Kefyro dieta padės greitai prarasti iki 5 papildomų svarų ir sumažinti kelis centimetrus. Tačiau, prieš nuspręsdami išbandyti šią populiarią mono dietą, patartina sužinoti apie visus galimus niuansus.
Privalumai ir trūkumai
Dieta nėra naudinga organizmui, išskyrus mažinant svarą ir svarą. Tačiau išskirtinis kefyro meniu bruožas yra jo teigiamas poveikis virškinimo trakto organams.
Faktai, susiję su kefyro dieta:
- fermentuotas pieno produktas prisotina organizmą kalcio, naudingų bakterijų ir baltymų;
- yra didelių ir plonųjų žarnų valymas, pagerėja peristaltika;
- trumpalaikė dieta;
- rezultatas pastebimas beveik iškart po pirmos dienos;
- greitas svorio sumažėjimas nuo dviejų iki penkių kilogramų per tris dienas.
Neigiami vieno maitinimo būdai:
- griežtus leidžiamų produktų apribojimus;
- galimi virškinimo trakto šalutiniai poveikiai, pvz., vidurių pūtimas, viduriavimas, diskomfortas;
- ne visi gali atlaikyti tris dienas tuo pačiu produktu;
- šiek tiek laiko po dietos, organizmas atgars savo pradinį svorį.
Kam dieta netinka
- Slaugos ar kūdikių motinos yra griežtai kontraindikuotinos maistui. Arba kefyro iškrovimas gali būti vykdomas vieną dieną per savaitę;
- Asmenys, kenčiantys nuo virškinimo sistemos ligų;
- Su lėtinėmis ligomis;
- Jei yra inkstų problemų, ši dieta yra nepriimtina;
- Bet kokiais nepageidaujamų atvejų atvejais.
Nereikia rizikuoti, kad jūsų sveikata būtų greita. Režimo naudojimas yra pateisinamas tais atvejais, kai skubiai reikia atsikratyti nerimą keliančių kilogramų.
Tokiu atveju reikia pradėti tik su bendrąja sveiką būseną ir sekti pojūčius.
Mitybos metu geriau neišleisti sau sunkių treniruočių, krovinių. Taip pat pageidautina, kad šiuo metu namuose, dėl galimų skrandžio šalutinių poveikių. Jei dieta yra sunki, tai geriau grįžti į įprastą režimą arba įvairinti dietą.
Kefyro dieta: trijų dienų valgio planas
Pakalbėkime apie meniu kefyro dietą 3 dienas. Iš jo pavadinimo yra akivaizdu, kad lieknėjimo laikotarpiu niekas, išskyrus kefyrą, gali būti vartojamas.
Tokiu atveju rekomenduojama vieną dieną gerti ne daugiau kaip du litrus gėrimo. Būtina suskirstyti visą leistiną tūrį į 6 ar 5 porcijas, jas naudoti visą dieną. Per dvi valandas gaukite maždaug vieną ar pusę stiklinių.
Rauginto pieno gėrimo riebalų kiekis. Kuo mažesnis riebalų kiekis, tuo reikšmingesnis ir pastebimas rezultatas. Šiuo atveju būtina pereiti nuo atskirų rodiklių.
Kalbant apie papildomą skysčių naudojimą vandens ar arbatos pavidalu, nuomonės skiriasi. Vėlgi, geriau remtis asmeniniais jausmais. Kai kuriems, papildomai, du litrai vandens per dieną nebus kliūtis svorio kritimui.
Taip atsitinka, kad bet koks skysčio naudojimas apsunkina norimo rezultato pasiekimą. Svarbu klausytis savo kūno ir analizuoti pojūčius. Tik šiuo atveju jūs gaunate teigiamą tendenciją.
Taupančios mono dietos - veiksmingų produktų derinių galimybės
Jei kefyro naudojimas vien tik tris dienas yra pernelyg griežtas apribojimas jums, tada galite įvairinti meniu su papildomais produktais.
Funkcijos kefyro dieta tris dienas:
- Kefyro ryžiai. Į gėrimą per dieną galima įpilti vieną puodelį virtų ryžių. Tokiu atveju taip pat galite pakeisti ryžių ir kefyro metodus arba dalyti dalis į keletą priėmimų ir valgyti tuo pačiu metu;
- Kefyro grikiai su obuoliais. Labiausiai palankus pasirinkimas, nes trys racionuoti produktai yra įtraukti į dietą. Virti grikiai gausu geležies, vitaminų, naudingų angliavandenių. Kartu su fermentuotu pieno gėrimu ir obuoliais grikiai padės pasiekti gerų rezultatų atsikratant nepageidaujamų kilogramų;
- Kefyro runkeliai. Kartu su kefyru leidžiama valgyti 1 kg virtų ar neapdorotų burokėlių. Tokiu atveju galite gaminti kokteilį iš virtų burokėlių ir kefyro, maišydami juos į maišytuvą. Arba naudokite atskirai skirtingais valgiais. Žalieji runkeliai turi stiprią valymo savybę, todėl valgyti kartu su kefyru turėtų būti kruopščiai, o mažiausiu diskomforto ženklu - sustoti;
- Kefyro-obuolių dieta. Šis režimas apima apie du litrus kefyro su nedideliu riebalų kiekiu kartu su šviežiais obuoliais. Tuo pačiu metu ne daugiau kaip trys obuoliai leidžiami žalioje arba keptoje formoje. Galite įdėti vaisių į pagrindinius valgius ar maisto produktus;
- Kefyras su neapdorotais grikiais. Įdomus dietos variantas, leidžiantis gerai išvalyti skrandį ir žarnyną. Tuo pačiu metu mesti keletą papildomų svarų. Nuplaunama grikių poros šaukštų sumaišoma su vienu stikline kefyro. Mišinys turi būti šaldomas 3–10 valandų laikotarpiui, kad kraujagyslė būtų maitinama ir patinusi. Valgykite duoną tris kartus per dieną arba vieną kartą vietoj gryno kefyro. Grikiai veikia kaip šepetys, pašalindami visus šlakus iš virškinimo trakto, maitina kūną. Kefyras sušvelnina savo veiklą, atkuria, gerina skrandžio darbą.
Rezultatai ir tikros apžvalgos
Daugiau nei pusė tų, kurie mėgsta mitybą, kefyre visuomet taikė tris dienas. Nedaug atsiliepimų iš tų, kurie jau bandė numesti svorį ant jogurto:
Aš savaitę laikiausi dietos, per tą laiką aš netekau beveik 4,5 kg. Dabar mano mėgstamiausia suknelė puikiai sėdi ant manęs! Ir svarbiausia yra tai, kad galiu nusipirkti sau naujų dalykų, kurie man patinka. Ir šie dalykai bus beveik du dydžiai mažesni nei ankstesni pirkimai. Labai džiaugiuosi tuo
Olesya, 26 metai, Krasnodaras
Kefyro dietos metu per dieną geriu 1 litrą gėrimo, jei aš tikrai noriu valgyti, tada aš leisiu sau maždaug 4 mažus obuolius. Aš geriu skystį paprasto vandens ar žaliosios arbatos pavidalu.
Aš geriu 1 litrą kefyro, valgysiu keturis mažus obuolius, taip pat geriu reguliariai vandens ar žaliosios arbatos. Aš nesijaučiu alkanas, o mano būklė yra normali. Nėra slėgio kritimo ar silpnumo, be galvos skausmo.
Nors kai kurie dietos tokie reiškiniai yra. Tokia mityba keletą dienų yra man patogu. Mano rezultatai yra labai vilčių! Man reikia šiek tiek numesti svorį, todėl 1,5 kg svyravimas man yra labai geras rodiklis. Dažniausiai prarandu iki 1 kilogramo.
Liudmila, 41, Kemerovo
Radau informaciją apie kefyro dietą internete. Truputį maniau, kad nusprendžiau išlaikyti dietą 3 dienas, o po to kartą per savaitę, kad pasirūpintume iškrovimu. Po trijų dienų dietos ant kefyro, man teko apie 2,5 kg.
Vieną dieną, kai iškraunama kefyro, nuimsiu apie 1 kilogramą ... aš esu patenkintas savimi ir savo naujuoju įpročiu, nes tai man lengva ir patogi po iškrovimo. Reguliariai rengiu savo dienas nuo maisto ir sėdi ant kefyro. Šį kelią bandau valyti kartą per savaitę.
Anna, 34 metai, Tula
Žinoma, tai buvo sunku, bet labai veiksminga, ir, įdomu, per dvi dienas, kurios dažniausiai bijo visiems, man kažkaip buvo lengviau. Supratau, kad pagrindinis dalykas yra teisingai ir kruopščiai užbaigti dietą, kad nebūtų grįžta prie ankstesnio svorio.
Ir dar svarbiau, jums reikia naudoti tik šviežią kefyrą. Ir geriausias natūralus naminis gėrimas, nes jis yra daug skanesnis, sveikesnis už tą patį produktą iš parduotuvės ...
Irina, 27 metai, Samara
Žinoma, yra tokių, kuriems toks agresyvus svorio mažinimo būdas netinkamas. Todėl rimtos mitybos programos turi būti vertinamos atsižvelgiant į sveikatos stiprumą ir būklę, kad padėtis nebūtų blogesnė.
Lenkų rašytojas Jadwiga Rutkowska kartą pažymėjo, kad „dieta yra bado streiko laikotarpis prieš svorio padidėjimą“.
Kad šis pareiškimas jums netaptų realybe, geriau ne pakaitomis vartoti dietos ir suskirstymo.
Įrodyta, kad gedimai po dietos yra reguliarūs, jie sukelia valgymo sutrikimus, netgi depresiją dėl svorio padidėjimo po dietos. Todėl geriausia peržiūrėti dietą ir mitybą. Yra viskas, ko norite, bet ne per daug. Valgykite sveiką maistą. Ir svarbiausia yra mylėti save, paimti kūną.
Papildomą informaciją apie šią kefyro dietą galima rasti kitame vaizdo įraše.
