Prarasti tuos papildomus svarus yra daugelio žmonių svajonė. Pasiekti tai nėra lengva. Kadangi jokia dieta nepadės tapti plonesnė, jei nepadidinsite gyvenimo lygio.
Bet ką jūs galite toleruoti visą savo gyvenimą? Be to, tai nekenkia jos brangiam organizmui? Yra būdas. Tai įtraukta į dienos meniu - salierų sriuba.
Salierų sriuba svorio netekimui: nauda ir efektyvumas
Kodėl būtent salierai? Ši daržovė yra neįprastai daug visų naudingų vitaminų ir mineralų. Ir tuo pačiu metu yra labai mažai kalorijų. Štai kodėl dauguma dietologų rekomenduoja valgyti salierus dietos metu.
Kūnas nejaučia būtinų medžiagų trūkumo, žmogus jaučia sotumą, be to, ši daržovė taip pat valo toksinų kūną dėl didelio pluošto kiekio, taip pat pašalina vandens perteklių iš organizmo.
Kontraindikacijos
Prieš pasirinkdami salierų sriuba, turėtumėte atidžiai išnagrinėti kontraindikacijas. Tai yra svarbesnis už ploną figūrą. Sveikata yra svarbiausias dalykas, norint įgyti nedidelį skaičių.
Todėl, prieš įtraukdami šį populiarų patiekalą į meniu - salierų sriubą, turėtumėte daugiau sužinoti apie tai, kam to reikia, ir kas būtų geriau ieškoti kitų kulinarinių būdų atsikratyti šių papildomų svarų.
Taigi, verta kalbėti apie kontraindikacijas. Laimei, jų nėra daug:
- virškinimo trakto sutrikimai;
- alerginės reakcijos į salierus, vaisius ir daržoves;
- silpnumas, anemija.
Jei yra tulžies pūslės akmuo, gastritas, opa ir kitos virškinimo trakto problemos, griežta salierų sriuba gali sukelti nemalonius pojūčius. Turėdami problemų su virškinimo traktu, turėtumėte atidžiai išklausyti kūną, laiku prisitaikyti prie dietos arba visiškai ją atsisakyti. Alergiškiems žmonėms taip pat turėtų būti skiriama daugiau dėmesio.
Kai kurios daržovės ir net salierai gali būti alergenai. Neįtraukite į alergiškų maisto produktų maistą. Geriau juos pakeisti kitais.
Kadangi dieta naudojant salierų sriubą siūlo 14 dienų dietą su daržovėmis ir vaisiais. Lėtinis nuovargis taip pat nėra „draugiškas“ su salierų sriuba.
Nes tokia mažai kalorijų turinti dieta. Pirmiausia turėtumėte pasitarti su gydytoju. Panaši mityba žindymo laikotarpiu nėra pageidautina. Salierų skonis įsiskverbia į pieną ir gali nepatikti kūdikiui.
Salierų braškių lieknėjimo sriuba
Visos salierų dalys yra valgomos ir vienodai naudingos. Šaknys, stiebas, lapai - visa tai yra skanus ir sveikas tuo pačiu metu. Dažnai plonas figūras naudojamas šio daržovių stiebai.
Nes jis yra sultingas ir kvapni. Jis netgi gali nugriebti kaip morkos savo žalioje formoje. Kai daržovė nėra termiškai apdorojama, visi vitaminai yra išsaugoti.
Ir jūs galite padaryti sultis arba troškinys su daržovėmis. Tačiau geriausias salierų stiebo naudojimas yra aromatinės ir pikantiškos sriubos paruošimas. Čia yra vienas iš seniai žinomų receptų. Dėl sriuba reikės:
- 5 prinokę vidutinio dydžio pomidorai;
- 2 vidutinio dydžio svogūnai;
- svaras baltos arba žiedinių kopūstų;
- 2 raudonos paprikos;
- 1 salierų kotelis;
- žali (petražolės, krapai).
Virimo laikas: 35 minutės.
Kalorijos: 36 kalorijos 100 gramų.
Pakeiskite svogūnus ir pipirus į mažus kubelius ir smulkiai supjaustykite kopūstus. Pomidorai turi būti nuplauti verdančiu vandeniu ir nulupti. Ir tada sumaišykite su šakute.
Iškirpkite žalumynus ir supjaustykite salierų koteliu trintuvu.
Tik virkite vandenį, įdėkite daržovių ir kepkite, kol pateksite. Pabaigoje pridėkite žali. Prieš naudojimą supilkite sriubą 15 minučių. Patiekite jį su grietine. Bet jei norite prarasti svarų greičiau, sriuba yra gera be grietinės. Druska neturėtų įsitraukti. Bet jūs galite pridėti.
Daržovių sriuba su salierais svorio netekimui
Yra daug receptų salierų pirmiesiems kursams. Vienas iš populiariausių receptų vadinamas lengvumu. Kalorijų kiekis išlieka žemas ir pilnatvės jausmas visą dieną. Dėl sriubos reikės:
- 2 svogūnai, geriau nei raudona;
- kreminių salierų stiebai;
- 1 gabalas jaunieji cukinijos;
- 2 pomidorai;
- 300 g balto kopūsto;
- 2 paprikos paprikos;
- vienos citrinos sultys;
- 2 šaukštai. l augalinis aliejus;
- petražolės;
- 1 žiupsnelis muskato;
- 1 vnt lauro lapų;
- 1 morkos;
- 500 gramų vandens;
- skonis ir pipirai.
Virimo laikas: 45 minutės.
Kalorijos: 37 kalorijos 100 gramų.
Pirmiausia supjaustome kopūstus (padalinkite žiedinius kopūstus į žiedynus) ir supjaustykite salierų stiebus kubeliais. Bulgarijos pipirai, morkos ir svogūnai neturėtų būti dideli. Geriau supilkite pomidorus verdančiu vandeniu ir nulupkite juos.
Po to, supjaustykite kubeliais, arba sumaišykite su šakute, kaip norite. Iškirpti cukinijomis. Virkite kopūstus ir salierus verdančiame vandenyje apie 5 minutes. Ir tada pridėkite likusias daržoves ir virkite dar 15-20 minučių.
Druska ir pipirai, pridėti augalinio aliejaus, pageidautina alyvuogių ar linų sėmenų. Ir išspausti citrinų sultis į gatavą sriubą.
Geras prieskonis yra muskato riešutai ir petražolės. Šios sudedamosios dalys turi būti pridėtos porą minučių iki virimo sriubos pabaigos. Ir galutinis akordas yra leisti paruoštam indui stovėti 20 minučių.
Salierų ryžių lieknėjimo sriuba
Salierų šaknys dažnai naudojamos daržovių sultiniams. Jis gali būti supjaustytas kubeliais, grotelėmis arba šiurkščia. Jis nepraras savo nuostabių savybių. Vienas iš sriubos receptų puikiai tinka vakarienei, jei tikslas yra greitai prarasti nekenčiančius papildomus svarus. Štai ko jums reikia:
- 200 gramų salierų šaknų;
- 6 vidutinės morkos;
- 6 prinokę pomidorai;
- 6 lemputės;
- 1 nedidelis kopūstų galva;
- 1 paprikos;
- 400 gramų šparagų;
- 1,5 litrų pomidorų sulčių;
- 3 skiltelės česnako;
- kai kurie žalumynai;
- skonis ir pipirai.
Virimo laikas: 20 minučių.
Kalorijos: 32 kalorijos 100 gramų.
Visos daržovės turi būti nuluptos ir supjaustytos kubeliais, tada supilkite pomidorų sultis. Jei pomidorų sultys nevisiškai uždengia daržoves, įpilkite šiek tiek vandens. Daržovės yra troškinamos maždaug 10 minučių, kai atidaromas katilo dangtelis, po to dar 10 minučių uždarius dangtelį.
Daržovės turėtų būti visiškai sušvelnintos. Jei pageidaujate, visos sudedamosios dalys gali būti sumaišytos su maišytuvu. Į virimo pabaigą pridėkite česnako ir žolelių.
Salierų sriubos dieta: Lieknėjimo meniu
Dėl salierų sriuba galite prarasti svorio gana greitai. Tačiau gydytojai nerekomenduoja tokių greitų reinkarnacijų. Pirmąją harmoniją būtina grąžinti lėtai, bet tikrai, kad nebūtų pakenkta organizmui, o ne po svorio.
Taigi, už pagrįstą požiūrį į mitybą užtruks dvi savaites, per kurias galite atsikratyti 7-8 svarų. Ir be daug pastangų ir nevalgius.
Kiekvieną dieną reikia paruošti šviežią sriubą visą dieną - ne mažiau kaip 2 porcijas. Vienas iš jų - pietums, o kitas - vakarienei. Du kartus per savaitę turėtų būti pirmasis salierų šaknis.
Ryte iki 12 val. Galite valgyti bet kokius pusryčius. Pietūs - salierų sriuba, o antroji mėsa ar žuvis be šoninio patiekalo. Maždaug 250 gramų.
Arba daržovių patiekalas, bet be mėsos ir žuvies. Taip pat 250 gramų. Vakarienėms - tik salierų sriuba. Vakare galite valgyti kitą sriubos dalį, jei yra alkio jausmas. Tai nebus pakenkta.
Per savaitę galima prarasti tuos pačius 7-8 kilogramus. Bet tada jūs turite laikytis griežtesnių taisyklių. Maitinimas turėtų būti bent 4-5 per dieną. Paskutinis priėmimas ne vėliau kaip 18 val.
Kiekvieną dieną jums reikia virti įvairių salierų sriubų, bet be mėsos. Ir bent 3 porcijas sriubos per dieną. Ir tarp pagrindinių valgių galite valgyti ne labai saldus vaisius, salotas iš ne krakmolingų daržovių. Pavyzdžiui, agurkų ir pomidorų salotos, iš šviežių kopūstų ir morkų, jūros kopūstų salotos.
Bet tai buvo sriuba, nieko daugiau. Taigi kasdien reikia paruošti nedidelį puodą su 5-6 porcijomis sriubos.
Galimi rezultatai
Kas vyksta šios dietos metu:
- organizmas gauna daugumą vitaminų ir mineralų, kurie randami salieruose ir kitose daržovėse;
- gerina veido odą, po akių nušluostymas;
- salierų sriuba suteikia pilnatvės jausmą, nuobodu alkį;
- pasireiškia nedidelis vidurius ir diuretikas;
- miegas pagerėja.
Gydytojų apžvalgos
Nerekomenduokite griežtos dietos, kurioje yra tik salierų sriuba. Jis netinka visiems. Nors daržovių yra daug vitaminų ir mineralų, tai nėra baltymų pakaitalas. Kartais sriuba reikia virti mėsos sultiniu.
Tačiau apskritai salierai ne tik taupo kalorijas. Taip pat skatina medžiagų apykaitos pagreitį, padidina virškinimo trakto judrumą.
Natalija Dementieva, terapeutė, Maskva
Salierai pagerina virškinimą, turi priešuždegiminį poveikį. Jis pagerina imunitetą. Ir dėl diuretiko poveikio jis gerai tinka žmonėms, sergantiems hipertenzija, nes sumažina spaudimą. Salierai taip pat prisideda prie cukraus kiekio kraujyje normalizavimo.
Nelli Nasyrova, mitybos specialistė, Kazanė
Lieknėjimo apžvalgos
Mačiau savo draugės rezultatą, todėl nusprendžiau išbandyti salierų sriuba. Aš valgiau tik sriubas skirtinguose variantuose ir be apribojimų. Ir per savaitę aš neteko 5 kilogramų. Man tai labai svarbu.
Ir svarbiausia - ne našta, skanus. Bet tiems, kurie nemėgsta salierų, patariu jums paruošti sriubas. Ir sriuba - skrudinta iš salierų. Šakniavaisiai turi būti tik žaliavinio kiaušinio, o tada rupinių. Ir kepkite augaliniame aliejuje iki auksinės rudos spalvos. Net ir tie, kurie nemėgsta salierų, šioje formoje tikrai mylės.
Oksana Shpitalenko, 36 metai, Maskva
Mano žmona įtikino mane valgyti salierų šaknų sriubą ir išgerti sultis iš šio augalo stiebų. Mano svoris buvo 98 svarai, aukštis 164 cm, man nepatiko. Ypač pilvas. Savaitę aš neteko 7 kilogramų. Tai reiškia, kad jis paėmė kilogramą per dieną.
Nors aš valgiau 10 porcijų sriubos, virtos jautienos sultiniu per dieną. Atvirai kalbant, man patiko sriubos receptas, kuris vis dar buvo žalių žirnių ir virtų vištienos kiaušinių.
Olegas Jakovlev, 41, Ufa
Dar vieną salierų sriubos receptą galima gauti iš šio vaizdo įrašo:
