Kefyro dieta 7 dienas - greitas būdas numesti svorį

Ši elektros energijos sistema buvo sukurta visiems, norintiems greitai atsikratyti papildomų svarų. Jis skirtas 7 dienoms. Šio „maratono“ metu galite prarasti svorį nuo 5 iki 10 kilogramų.

Tai puikus rezultatas, tačiau turime nepamiršti, kad toks svorio mažinimo būdas yra rimtas ir netgi pavojingas dalykas. Šiomis dienomis jūsų kūnas negaus visų reikalingų maistinių medžiagų.

Taip, jis „pritrauks“ reikiamą energiją iš riebalų, sukauptų juosmens, bet po sunkios ribos jis gali papildyti atsargas dar entuziazmu.

Kefyro dietos esmė 7 dienas

Kefyro dieta leidžia greitai numesti svorį, ją lengva sėdėti ant jo ir lengva paruošti patiekalus. O obuolių ir varškės sūriams apskritai nereikia stovėti prie viryklės. Siūlomi ploni receptai nereikalauja daug pinigų ir pastangų - tai yra tik tavo noras būti plonas ir todėl gražus.

Aprašymas

Jis yra pagrįstas kefyro, galite jį visiškai normalus, kai riebalų kiekis yra 3,2 proc., Ir galite naudoti be riebalų, kurių riebalų kiekis yra 1 proc. Kad ne jaustųsi badas, jie geria vieną stiklą penkis – šešis kartus per dieną.

Būtinai išgerkite skystį iki 1,5 litrų per dieną. Tai gali būti grynas vanduo, nesaldintas arbata, sauso raudonmedžio nuoviras.

Be to, leidžiama gerti ne tik kefyro, bet ir jogurto, cukraus be jogurto, ryazhenka, acidophilus. Draudžiama naudoti tik pieno rūgšties gėrimus su priedais, pvz., „Snowball“.

Pagrindiniai principai

7 dienas dietoje yra vienas pagrindinis maisto tipas - kefyras. Be to, laikoma, kad mityba yra naudinga sveikatai. Nėra paslapties, kad fermentuotuose pieno produktuose yra daug maistinių medžiagų, mažai kalorijų ir mažiausiai angliavandenių.

Jūs galite keisti dietą su klasikiniu sūriu, bet jis turėtų būti du kartus mažesnis už pagrindinį produktą. Pieno rūgšties produkte galite pridėti smulkių aštrių žalumynų, vidutinio kiekio cinamono, šokolado traškučių, kurių kakavos kiekis yra 85%.

Dietos metu kefyro negalima išgerti su priedais, pvz., Medumi, cukrumi, uogiene ir kitais saldžiais užpildais.

Privalumai

Tinkamai vartojant mitybą, greitas poveikis, normalizuoja medžiagų apykaitą ir palengvina virškinimo sistemos darbą daugelyje ligų. Tai naudinga sveikiems žmonėms visiems be išimties, taip pat antsvoriui ir tokioms ligoms, kaip hipertenzija, diabetas, aterosklerozė, inkstų ir kepenų ligos.

Suvart

Žinoma, naudojant tik vieną kefyrą per tris dienas gali prarasti 4 kilogramai, tačiau priminsime, kad visi pieno produktai yra skysčiai, kurie neveikia mūsų skrandyje, o rūgštis, kaip kefyro dalis, dirgina skrandžio gleivinę ir padidina skrandžio sulčių gamybą todėl jūs norite valgyti dar daugiau.

Taigi, jei pasirenkate kefyro dietą, pasiruoškite jaustis alkanas visą dieną. Kitas momentas, po perėjimo prie įprastos dietos, svoris gali grįžti ir labai dažnai didėja.

Kontraindikacijos

Vis dėlto kefyro dieta - alkanas dieta, ir visiškai nesuprantama, kaip organizmas reaguoja į jį. Žmogaus kūnas labai greitai pripranta prie apribojimų, todėl sulėtina medžiagų apykaitos procesus, todėl per didelis svoris lėtai eina.

Ši dieta negali būti subalansuota, žinoma, kefyras - puikus gėrimas, bet jame nėra visų reikalingų maistinių medžiagų.

Tokia mityba gali sukelti lėtinių ligų pasunkėjimą ir išsekimą. Todėl, jei yra lėtinių ligų ir dar daugiau problemų su skrandžiu, pirmenybė teikiama vienos dienos "iškrovimui". Ypač rekomenduojame būti atsargiems su kefyru visiems, kurie padidina rūgšties gamybą skrandyje.

Kaip pasirinkti kefyrą savaitės dietai

Renkantis raugintą pieno produktą dietai, būkite ypač atsargūs, visada yra rizika pirkti „negyvą“ kefyrą. Todėl, atidžiai, ant etiketės turėtų būti parašyta "kefyras", o ne kefyras, turi būti nurodyta GOST ir du pagrindiniai ingredientai - pienas ir mielės kefyro grybeliuose.

Kitas svarbus „gyvo“ gėrimo rodiklis yra ne ilgesnis kaip 14 dienų galiojimo laikas. Jei jis turi ilgą galiojimo laiką, tai reiškia, kad jis buvo termiškai apdorotas, o tada tiesiog prarado naudingumą. Beje, tuo gaivesnis gėrimas, tuo geriau.

Jei jis pasiliko parduotuvėje 10 dienų nuo gamybos termino, nebūtina jį vartoti dietai. Vietoj klasikinio produkto galite naudoti „biokefyrą“. Jo esmė - paprastas gyvas kefyras, papildytas bifidobakterijomis.

Apsvarstykite, kokie šios sistemos tipai turi svorio netekimą, ir išsamiai aprašykite meniu.

Kefyro dieta 7 dienas, atėmus 10 kg

Atsikratysite papildomų svarų, nes per pirmąsias keturias dienas į kūną patenka apie 1000 kcal, o dar penkta - septinta. Ateityje tokią elektros energijos sistemą galima naudoti tik vieną kartą per 3 mėnesius.

7 dienų dieta gali atrodyti taip:

1. 1,5 litrų kefyro, 200 g bulvių, virtų jų odos;
2. Pieno produktas (2 l), ½ dalis vištienos krūtinėlės;
3. Kefyras tame pačiame kiekyje, bet vakarienei kepta jautiena (200 g);
4. Pieno produktas, 200 g liesos žuvies;
5. Švieži rūgštus pieno gėrimas, pietums galite valgyti iki 500 g neapdorotų vaisių ar daržovių. Tai gali būti obuoliai, morkos, agurkai, pomidorai ir apelsinai;
6. Tik 1,5 arba 2 litrų pieno produktų;
7. Negazuotas mineralinis vanduo, jei tai sunku, galite kartoti 6 dienas.

Pastaba: be kefyro, būtinai išgerkite vandenį. Arbatos ir kavos dietoje nėra vietos. Norint kažkaip įvairinti meniu, reikia gerti skirtingus pieno produktus. Pradėkite dieną su įprastu kefyru, tada išgerkite bio-kefyrą arba ryazhenka.

Grikių kefyro dieta

Dieta netinka ilgai, tik 7 dienas. Jis pagrįstas sudėtingais angliavandeniais, pvz., Grikiais.

1. Dienos metu 1 puodelis kefyro per šešis priėmimus, grikių košė ant vandens, visų rūšių grikių pagalvėlės;
2. Grikių košė ir šviežia kefyro (galite be cukraus jogurto);
3. Vakare pilkite vandenį virš grikių, ryte, padalinkite jį į 5 priėmimus + kefyrą;
4. Grikiai, užpildyti kefyro, vakarienei, vaisių salotoms ir pieno produktams;
5. Biokefyras, košės ant vandens, kietai virti kiaušiniai, kopūstų salotos;
6. Kefyras 2,5 proc.
7. Vakare išteptos grikių kruopos + fermentuotas pieno gėrimas.

Kefyro obuolių dieta 7 dienas

Norint iš tiesų duoti norimą rezultatą, būtina padidinti kefyro suvartojimą iki dviejų litrų per dieną, yra daug obuolių, apie pusantro kilogramo per dieną.

7 dienų dietos planas:

1. Rauginto pieno produktas, salotos iš tarkuotų obuolių su 20 ml kefyro, kepami vaisiai orkaitėje;
2. Mažai riebalų kefyras, žalieji ne rūgštūs obuoliai;
3. Jogurtas be cukraus, 4 obuoliai, kepami orkaitėje + 3 švieži;
4. Žalieji obuoliai, be riebalų kefyras per dieną;
5. Švieži ir kepti obuoliai, visi pieno produktai;
6. Jogurtas, kefyras arba ryazhenka, tik kepami vaisiai;
7. Biokefyras, tik šviežias.

Kefyro varškės dieta 7 dienas

Kad tokia mityba tikrai padėtų jums, laikykitės šių sąlygų: Padalinkite 900 ml šviežios kefyro į šešias dozes, 0,3 kg klasikinio varškės į tris dozes, pridedant apie 50 g cukraus, sėdėkite prie stalo šešis kartus per dieną.

7 dienų dieta gali atrodyti taip:

1. Šviežia kefyro, 100 g varškės trijų dozių + 50 g granuliuoto cukraus;
2. 900 ml kefyro per dieną, 300 g varškės, padalytos į pusryčius, pietus ir vakarienę;
3. Pieno produktas šešis kartus per dieną, 300 g varškės;
4. Biokefyras, 100 g cukraus su mažai riebalų turinčiu sūriu;
5. 150 g varškės, paprasto jogurto, 150 g varškės su žalumynais;
6. 1 stikline mažo riebalų kefyro - šeši priėmimai;
7. Pusantro litro gazuoto vandens.

Larisa Dolina kefyro dieta 7 dienas

Garsiausia mityba žada svorio netekimą tik tuo atveju, jei laikotės visų taisyklių. Skirtingomis dienomis iki 18 val., Išskyrus kefyrą, yra virtos bulvės, grietinė, varškės, virtos vištienos. Tai realu numesti svorio per savaitę 8 svarų.

7 dienų slėnio dieta:

1. 2,5 puodeliai šviežių kefyro, penkios nevirtos bulvės;
2. Pusė litro fermentuoto pieno produkto, stiklas mažai riebalų grietinės;
3. Toks pat jogurto kiekis, 200 g klasikinio varškės;
4. ½ dalis vištienos krūtinėlės, virtos be druskos, jogurtas - 2,5 puodeliai;
5. Pasirinkite 1 kg obuolių arba 0,5 kg šviežių morkų;
6. Vienas litras fermentuoto pieno produkto;
7. Negazuotas mineralinis vanduo - 1 litras.

Pastaba: maistui sėdi šešis kartus per dieną.

Kaip išeiti iš kefyro dietos

Po dviejų savaičių dietos būtinai atminkite visus riebalus ir sūrus maistą. Pakeiskite vieną maistą su šviežia kefyru, kuris yra geras klijuoti. Atminkite, kad bet kuris asmuo neišvengiamai atsigauna, jei po dietos išleidimo grįžta į buvusią mitybą, t. Y. Tuos produktus, dėl kurių reikia prarasti svorį.

Kad visos jūsų pastangos nebūtų sumažintos iki nulio, reikia suvartoti mažiau cukraus ir riebalų, valgyti daugiau šviežių daržovių.

Apžvalgos ir rezultatai yra plonesni

Yra keletas kefyro dietų variantų. Viename galite tik šviežią kefyrą, kiti leidžia obuolį, varškę, grikius. Tinkamas variantas turi būti pasirinktas nepriklausomai ir sutelkti dėmesį į norimą efektą. Pavyzdžiui, griežta dieta bus tinkama greitai atnešti savo kūną, o slėnio dieta padės jums išlaikyti tinka.

Kitame vaizdo įraše - papildoma informacija apie kefyro dietą.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Svorio metimas - mano istorija (Gegužė 2024).