėdmenų masažas

Yra keletas masažo tipų, kurie atsikratys „apelsinų žievelės“ ant popiežiaus ir kojų namuose be didelių išlaidų:

1. Vakuuminis masažas atliekamas naudojant silikoninius stiklainius, kuriuos galima įsigyti vaistinėje. Norėdami gauti geriausius rezultatus, ant kūno naudokite šiltą grietinėlę ir tada padėkite skardines. Jie čiulpia savo odą, tada atleis.
2. Masažuokite odą standartiniu metodu, naudodami eterinius aliejus ar kremus. Nepamirškite dušo. Jei vandens valymo metu naudojate kietą skalbyklę, jis taip pat gerai masažuos kūną.
3. Medaus masažo procedūros bus labai veiksmingos. Kad masažas taptų efektyvesnis, į medų įpilkite jūros druskos ir, be odos stimuliavimo ir masažo, gausite gilų valymą ir šveitimą.

Šie masažo tipai gali būti derinami kartu su kosmetika.

Saugos priemonės

Be to, kad kai kurios procedūros negali būti taikomos kasdien, taip pat yra kontraindikacijų.

Atsargumo priemonės vykdant procedūrą:

1. Masažas su krūmais ar kitais kremais negali būti atliekamas, jei oda yra pažeista.
2. Jei yra išbėrimų, kosmetika gali sukelti papildomą dirginimą.
3. Būtina apriboti kosmetikos suvartojimą, jei moteris yra maitinusi ar maitina krūtimi.
4. Širdies ir kraujagyslių sutrikimus gali sustiprinti šiltinimo medžiagų naudojimas.
5. Jei yra onkologinių ligų, tada prieš atliekant procedūras geriau kreiptis į gydytoją.
6. Jei yra odos ligų, geriau atsisakyti vyniojimo ir vonios procedūrų.
7. Menstruacinio ciklo metu rekomenduojama susilaikyti nuo intensyvaus mokymo.

Kūno formavimo patarimai

Rekomendacijos dietologai, terapeutai ir kiti specialistai:

1. Jei žmogus turi aukštą kraujospūdį, tada imbiero arbatos ir šilumos kaukės gali sukelti prastą sveikatą.
2. Niekada nebandykite ištaisyti skaičiaus ir nenaudokite stiprių vaistų be gydytojo rekomendacijos.
3. Viskas turi būti reguliarumas ir priemonė. Atminkite, kad 1-2 procedūros nesukels norimo poveikio.
4. Jei dinamika nėra matoma, geriau atsisakyti procedūros ir pasirinkti kitą.
5. Tinkama mityba ir kasdienis pratimas padidins papildomų procedūrų poveikį.
6. Ne mažiau svarbu yra nuotaika. Prisitaikykite prie kūno formavimo optimizmo ir aiškiai nustatykite tikslą.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Norite plokščio pilvo vasarą? Nesudėtingi pratimai duos stulbinamų rezultatų! (Gegužė 2024).