Frazė „sveikos gyvensenos“ yra visiems pažįstama. Jis išgirdo vaikus ir moksleivius, suaugusiuosius, sportininkus ir pagyvenusius žmones. Svarbu žinoti, kas atsilieka nuo sveikos gyvensenos mažinimo, kad galėtumėte pasinaudoti visomis asmeniui siūlomomis lengvatomis.
Ką reiškia sveikas gyvenimo būdas? Kokie yra jo komponentai?
Sveikata yra svarbi sėkmingo gyvenimo dalis. Todėl žmogus turėtų atidžiai pasirinkti meniu, reguliariai naudotis arba pasirinkti amžių atitinkantį fizinį aktyvumą. Visa tai kartu yra sveikas gyvenimo būdas.
Sveikos gyvensenos populiarumo priežastys, susijusios su šiuolaikinio gyvenimo būdo ypatumais. Visų standartų laikymasis gali žymiai pagreitinti medžiagų apykaitos procesus, kurie pagerina kūno būklę. Sveikos gyvensenos principai yra aktyviai naudojami gydant. Be to, sudėtingi metodai žymiai pagerina asmens išvaizdą.
Kriterijai, lemiantys sveiką gyvenimo būdą:
- Tinkama mityba.
- Fizinis aktyvumas (turi atitikti turimo mokymo lygį ir asmens amžių).
- Reguliarus pasivaikščiojimas gryname ore.
- Teisingas miego ir budrumo laikotarpių keitimas.
Kiekvienas, kuris laikosi visų šių sveikos gyvensenos rekomendacijų, gali pasigirti, kad jis turi gerą veido ir gyvą išvaizdą, taip pat teisingą laikyseną ir puikų figūrą.
Asmuo, pasirinkęs sveiką gyvenimo būdą, visada yra pilnas energijos, kad pasiektų. Be to, jums reikia atsisakyti blogų įpročių, mitybos įpročių, kad visos organizme esančios medžiagos būtų subalansuotos. Svarbu prisiminti apie šį ypatingą sveikos gyvensenos būdą - norint jį įvykdyti, turite laikytis visų išvardytų funkcijų ir nekeisti nė vieno iš parametrų.
Reikia suprasti, kad nepakanka paprasčiausiai atsisakyti tam tikros blogų įpročių dalies, nes visapusiškas požiūris ir valios yra svarbūs pokyčiai širdyje.
Skirtingi rezultatai žmonėms, kurie atitinka sveiką gyvenimo būdą dėl individualių organizmo savybių, taip pat nepakankama motyvacija. Štai kodėl svarbu parengti asmeninį planą, pagal kurį visi sveiko gyvenimo būdo komponentai bus diegiami palaipsniui. Šis požiūris sumažins emocinį stresą, kurį sukels žmogaus gyvenime įvykę pokyčiai.
Turite žinoti, kur pradėti sveiką gyvenimo būdą, kad pasiekti rezultatai atitiktų asmens reikalavimus ar lūkesčius. Asmuo turi pats suprasti, kad jo gyvenime yra akimirkų, kurias reikia keisti. Jį gali paveikti rodikliai, rodantys skalę ar asmeninį supratimą apie problemų egzistavimą organizme. Ypatingumas - žmonės ilgą laiką gali kreiptis į sveiko gyvenimo trukmę, nes sunku įvykdyti dramatiškus jų gyvenimo pokyčius.
HLS ir jos komponentai neapsiriboja rekomendacijomis, bet reikalauja nepriklausomų žmonių veiksmų, kuriais siekiama pagerinti kūno būklę, gerinti sveikatą. Svarbu suprasti, kad neteisinga suvokti sudedamuosius elementus kaip bausmės rūšį, nes ji nėra tokia - HLS siekiama pašalinti problemas, stiprinti fizinius gebėjimus ir gerinti gerovę.
Būtina atlikti tik pagrindinius elementus. Yra ir kitų veiksnių, apimančių įvairias dvasines praktikas, taip pat psichologinį mokymą. Galite aplankyti sveikos gyvensenos gerbėjų bendruomenę, tai leis jums pasidalinti sukaupta patirtimi su kitais, kurie nori sustiprinti jūsų kūną, padidinti savo ištvermę ir įkrauti teigiamą energiją.
Pokalbio scenarijai
Temos, kurios veikia sveiką gyvenimo būdą, yra įdomios įvairaus amžiaus. Todėl plačiai naudojami įvairūs scenarijai, kurie padeda žmonėms suprasti šios tendencijos ypatybes, suprasti niuansus, bet ne perkrauti informaciją, kurią būtų sunku suvokti.
Pokalbių scenarijuose turėtų būti atsižvelgiama į su amžiumi susijusias savybes, žmonių žinių apie pasirinktą temą lygį, kad jis būtų informatyvus. Dažniausiai pokalbiai vyksta švietimo įstaigose, kuriose dauguma mokinių yra ikimokyklinio arba mokyklinio amžiaus vaikai.
Mokinių klasėje
Darbas atliekamas su 1-7 klasių vaikais. Pokalbis turėtų prasidėti šalių sveikinimu. Tuomet pagrindinė susitikimo tema yra, pavyzdžiui, „Asmens higiena“. Tuomet dėstytojas (mokytojas) turi užduoti kelis svarbiausius klausimus, kuriais siekiama prisiminti vaikus, ką jie žino apie higieną. Tai apima:
- ar manote, kad yra įmanoma susirgti dėl to, kad asmuo nepaisė asmeninės higienos taisyklių;
- kas yra asmeninė higiena.
Tuomet moksleiviai turėtų pakaitomis nustatyti pagrindines taisykles arba jas žinančias. Po gautų atsakymų vadovas (mokytojas) trumpai apibendrina, sakydamas, kad kūno švarumas yra geros sveikatos raktas! Jūs galite išgirsti tinkamą patarlė ir paklausti mokinių, kokia yra jo reikšmė.
Būtina sutelkti dėmesį į tai, kad nešvarumai ant kūno ir netvarkingumas drabužiuose - tai ryškus jų sveikatos ignoravimas ir nešvarumas, ty asmeninės higienos stoka - yra ne tik asmeniui, bet ir tiems, kurie yra arti. aplink.
Tada jums reikia pabrėžti, kad nesąžiningumas yra tinginystės apraiška, o tingus moksleivis gerai neišmoko, yra nuobodu klasėje, o tai neigiamai veikia jo akademinę veiklą. Toks studentas nemėgsta švariai ir kruopščiai rašyti knygose ar skaityti įdomias knygas.
Lazy vaikai neišaugina įpročio dirbti, padėti tėvams su namų ruošos darbais. Čia galite naudoti Boriso Zakoderio „Petro svajonių“ eilėraštį, po kurio turėtumėte aptarti darbo reikšmę. Tada jums reikia paklausti studentų nuomonės šiuo klausimu (3–4 nuomonės), nuspręsti, kad jie yra teisingi ir kur jie yra neteisingi.
Kita pokalbio dalis - teminių darbų skaitymas (čia reikia pasirinkti autorius, atsižvelgiant į studentų amžių). 1-4 klasėms galite naudoti pasaką "Moidodyr", 5-7 klasėms - "Blogi patarimai". Pokalbio pabaigoje svarbu apibendrinti, kad tikslumas ir asmeninė higiena yra geros sveikatos pagrindas.
Vaikams ikimokyklinio ugdymo įstaigoje (darželyje)
Pokalbiai su ikimokyklinio amžiaus vaikais turėtų būti trumpi, tačiau informatyvūs, nes vaikai dėl savo amžiaus negali ilgai ir apgalvotai užsiimti. Pagrindinis elementas šiuo atveju - žaidimas. Tai turėtų prasidėti sveikinimo, tada bus išsakyta būsimos informacijos žaidimo pamokos tema (galite ją pristatyti kaip atostogas grupėje, kad domėtumėte visus vaikus).
Po to iškyla pagrindiniai klausimai:
- ką vaikai žino apie sveikatą;
- kokia yra jo svarba ir reikšmė asmeniui;
- Ar galima išsaugoti ir gerinti sveikatą?
Vaikai atsako trumpai, reikia pabrėžti teisingus, pabrėžti, sakydami: „Taip, sveikata yra svarbi kiekvienam iš mūsų, todėl ji turi būti išlaikyta ir stiprinama“.
Kitas klausimas vaikams: „Ką manote, kad mums padeda būti sveiki?“.
Yra sąrašas, po kurio reikia pasakyti, kad šilta saulė ir gaivus oras yra svarbūs komponentai, stiprinantys mūsų kūną ir turintys teigiamą poveikį sveikatai.
Būtina pabrėžti, kad spygliuočių, pušies ir eglės miškai yra ypač naudingi žmonėms. Šis oras yra natūrali priemonė, tikra gydomoji infuzija su derva ir pušies aromatu. Ne mažiau naudinga yra pasivaikščiojimai lapuočių miškuose, nes juose yra daug specialių medžiagų - fitoncidai.
Po to turėtumėte paprašyti vaikų įsivaizduoti žmogų, kuris yra tingus plauti rankas arba supjaustyti nagus. Po to reikės pabrėžti, kad jo namuose vyrauja dulkės ir nešvarumai. Toliau užduodamas klausimas: „Ar manote, kad toks žmogus rūpinasi savo sveikata ar aplinkinių žmonių sveikata? Vaikai turi atsakyti„ ne “, po to interviu atsakovas:„ Tiesa, ne “.
Apibendrinant, jums reikia paklausti vaikų, ar jie stebės jų sveikatą ir kas tai reikalinga. Čia seka mįslių blokas pasirinktai temai, pasakoms ir eilėraščiams, atitinkantiems ikimokyklinio amžiaus amžių.
Išvada
Sveikas gyvenimo būdas yra svarbus elementas, lemiantis asmens vystymąsi. Blogų įpročių, sporto ir mitybos normų laikymosi nebuvimas garantuoja teigiamos energijos, jėgos ir noro tobulėti. Daugelis ligų išnyks arba taps mažiau ryškios, o tai turės teigiamą poveikį asmens bendravimui su kitais.
Labai svarbu savarankiškai pasiekti idėją apie sveikos gyvensenos svarbą, nes sudėtingas poveikis bus teigiamas tik tuo atveju, jei bus įvykdyti visi pagrindiniai ir kai kurie papildomi reikalavimai. Darbas taip pat turėtų būti atliekamas su vaikais, kurie lanko švietimo įstaigas - darželius ir mokyklas, nes nuo ankstyvo amžiaus jie turi suprasti, kaip svarbu rūpintis savo sveikata. Gebėjimas jį sustiprinti padės vaikams tapti stipriais ir sėkmingais suaugusiųjų amžiuje, pasiekti sėkmę ir pasitikėti tikslu.
Nuotraukos "Kas yra sveikas gyvenimo būdas"
