Šiuolaikinio žmogaus mityba neleidžia organizmui iš maisto gauti pakankamai medžiagų, o gyvenimo ritmas ir stresas trukdo jų papildymui. Dauguma žmonių trūksta tam tikrų medžiagų ir vitaminų trūkumo, todėl turi juos naudoti kaip priedus ir vitaminų kompleksus.
Vitaminas A yra atsakingas už bendrą kūno būklę. Sutrikus metabolinių procesų trūkumui, pastebimas vaikų ir paauglių augimo sumažėjimas. Sumažėja imunitetas ir regėjimas, įskaitant jo trūkumą, kuris smarkiai paveikia rageną ir ašarų liaukas.
Suaugusieji, kurie gauna nepakankamą vitamino A kiekį, kenčia nuo vadinamojo „naktinio aklumo“ - ligos, kurioje akys nieko nesiskiria. Štai kodėl svarbu, kad šio vitamino trūkumas papildytų maistą.
Kasdien reikia vitamino a
Būtinas vitamino A kiekis yra svarbus, nes jis dalyvauja rimtuose kūno procesuose, tokiuose kaip metabolizmas, imuninė sistema, be kurios pastatų apsauga nuo virusų ir infekcijų yra neįmanoma, taip pat prisideda prie sėkmingo vizualinio aparato darbo.
Svarbu žinoti, kad šis vitaminas yra netirpus vandenyje, tačiau jis yra tirpus tirpale ir absorbuojamas tik kartu su gyvūniniais riebalais. Todėl jis yra aliejaus tirpalo arba želatinių dražėlių, užpildytų sviestu, pavidalu.
Taip pat dažnai galite pamatyti vaistą "Aevit", kuriame yra dvi riebaluose tirpios medžiagos: retinolis ir tokoferolis. A vitamino maisto šaltiniai yra šie maisto produktai:
- Riebaliniai pieno produktai, pavyzdžiui, sviestas, varškė, grietinėlė;
- Jūros žuvų kepenys - paltusas, ešerys, menkės ir kiti, taip pat kai kurie žinduoliai;
- Morkos, turinčios daug karotino ir skatinančių vitamino žarnyno dauginimąsi; Naudojant jį ir kitas daržoves, norint gauti karotiną, reikia jį naudoti su riebiais maisto produktais. Paprastai dauguma geltonų ir oranžinių daržovių ir vaisių, iki vieno laipsnio ar kitokio, turi karotiną, kuris yra susijęs su vitamino A gamyba organizme.
Gyvūniniai riebalai A vitamino kiekis priklauso nuo to, ar valgė žuvis, naminiai paukščiai ar žinduoliai. Jei mityba turi turtingą ir įvairų augalų maistą, yra didelė tikimybė, kad kepenyse, pavyzdžiui, žinduoliuose arba piene, yra didelis vitamino kiekis.
Žuvų taukai yra labiau prisotinti retinoliu (vitaminu A), dešimtys ar šimtai kartų stipresni nei karvės pieno pagrindo produktai, nes jų mityboje yra daugiau tam tikros medžiagos, kurią gauna iš planktono ir dumblių. Esant tokiai situacijai, yra gana sunku gauti reikiamą vitaminų kiekį iš maisto, ypač vidutinės juostos gyventojams ir tolimiems regionams nuo jūros.
Normali suaugusiųjų paros dozė yra nuo 1 iki 2,5 mg arba 3300 TV (tarptautiniai vienetai), o tai atitinka 5 mg α-karotino. Moterims nėštumo ir žindymo laikotarpiu šie skaičiai yra 2 kartus didesni, nes vitaminai yra svarbūs vaisiaus vystymuisi ir taip pat patenka į kūdikį su pienu.
Be to, gaminamo vitamino A kiekis turėtų būti didesnis tiems, kurie nuolat verčia akis - pilotai, vairuotojai, kompiuterių darbuotojai, siuvėjai ir daugelis kitų.
Naudojimo indikacijos ir kontraindikacijos
Yra daug vitaminų trūkumo indikacijų, įskaitant ne tik vitaminų trūkumą, bet ir daugelį skrandžio ligų, žarnyno, nervų sutrikimų, sumažėjusį imunitetą, akių ligas, nervų sutrikimus, bendrą nuovargį, odos problemas ir daug daugiau.
Štai keletas pavyzdžių, kai rekomenduojama papildyti vitaminais:
- su viduriavimu ir infekcinėmis ligomis, sumažėjusiu imunitetu ir dažnai peršalimu, kūno silpnumu;
- su gastrektomija, steatorėja, celiakija, sprogimu, Krono liga ir kasos cistine fibroze;
- sunkus svorio netekimas, mityba ir mityba;
- nėštumo ir žindymo laikotarpiu, siekiant padėti vaikui vystytis;
- su nervų sutrikimais, sunkiu ir ilgalaikiu stresu, nuovargiu ir stiprio bei miego praradimu, įvairiais nikotino, alkoholio ar narkotikų priklausomybėmis;
- vartojant tam tikrus vaistus, kurie pablogina virškinimo trakto būklę arba neigiamai veikia regėjimą;
- su hemeralogija, kseroftalmija, keratomalacija ir bendru regos sutrikimu bei kitomis akių ligomis;
Kontraindikacijos šio vitamino vartojimui yra daugiausia iš inkstų ir kepenų: cirozė, inkstų ir kepenų nepakankamumas, virusinis hepatitas. Be to, kai hipervitaminozė ir padidėjęs jautrumas gerti vitaminą A yra neįmanomi.
Kaip vartoti A vitamino kapsules: instrukcijos
Vitaminas suvartojamas tiek ligų, tiek beriberių prevencijai, be gydymo. Šiuo atžvilgiu vienkartinė dozė gali skirtis. Kadangi A vitaminas yra tirpus tirpale, jis geriamas po valgio, kad būtų geriau absorbuojama.
Priklausomai nuo vitamino kiekio kapsulėje, amžiaus ir vartojimo indikacijų, jie vartoja 1-5 kapsules 2-3 kartus per dieną 15 minučių po valgymo. Profilaktikai paprastai išgeria 1-2 tabletės, gydytojas skiria terapinę dozę ir kursų trukmę. Nepriklausomai priimti didelį kiekį retinolio be gydytojo liudijimų.
A vitamino subtilybės
Kaip minėta pirmiau, šis vitaminas turi būti geriamas po valgio, nes tokiu būdu jis geriau absorbuojamas ir pradeda veikti. Be to, svarbu pasirūpinti, kad kapsulės ar aliejaus tirpalai būtų tinkamai laikomi, kad jie būtų laikomi vėsioje vietoje, kad būtų išvengta oksidacijos, taip pat svarbu pašalinti saulės spindulių, kurie sunaikina vitaminų struktūrą, tikimybę.
Vartoti tabletes ar tirpalas turi būti griežtai laikomasi nurodymų ar recepto, nes tai yra rimtas ir galimas perdozavimas. Jei esate kontraindikuotinas vartoti arba hipervitaminozė, negalima gerti vitamino A.
Šalutinis poveikis ir perdozavimas
A vitamino perdozavimas nėra labai dažnas, tačiau jis yra gana nemalonus ir pavojingas. Pirmą kartą toks reiškinys buvo pastebėtas šiaurėje gyvenantiems gyventojams XX a., Nes jie valgė gyvūno kepenis, kuriame medžiaga buvo viršijama. Fiziškai hipervitaminozė pasireiškia šiais simptomais:
- pavargusi būsena, kuri atsiranda gana greitai, bendras negalavimas, silpnumas, apetito praradimas, nervos, galvos skausmas, padidėjęs spaudimas;
- troškulys ir burnos džiūvimas, niežulys ir dirginimas, nagų ir plaukų pablogėjimas, jų pažeidžiamumas ir praradimas;
- pilvo ir žarnyno skausmas akyse, sutrikimai ir skausmai;
- menstruacinio ciklo nesėkmės ir pokyčiai moterims, taip pat galimi bendri hormoniniai sutrikimai;
- vaikai turi nervų būklę, hiperaktyvumą, miego pablogėjimą, dėmesį, kuris, esant sumažėjusiam apetitui, sukelia staigų svorio kritimą, lėtesnį augimą ir vystymąsi, taip pat padidėja kepenys;
- nėščioms moterims ir žindančioms motinoms hipervitaminozė neleidžiama, nes ji sukelia didelę žalą vaikui, todėl, atsiradus pirmiesiems simptomams, būtina nedelsiant kreiptis į gydytoją.
Perdozavus, turite vartoti vitamino D, kuris sumažina vitamino A kiekį organizme.
Norėdami plauti su gausiu geriamuoju, per didelė vaisto dozė neveiks, nes ji nėra tirpus vandenyje.
Sąveika su kitais vaistais
Vitaminas A turi gerą suderinamumą su daugeliu narkotikų ir nesukelia jokio specialaus poveikio jų darbui, tačiau yra tam tikrų vaistų kategorijų, su kuriomis jos administravimas nėra pageidautinas ir žalingas:
- daugelis vaistų turi neigiamą poveikį kepenims, tokiems kaip hepatoksiniai vaistai: flukostatas, amidoranas ir daugelis kitų; vitamino A vartojimas padidins žalingą poveikį organizmui, todėl retinolis turėtų būti atidėtas gydant tokius vaistus;
- antibiotikai turi daug kontraindikacijų, įskaitant, kad jie nėra derinami su vitaminu A;
- retinolis mažina vaistų, kurie pagerina kraujo krešėjimą, poveikį, pašalina jų poveikį, todėl gydymo metu negalite gerti; hemofilija taip pat draudžiama.
A vitamino kapsulės preparatai: apžvalga
Nėra per daug preparatų su kapsulėmis, kuriose yra skysto A vitamino. Yra keletas Rusijos farmakologinių kompanijų, kurios gamina nebrangias tabletes patogiose 10 kapsulių lizdinėse plokštelėse, taip pat užsienio papildai su dideliu retinolio kiekiu:
- retinolio acetato "Lumi" kapsulės - labiausiai paplitusios raudonosios tabletės želatiniame korpuse su aliejaus šerdimi, kiekvienoje kapsulėje yra 1,5 miligramo veikliosios medžiagos, ištirpintos augaliniame aliejuje su silpnu kvapu; 10 tablečių lizdinės plokštelės kaina yra nuo 6 iki 10 rublių;
- Retinolio acetatas "Marbiopharm" - be įprastos alyvos tirpalo, bendrovė gamina kapsules, kurių kiekvieno retinolio kiekis yra 33 000 TV; pakuotėje yra 30 apvalių šviesiai geltonųjų drėnų želatinės lukštais, kurių viduje yra saulėgrąžų aliejus ir vitaminas; pakuotė skirta mėnesiniam kursui; dėžutės kaina yra apie 30 rublių;
- „American Foods“ bioadditiškai kainuoja apie 254 rublių, o tai pateisina didelio kiekio kiekvienoje retinolio kapsulėje, ty 3 miligramuose, 100 kapsulių pakuotėje.
Palaimink jus!
Taip pat apie vitamino A naudą galima rasti šiame vaizdo įraše.
