Dėl tam tikrų priežasčių daugelis vis dar tiki, kad daugelio stuburo ligų, įskaitant osteochondrozę, priežastis yra intensyvus fizinis darbas, kai žmogus yra priverstas „sukti“ didelius svorius.
Žinoma, šis veiksnys gali būti viena iš šios ligos priežasčių - viena, bet ne vienintelė. Keista, kad iš pirmo žvilgsnio priešinga situacija veda daug dažniau: lėtinis judesio trūkumas, kurį mūsų stuburui reikia tiek daug, ypač jo kaklinio audinio dalis, kaip lanksčiausia ir mobiliausia.
Tai ne atsitiktinumas, kad viena iš šios patologijos - gimdos kaklelio osteochondrozės - veislių tapo visuotinai paplitusi beveik visų tipų žmogaus veiklos „visuotinio mechanizavimo, automatizavimo ir kompiuterizavimo“ eroje. Jei anksčiau jo simptomai buvo gerai žinomi seniems žmonėms, dabar jie yra žinomi ir moksleiviams.
Civilizuotų intelektualų liga
Dažnai įtemptos situacijos, hipodinamija, kuri prisiėmė tikrai katastrofišką dydį, ilgalaikis statinės laikysenos išsaugojimas sėdint prie rašytinės ar kompiuterinės stalo - visa tai kartu tarnauja kaip labai vaisinga žemė, kurioje gimdos kaklelio chondrozė gali klestėti visiškai spalva. Todėl manoma, kad profesinės ligos, susijusios su žinių darbuotojais, priverstais praleisti ilgas valandas lenkiant popieriumi ar klaviatūra.
Daugeliui žmonių stuburo kritimas su aštriu galvos posūkiu, skausmas, įtampa, įtempimas pečių ir kaklo raumenyse, kai pipirai sau pilami po oda, dažni galvos skausmai ir galvos svaigimas tapo tokie įprasti, kad beveik su ja susitiko. Yra nuomonė, kad šios patologijos „gimdos kaklelio“ tipas yra dažnas dalykas daugeliui mūsų intelektualių amžininkų, su kuriais visai įmanoma.
Bet ar tai tikrai nelabai ir nekenksminga? Deja, medicina ir kartais pati gyvenimas įtikina mus priešingais ... Problemos, susijusios su kaklo stuburu, gali turėti labai rimtų pasekmių. Galų gale, tai yra pagrindinė galvos parama, kurios būsenoje jie visi greitai reaguoja su garsiu aidu.
Gyvenimo šerdis
Nėra nieko, kad stuburas vadinamas „žmogaus pamatų pagrindu“: viso organizmo sveikata priklauso nuo jo būklės. Todėl pažeidimai šioje kūno srityje gali sukelti labai rimtų pasekmių.
Osteochondrozė nėra apendicitas, jo traukuliai niekada neatsiranda iš mėlynos be jokios priežasties. Paprastai viskas prasideda nuo pradinio raumenų spazmo, kuris atsiranda dėl pernelyg didelių raumenų, kurie ilgą laiką yra priversti išlaikyti nugarą ir galvą toje pačioje padėtyje.
Prie stuburo esančių yra pritvirtinti prie slankstelių; jie mažina tarpslankstelinį atotrūkį. Tai sukelia tiek stuburo, tiek kremzlių „sluoksnių“ suspaudimą tarp jų, užtikrinant normalų stuburo judėjimą.
Be to, spazminių reiškinių fone yra pernelyg didelis raumenis maitinančių kraujagyslių susitraukimas, kuris taip pat sukelia kraujo aprūpinimą pirmiau minėtuose "gyvybinio strypo" komponentuose.
Jei tokia situacija kartojama pakankamai dažnai, tai gali sukelti degeneracinius procesus šio svarbaus organo audiniuose, kurie lemia osteochondrozės vystymąsi. Ir tai, savo ruožtu, gali lengvai atnešti asmenį ne tik į ligonių sąrašą, bet ir į ligoninės lovą.
Hipertenzija, kuri dabar yra plačiai paplitusi ir labai atgimusi, gali būti ir dažnai yra vienas iš jo šalutinių reiškinių. Taip pat gali atsirasti tokių rimtų negalavimų, turinčių didelių pasekmių, pvz., Išsikišimas ar stuburo išvarža - taip, nesistebėkite!
Sunkiausiais atvejais liga gali netgi sukelti dalinį paralyžių. Todėl, norint atmesti nerimą keliančius jūsų kūno signalus, švelniai tariant, pranešti apie tokias problemas.
Judėjimas - sveikatos garantija
Žmogus, kaip ir visi gyvi daiktai, yra suvokiamas kaip motina-gamta (arba aukštesnės jėgos, net mokslas yra linkęs tikėti egzistavimu) kaip dinamiška sistema, todėl visi jos organai yra skirti nuolatinėms dinaminėms apkrovoms.
Sėdimas gyvenimo būdas, kuris, deja, veda daugumą mūsų, yra kaltas daugeliu mūsų negalavimų, įskaitant osteochondrozę. Todėl pagrindinė priemonė, kaip ir šios ligos prevencijos priemonė, turėtų būti būtent judėjimas.
Vienas iš jo rūšių yra gimnastika.
Tačiau jokiu būdu negalima nustatyti ir netgi dar labiau diagnozuoti save, remdamiesi draugų ir pažįstamų rekomendacijomis. Atminkite, kad bet kokie išoriniai simptomai, įskaitant kaklo skausmą, gali sukelti daugybę priežasčių.
Prieš pradėdami gydyti gimdos kaklelio osteochondrozę, būtina pasitarti su gydytoju, kad nustatytumėte diagnozę, o tada vadovaukitės specialisto rekomendacijomis.
Jis gali tinkamai priskirti gimdos kaklelio osteochondrozės pratimų rinkinį. Gali būti, kad po patikrinimo jis patars, kad atlikite kai kuriuos pratimus itin atsargiai arba juos visiškai pašalinkite. Tuo metu, kai liga pasunkėja, pageidautina sumažinti stuburo fizinę įtampą.
Fizinė kultūra
Kartais, kaip savo „hipodinamikos“ paaiškinimą ir pagrindimą, kalbame apie lėtinį laiko trūkumą. Tačiau, atidžiau išnagrinėję, turime sutikti, kad iš mūsų pusės tai yra tik pasiteisinimas - tačiau tai yra labai universalus.
Pratimai, susiję su nuovargiu ir skausmu kakle, gali būti atliekami 3-5 minutes kas pusantros valandos, ne tik namuose, bet ir darbo vietoje, todėl jums nereikia kelti. Ar norite patikrinti?
Čia yra tik viena iš galimų gimnastikos galimybių, kurias galima padaryti sėdint ant kėdės, kartojant kiekvieną pratimą 4-5 kartus.
Taigi, gimdos kaklelio stuburo osteochondrozės pratimai:
- Ištiesinkite nugarą, pakreipkite galvą į kairę ir į dešinę, bandydami pasiekti petį.
- Nugara ir galva laikomos tiesiai, smakras šiek tiek pakeltas. Galvos apsisukimas pakaitomis abiem kryptimis grįžus į pradinę padėtį.
- Paspauskite abiejų rankų delnus ant kaktos, 5 sekundes spauskite ant galvos, o rankos turi atsispirti slėgiui.
- Tas pats dalykas - užrakinti delną ant galvos.
- Pakartokite pratimą, pakreipdami galvą į šoną, pirmiausia laikydami ranką dešinėje, tada kairėje šventykloje.
- Sėdėti tiesiai, mesti atgal galvą, tada lėtai nuleiskite jį, įveikdami įsivaizduojamą pasipriešinimą, kol smakras yra spaudžiamas prie krūtinės.
- Įjungia galvą žemyn, dešinėn ir kairėn.
Svarbi pastaba: visi judesiai yra lygūs, atsargūs. Sukdami / pakreipdami, būtinai palaikykite galvą rankomis.
Tokia gimnastika padeda ne tik gimdos kaklelio, bet ir osteochondrozės gimdos kaklelio formos. Pastaruoju atveju gimdos kaklelio stuburo osteochondrozėje galite pridėti dar vieną „sėdimą“ pratimą: ištiesinkite pečius, stenkitės nejudinti jų, pakaitomis išsipūtus, tada traukdami krūtinę.
Kai skausmas skauda ypač sunkiai, kitas pratimų rinkinys bus tinkamesnis tiems, kurie kenčia.
Taigi, veiksmingi pratimai, skirti gimdos kaklelio osteochondrozės skausmui mažinti namuose:
- sėdi ant kėdės, tiesindami, bet ne įtempdami, mes padarome šviesą linkę galvą, tarsi sutinkame su pašnekovu, sakydami jam: taip, taip;
- tas pats, bet nesutinku: ne, ne, mes esame prieš jį;
- mes purtome savo galvą, įdomu: oh, oh, oh, oh, kaip tai galėjo įvykti ...
Šiuos pratimus lengva atlikti ne tik namuose ar darbe, bet ir sėdint už automobilio rato.
Jei mes esame namie ir galime sau leisti atsigulti, tai dar geriau: mes pastatome ant plokščio, gana kieto paviršiaus (sofos, sofos); įdėjus nedidelį ritinėlį po kaklu, kad galvos ne gulėtų ant sofos, pradėsime švelniai nuvilti jį iš vienos pusės į kitą.
Dar kartą pabrėžiame: judesių amplitudė turėtų būti minimali, o didesniam efektyvumui jie turėtų būti atliekami kas valandą, su maksimaliai atsipalaidavusiais raumenimis, maždaug per minutę.
Aš esu masažuotojas
Labai gerai mažina gimdos kaklelio osteochondrozės savęs kaklo masažą. Pabandykime?
- Užsikimšus pirštais (galite pakaitomis su viena ranka, vienu metu abiem rankomis) kaklo nugarėlę, padaryti svyravimų judesius iš viršaus į apačią į šoną nuo kaklo slankstelių iki peties.
- Apvalūs judesiai išilgai kaklo ir pečių, kuriuose ranka neslysta ant odos, bet tik juda. Jei pečių srityje yra įtampa ir skausmas, mes skiriame ypatingą dėmesį šioms vietoms.
- Minkyti raumenis, kurie eina iš kaklo į pečius. Paprastai jie yra tie, kurie patiria didžiausią stresą, laikydami savo galvą įstrižoje padėtyje, kai asmuo pasviręs virš kompiuterio klaviatūros.
- Užsikabinęs galvą abiejose pusėse su sukamaisiais šepetėliais, už taško, esančio kaukolės pagrindo pusėje, atsidūrėme šiek tiek atokiau nuo parotidinių kubilų ir švelniai paspaudžiame juos nykščiais.
- Peršokti pirštų pirštus per kaklo ir pečių raumenis iki raumenų silpnos vibracijos.
- Tada vėl stumiame, nugrimzdome kaklą ir diržą, einančią ant pečių sąnarių.
Toks 10-15 minučių masažas veda prie raumenų spazmų pašalinimo ir raumenų pašildymo, kaklo / peties diržo raumenys tampa šilta, skausmas išnyksta.
Pacientas yra pirmasis gydytojas
Gydytojai nuolat kartoja įprastą tiesą: bet kokia liga yra lengviau užkirsti kelią nei išgydyti; tačiau žinomų pasakų žodžiai, kad „kiek kartų jie pasakė pasauliui ..., taip, viskas nėra veltui“, nepraras savo aktualumo. Tokiu būdu žmonės yra organizuojami: nedaugelis jų ypatingą dėmesį skiria savo sveikatai, kol jis pats savaime primena save.
Štai kodėl mes daug labiau linkę gydyti ligas nei jų išvengti. Tuo tarpu ligų, kurias šiuolaikinė medicina gali išgydyti visiškai ir be pasekmių, sąrašas nėra toks ilgas: gerai, išskyrus tai, kad tymai, vėjaraupiai, skarlatinai, ARVI, apendicitas, ... ir netgi tuomet, kai tik imamasi tinkamų priemonių.
Kitais atvejais viskas, ką ji gali mums pažadėti, yra didžiausias ligos vystymosi sulėtėjimas ir jo ūminių formų mažinimas. Žinoma, jei sutinkame padėti sau. Šie žodžiai galioja visų pirma gimdos kaklelio osteochondrozei.
Visos minėtos manipuliacijos yra tinkamos ne tik kaip skubi pagalba išpuolių metu, bet ir kaip prevencinės priemonės. Pagrindinė sąlyga yra jų sisteminis naudojimas. Tada gimdos kaklelio stuburo skausmas nustebins jus netikėtai, „netikėdamas naktį“, netinkamiausiomis akimirkomis.
Papildomus patarimus dėl gimdos kaklelio osteochondrozės galima gauti peržiūrint šį vaizdo įrašą.
