Subalansuota mityba, reikalinga vaiko sveikatai, yra neįmanoma be šviežių daržovių ir vaisių. Tačiau net ir seniai žinomi ir mikroelementai turintys vaisiai gali pakenkti vaikui. Kaip tai išvengti?
Kaip pasirinkti vaisius ir uogas, kad nekenktų kūdikiui
Mamos maitinančiųjų motinoms visada rekomenduojama sutelkti dėmesį į savo jausmą ir vaiko gerovę. Žinoma, yra patarimų, kurie padės jums pasirinkti tinkamus produktus:
Mėnesio vaikas turėtų pasirinkti vaisių pagal išimties metodą:
- spalva: bet kokie raudoni ir oranžiniai vaisiai negali būti, nes jų pigmentas (kuris juos sutirba) gali sukelti alerginę odos reakciją. Išimtis - nulupti raudoni obuoliai;
- Rhode: jūs negalite citrusinių vaisių, nes didelis vitamino C kiekis suteikia stiprių alergenų vaisių. Išimtis yra citrinos gabalas arbatos puodelyje;
- poveikio žarnyne laipsnį: jūs negalite valgyti vaisių, išpūsti ir sukelti vidurių pūtimą - vynuogės, slyvos, kriaušės. Slyvos taip pat yra stiprus vidurius, todėl galite juos valgyti su vidurių užkietėjimu;
Turėtumėte pasirinkti sezoninius ir vietinius vaisius, kurie yra labiau susipažinę ir pažįstami kūnui: vasarą ir rudenį turėtumėte valgyti obuolių, abrikosų, persikų, arbūzų ir kitų vietinių vaisių.
Jei žiemą reikėjo žindyti, galite pakeisti vaisius džiovintais vaisiais, valgyti žiemos obuolius ir persimonus
Galite valgyti citrusinius vaisius (apelsinus, mandarinus, citriną) tik žiemą ir tik nedideliais kiekiais, nuolat stebėdami vaiką ir pastebėdami jo reakciją.
Jūs neturite panikos, kai atsiranda bėrimas - ramiai motina yra labai svarbi vaikui, o pediatras padės nustatyti diatezės priežastis ir paskirti gydymą.
Kokie vaisiai ir uogos gali būti valgomos mamos?
Kai kurios motinos nori sėdėti ant griežtos dietos, nevalgydamos jokių daržovių ar vaisių. Šis požiūris neteisingas ir galite saugiai naudoti:
- Obuoliai yra sezoniniai ir paprasti vaisiai, kurie yra saugūs ir nesukelia alerginių reakcijų. Be to, jie skatina apetitą ir yra daug vitaminų. Geriausia pradėti valgyti žalias veisles ir kepti obuoliai;
- kriaušės - šis vaisius yra labai daug vitaminų ir mikroelementų (ypač kalio) ir jame nėra alergenų. Tačiau yra veislės kriaušės, kurios yra pernelyg prisotintos pluoštu, todėl jų naudojimą reikėtų atsisakyti iki 3 mėnesių;
- vynuogės - taip pat gali būti vartojamos, bet atsargiai parenkamos veislės. Patartina valgyti tik šviesių spalvų kekes, nes vyno veislės (raudonos, mėlynos) gali sukelti nusivylimą ar kolikas;
- Kiwi ir bananai turėtų būti palaipsniui (pageidautina po 3 mėnesių) ir valgomi matuoti, nors jie yra daug vitaminų, tačiau jie yra egzotiški ir negali būti naudojami vaiko kūnui;
- granatai - šis vaisius yra daug mikroelementų ir vitaminų, prisotina kraują ir yra anemijos prevencija. Įveskite jį į mitybą turėtų būti palaipsniui.
Pirmiausia motinos turėtų išklausyti savo kūną ir valgyti mažais kiekiais, ką jie nori.
Kokios daržovės gali būti motinos naujagimiui
Kalbant apie laktacijos metu leidžiamas daržoves, verta paminėti, kad tarp jų yra ir draudžiamų, ir leistinų galimybių.
Daržovės yra geriausi vitaminų tiekėjai, todėl reikia juos valgyti ir pirmenybę teikti:
- bulvės - ji gali būti valgoma iš karto po gimimo su troškintais ir virtais. Jūs galite tai valgyti sriuboje arba virti porai;
- žiediniai kopūstai ir brokoliai - prisotinti vitaminai, šios daržovės nesukelia, kitaip nei baltasis kopūstas, patinimas ir vidurių pūtimas. Jie taip pat gali būti valgomi virti ir troškinti;
- cukinijos ir paprikos - daug vitaminų C, juose nėra alergenų ir gerai absorbuojamas skrandyje;
- runkeliai - tik jei nėra kūdikio alergijos. Runkeliai pagerina virškinimo sistemos veiklą ir praturtina organizmą vitaminais ir mineralais;
- Žaliųjų, būtina valgyti žaliuosius svogūnus ir salierus - svogūnai padidins motinos ir vaiko apsaugines jėgas nuo virusų ir bakterijų, o salierai užkerta kelią pilvo pūtimui ir žarnyno kolikoms.
Tarp nepageidaujamų daržovių yra:
- baltieji kopūstai, burokėliai, agurkai ir baklažanai - jie daro didelę apkrovą vaiko virškinimo sistemai ir prisideda prie pernelyg didelio dujų susidarymo žarnyne;
- morkų - turi vidurius ir sukelia alergiją;
- Pomidorai taip pat yra stiprūs alergenai, todėl jiems draudžiama valgyti iki 6 mėnesių.
Pirmuosius porą mėnesių visi daržovės yra geriau valgyti virti arba troškinti, ir valgyti tik kaip salotų su augaliniu aliejumi dalį. Be to, pirmenybė teikiama alyvuogėms, nes su jais dar labiau pasisavinamos daržovės.
Leidžiamų sezoninių vaisių, uogų ir daržovių lentelė
Sezoninės daržovės ir vaisiai yra ne tik aukštos kokybės, nes jie subrendę be pesticidų ir nėra patiriami neigiamo transporto poveikio, tačiau jie taip pat yra daug vitaminų. Daržovių, vaisių ir uogų lentelė iki brandinimo mėnesio yra tokia:
| Metų laikas | Daržovės | Uogos ir vaisiai |
|---|---|---|
| Sausio – vasario mėn | Raudona ir Briuselio kopūstai, ropės su artišokais. | Visa citrusinių vaisių grupė, įskaitant kvepalus su persimonu. |
| Nuo balandžio iki gegužės | Visų rūšių salotos, rabarbarai, špinatai ir šparagai. | |
| Birželio mėn | Pupelių augalai, ridikai, morkos, moliūgų augalai (cukinijos, cukinijos), naktiniai (paprikos, čili ir kt.) Žiediniai kopūstai. | Visos uogos (nuo aviečių iki serbentų) |
| Liepos – rugpjūčio mėn | Bulvės, pomidorai, solanaceae (cukinijos, mėlynos), agurkai, paprikos. Ankštiniai Visų rūšių žaluma. | Visos uogos. Persikai, abrikosai ir slyvmedžiai deda vaisių. |
| Rugpjūtis | Kukurūzų kukurūzai, raudoni svogūnai ir svogūnėliai, cukriniai runkeliai. | Melionų kultūros, slyvos, nektarinas. Vasaros uogos ir šaltalankiai. |
| Rugsėjo – spalio mėn | Vėlyvieji agurkai ir pomidorai, pipirai, moliūgų kultūros ir vienuoliai. Porai, kopūstai, krienai. | Ruduo obuolių ir kriaušių, figų, melionų, spanguolių ir šaltalankių veislės. |
| Nuo lapkričio iki gruodžio mėn | Moliūgas su ropėmis. Briuselio kopūstai. Porai. | Citrusai, granatai. |
Daržovių, vaisių ir uogų naudojimas pagal jų subrendimą vietiniuose regionuose yra raktas į šviežių produktų, turinčių mažiausią pesticidų kiekį, naudojimą.
Kas yra draudžiama po gimdymo?
Tarp draudžiamų vaisių yra:
- citrusinių vaisių: greipfrutų, pomelo, citrinų;
- slyvos;
- vyno vynuogės;
- egzotiniai vaisiai: kokoso, mango, papajos, kivio.
Tarp uogų taip pat yra nepageidaujamų variantų. Dažniausiai tai yra raudonos uogos, sukeliančios diatezę - braškės, braškės, avietės.
Tačiau taip pat nepageidautina naudoti šaltalankius, nes jame yra daug vitamino C ir gali sukelti alerginę reakciją.
Be to, nevalgykite ir nedaug daržovių: agurkai, kopūstai, baklažanai, svogūnai, česnakai, pomidorai. Jie blogai virškinami, sukelia kolikas.
Alergijos simptomai, kokių veiksmų reikia imtis nedelsiant
Jei alergenas patenka į kūdikio kūną, reakcija į ją gali skirtis:
- bėrimas;
- odos pilingas;
- vystyklų bėrimas;
- alerginis rinitas ir užsikimšęs nosis;
- nuolatinis ir gausus regurgitacija;
- vėmimas;
- viduriavimas;
- dusulys;
- Quincke patinimas.
Nerekomenduojama patys gydyti alergijos, tačiau, jei alerginė reakcija yra labai stipri, turėtumėte:
- tepkite odą antialerginiu tepalu kūdikiams (fenistil, bepanten);
- skambinkite greitosios pagalbos automobiliu;
- Suteikite savo vaikui antihistamininį vaistą, prieš tai skambindamas į greitąją pagalbą arba pediatrą (Diprazin, Suprastin, Claritin).
Bet kuriuo atveju, jei atsiranda bėrimas ar kiti alergijos simptomai, turite nedelsiant parodyti vaikui pediatrą.
Norėdami gauti daugiau informacijos apie slaugą, prašome skaityti šį vaizdo įrašą.
