Kūdikio gimimas kiekvienos moters gyvenime yra kardinalūs pokyčiai. Ir tai susiję ne tik su išvaizda ir kasdienybe, bet ir su mityba. Kaip įvairinti motinos, kuri nusprendė žindyti kūdikį, mitybą, kokie produktai turėtų būti išmesti, kad nebūtų pakenkta kūdikiui?
Naujagimio maitinančios motinos dietos paruošimo ypatybės
Kiekviena kūdikį maitinanti moteris yra labai svarbi, kad peržiūrėtų jų mitybą, pašalintų kenksmingus maisto produktus ir pridėtų sveikų. Tai būtina, kad naujagimio, kuris tik prisitaiko prie savarankiško gyvenimo, kūnas gali pradėti virškinimo procesus ir įsisavinti motinos pieną.
Be to, per šį laikotarpį motinos organizmui reikia geros mitybos, kad jūsų kūnas atsigautų nuo nėštumo ir gimdymo.
Yra skirtingi požiūriai į slaugos motinos meniu sudarymą. Vienas ateina į drastišką maisto kiekio sumažėjimą, o kitas priešingai reiškia turtingą ir maistingą mitybą. Tačiau paaiškėja, kad abu šie metodai yra neteisingi.
Moterų meniu po gimdymo turėtų būti: mėsa, javų grūdai, makaronai, pieno produktai, daržovės, vaisiai, kiaušiniai, augalinis aliejus. Tuo pat metu cukraus kiekis turėtų būti ribotas. Kadangi viskas, ką mama valgo, iš karto patenka į vaiko kūną, jums reikia atidžiai stebėti valgomųjų produktų kokybę ir kiekį.
Per gimdos laikotarpį į vaiko kūną pateko į apdoroto pavidalo maistines medžiagas per virkštelę. Dabar jo kūnas turi dirbti savarankiškai.
Nuo pirmųjų gyvenimo minučių jo kūne įvyksta milžiniški pokyčiai: suaktyvinamos virškinimo liaukos, kurios padeda virškinti maistą, žarnynas kolonizuoja mikroorganizmai, atsiranda žarnyno judrumas. Ir normalus visų šių procesų eigas tiesiogiai priklauso nuo motinos pieno kokybės.
Pagrindiniai mitybos principai moterims šiuo laikotarpiu:
- Pakankami kalorijų patiekalai. Žindymo laikotarpiu moteris turėtų suvartoti apie 2500 kcal per dieną. Šiuo atveju maisto kalorijų kiekis turėtų būti padidintas iki maksimalaus 500–700 kcal, palyginti su maistu, kurį ji laikėsi prieš vaiko gimimą. Padidėjus kalorijų, suvartojamų virš nurodytos normos, skaičius neturi įtakos mitybos vertei, bet gali labai pakenkti jaunos mamos figūrai.
- Visas kūrinys. Reguliariai kartu su maistu maždaug 120 g baltymų, 500 g sudėtingų angliavandenių ir 100 g (gyvūninės ir augalinės kilmės) riebalų turi būti tiekiami motinos kūnui.
- Pakankamas vitaminų ir mineralų kiekis maiste. Vitaminai dalyvauja biocheminiuose procesuose, ne tik motinos, bet ir vaikas. Todėl dietoje turėtų būti daržovių ir vaisių. Ne mažiau svarbu yra mineralai: kaulų ir dantų kalcio ir fosforo; jodas yra svarbus skydliaukės funkcionavimo elementas; geležis kraujui.
- Frakcionalumas. Dienos metu moteris turi turėti 3 pilnus valgius ir keletą užkandžių. Ši dieta užtikrins pieno gamybą.
- Sauga Visi moterų meniu produktai turi būti aukštos kokybės ir saugūs. Kūdikio virškinamojo trakto traktas vis dar yra labai jautrus įvairiems alergenams ir jų nurijimas gali pakenkti kūdikiui ir sukelti alergiją. Kai motina valgo prastos kokybės ir nesaugius gaminius, vaikas gali išsivystyti odos bėrimu, niežuliu, gausiu ar dažnu regurgitacija ir vėmimu, vidurių užkietėjimu, vidurių užkietėjimu ar palaidomis išmatomis, diegliais, angioedema ir kitais simptomais.
Todėl moteris turi nutraukti tokių produktų vartojimą tol, kol ji maitina krūtimi:
- aštrūs, sūdyti, konservuoti, rūkyti patiekalai, prieskoniai, kietas sultinys, marinuoti agurkai, švieži svogūnai ir česnakai;
- produktai, kuriuose yra alergenų: raudonos arba oranžinės daržovės, vaisiai ir uogos, tropiniai vaisiai, jūros gėrybės, medus, riešutai, kakava ir jos turintys produktai, grybai, vištienos kiaušiniai;
- produktai, turintys dažiklių, skonių;
- alkoholis;
- gazuoti gėrimai.
Motinos maitinimas pirmąją savaitę po gimimo
Iš karto po gimdymo moteriai reikia specialios mitybos. Taip yra dėl to, kad dabar jai reikia energijos, kad susigrąžintumėte po gimdymo ir tinkamai organizavus laktaciją.
Per šį laikotarpį taip pat būtina prisiminti, kad trupinių virškinimo sistema yra labai pažeidžiama ir negali virškinti sudėtingo maisto, kurį ji gauna kartu su motinos pienu. Todėl šiuo laikotarpiu moterų mityba turėtų būti ribota ir tuo pačiu metu joje turi būti daug naudingų medžiagų.
Dauguma neseniai pagimdžiusių moterų jaučia stiprų troškulį. Tai paaiškinama tuo, kad gimdymo procese ji prarado didelį kiekį skysčio, kurį kūnas dabar siekia užpildyti.
Laktacijos susidarymui reikia ir papildomo skysčio. Per šį laikotarpį moteris gali gerti vandenį be dujų, silpnos arbatos ar ne labai saldaus kompoto, pagaminto iš džiovintų vaisių.
Per pirmas septynias dienas po kūdikio gimimo motinos turėtų įvesti į mitybą natūralius pieno produktus be priedų (kefyras, jogurtas, ryazhenka ir tt). Tačiau iš tokių produktų geriau atsisakyti:
- stipri arbata ir kava, kurios prisideda prie vaiko nervų sistemos sužadinimo;
- sultys yra paplitusi maisto alergijos ir pilvo distiliacijos priežastis;
- grūdai, kurių sudėtyje yra glitimo (kviečiai, soros, miežiai), nes jie gali būti alergiški;
- kepta mėsa, ypač vištiena, kurioje gali būti antibiotikų;
- kai kurios daržovės - kopūstai, pomidorai, svogūnai;
- visiškas pienas, kuris yra alergenas;
- pieno produktai su priedais (parduotuvės jogurtas, varškė);
- žuvys ir kiti jūros gėrybės;
- vištienos kiaušiniai;
- medus ir riešutai;
- vaisiai ir uogos.
Pirmąją savaitę mama gali valgyti:
- vanduo virti košė (grikiai, ryžiai, kukurūzai);
- makaronai;
- virtos daržovės (bulvės, žiediniai kopūstai, cukinijos, morkos);
- virtos triušienos arba veršienos mėsa;
- mažai riebalų turintys pieno produktai (varškė, kefyras, grietinė);
- juoda duona, krekeriai;
- augalinis aliejus;
- galetny slapukus.
Toks ribotas meniu per pirmąją kūdikio gyvenimo savaitę yra būtinas, kad jis negalėtų turėti virškinimo problemų ar alergijų.
Slaugančios motinos dieta per pirmąjį mėnesį
Nuo antrosios naujagimio gyvenimo savaitės motina galės suprasti, kaip ir kokie produktai yra trupiniai. Todėl dabar dieta gali būti pamažu plečiama pridedant naujų maisto produktų.
Kad moters kūnas galėtų gauti optimalų pieno kiekį kūdikiui maitinti, motinai reikia gerti ne mažiau kaip 2–2,5 litrų skysčio kasdien. Tai gali būti vanduo be dujų, silpna arbata, kompotas, virti jų džiovinti vaisiai, žolelių nuovirai (ramunėlių, mėtų ir citrinų balzamas), raudonmedžio infuzija. Kava, o jūs negalite gerti.
Produktai, kurie turi būti mano mamos mityboje per pirmuosius maitinimo krūtimi mėnesius:
- košė. Po savaitės galite palaipsniui įvesti kitų rūšių grūdus (avižiniai, kviečiai, soros ir miežiai). Jie gali būti virti tiek vandenyje, tiek piene, pridedant sviesto;
- makaronai;
- daržovės. Per šį laikotarpį leidžiama laipsniškai pradėti naudoti Bulgarijos pipirus (žalias arba geltonas), baklažanus, moliūgus ir žaliąsias. Norėdami išgelbėti kūdikį iš dujų ir kolikų, visos daržovės turi būti termiškai apdorotos;
- mėsa - veršiena, kalakutiena ir triušis. 7 dienas po pristatymo leidžiama naudoti jautienos liežuvį;
- pieno produktai (mažai riebalų varškė, grietinė, kefyras, ryazhenka). Po savaitės griežtos dietos mama gali bandyti į grūdus pridėti nedidelį pieno kiekį, jei vaikas neturi kolikų. Leidžiama naudoti kelis sūrio gabalus;
- juoda ir balta duona be priedų;
- krekeriai, džiovinimas, sausainiai, natūralus uogienė ir uogienė;
- jūsų vietovėje kepti vaisiai;
- džiovinti abrikosai, slyvos;
- nerafinuotas augalinis aliejus.
Pagal draudimą per pirmąjį mėnesį liko:
- daržovės (agurkai, kopūstai, svogūnai, česnakai, pomidorai, žalieji žirniai);
- riebalinė mėsa (kiauliena, ėriena), vištiena ir subproduktai;
- pilno pieno, jei vaikas susidaro didėjant dujų susidarymui ir kolikai.
- bet kokia žuvis;
- kiaušiniai;
- bandelės ir pyragaičiai;
- švieži vaisiai, nes jie sukelia kolikas;
- riešutai, razinos.
Jei kūdikis neigiamai reaguoja į vieną iš produktų, jis turi būti visiškai neįtrauktas į dviejų mėnesių laikotarpį. Po to galite pabandyti jį vėl pasiūlyti.
Galų gale, per tam tikrą laiką kūdikio kūnas pradeda gaminti savo fermentus, kurie padeda virškinti maistą, ir visai įmanoma, kad iki to laiko jis bus paruoštas šiam produktui.
Svarbu prisiminti, kad bet kuris produktas, kuris dar nėra pažįstamas kūdikiui, turėtumėte įvesti vieną po 3-4 dienų. Šį laiką reikia, kad motina galėtų stebėti, kaip vaikų organizmas susidoroja su naujumu.
Šiuo metu jums reikia atidžiai stebėti kūdikį, vertinant jo būklę (išmatose, kolikose, bėrimuose ir tt).
Tinkamas mityba naujagimiui maitinančiai motinai mėnesiams
Nedelsiant po gimdymo jaunoji motina sako, kad žindymo metu ji turi laikytis specialios dietos. Ką reiškia ši sąvoka? Žindančioji mityba nereiškia suvartojimo apribojimų ar tam tikrų maisto produktų vartojimo. Tai būtų geriau vadinti sveiką mitybą.
Tinkamo mitybos principai:
- Slauganti motina kasdien turi gerti vidutiniškai 2 litrus. Tai gali būti vanduo be dujų, o ne stipri arbata, kompotas, pagamintas iš džiovintų vaisių ar sulčių.
- Kofeinas ir alkoholis šiuo laikotarpiu yra visiškai uždrausti.
- Produktai, galintys sukelti alergiją, turėtų būti palaipsniui atidžiai stebimi. Geriausias variantas yra 1 naujas produktas per 3-4 dienas. Pirmą kartą galite išbandyti nedidelį kiekį naujojo produkto ir, jei vaiko kūno reakcija nepasikeitė, dozę galima palaipsniui didinti.
- Jei esate pripratę prie aštrų maistą ir daug prieskonių, tai geriau susilaikyti nuo tokio maisto, bent pirmuosius 3 mėnesius po gimimo. Tada galite švelniai pridėti mėgstamų prieskonių, stebėdami kūdikio reakciją.
- Mama mityba turėtų apimti pieno produktus, mėsą, daržoves ir vaisius pagrįstais kiekiais.
- Saldžių ir miltų kiekis turi būti dozuojamas.
- Gazuoti gėrimai, riebūs, aštrūs ir rūkyti produktai yra draudžiami.
Todėl maitinančios motinos mityba mėnesiais yra daugiau nei sveika ir subalansuota mityba, kurioje yra pakankamai vitaminų ir mineralų.
Kiekvienos moters maitinimas gali būti individualus. Geriau valgyti dalinį, dažnai valgant nedidelį maisto kiekį, kad nepatirtumėte ūminio alkio jausmo. Visi maisto produktai turi būti virti, troškinti arba kepti. Geriau atsisakyti kepti maisto produktai.
Slaugos motinos geriamojo režimo
Gimimo metu moteriškas kūnas yra dehidratuotas, prarandamas daug skysčių. Todėl jam reikia skubiai užbaigti.
Be to, krūties pieno kiekis ir kokybė priklausys nuo to, kiek ji pateks į motinos organizmą. Eksperimentiškai nustatyta, kad 1 puodelis vandens, girtas 15-20 minučių prieš maitinimą, prisideda prie pieno gamybos didesniais kiekiais.
Moterų skysčių suvartojimo paros norma šėrimo laikotarpiu yra 2–2,5 litrų. Ji taip pat apima sriubas, sultis, pieną ir kitus skysčius.
Verta apsvarstyti, kad viskas, kas buvo girtas ir mama mama, tiesiogiai veikia motinos pieno kokybę. Todėl, kaip gėrimą, geriau teikti pirmenybę mineraliniam arba išvalytam vandeniui be dujų.
Mityba mamai su kolikais vaikui
Pagal statistiką, apie 70% visų naujagimių, vyresnių nei 3 savaičių, patiria kolikas. Jų atsiradimas dažnai siejamas su motinos dieta. Todėl, siekiant apsaugoti kūdikį nuo bėdų, moteris turėtų atidžiai stebėti, ką ji valgo.
Vaikas gali būti apsaugotas nuo kolikų, jei iš savo meniu išskiriate produktus, galinčius sukelti pilvo pūtimą.
Visos daržovės, kurias mama vartoja, turi būti termiškai apdorotos (virinamos arba kepamos).
Tuo pačiu metu iš baltųjų kopūstų ir pomidorų, per pirmuosius mėnesius geriau atsisakyti. Tarp vaisių geriau rinktis kepti obuolius.
Kolikas yra galimas (pirmuosius 3 vaiko gyvenimo mėnesius), geriau atsisakyti pilno pieno. Tačiau fermentuotų pieno produktų kiekį galima padidinti.
Pupelių produktai sukelia pilvo pūtimą, todėl juos reikėtų pašalinti. Mėsa pasirinkti šviežią ir liesą. Jūs galite virti jį virdami arba troškinant. Taip pat patartina virti mėsos ar mėsos. Košė turi būti virti vandenyje ir apsirengusi sviestu.
Dujos gali sukelti šviežią duoną. Todėl geriau maitinančiai motinai valgyti džiovintą ar vakarinę baltąją duoną.
Papildomą informaciją apie mitybą galima gauti iš šio vaizdo įrašo.
