Vaiko maitinimas yra labai jautrus ir lemiamas kiekvienos moters gyvenimo laikotarpis. Kad šis laikotarpis būtų naudingiausias vaikui, jį turi tinkamai paruošti motina. Nuo to, kaip teisingai mama reaguos į kūdikio maitinimą, priklausys nuo šio proceso trukmės ir naudos, kurią jam suteiks motinos pienas.
Norint, kad motinos pienas būtų kuo sveikesnis, maitinanti motina turėtų atidžiai stebėti savo mitybą ir gyvenimo būdą. Turime prisiminti kelias taisykles, kurių reikia laikytis, kitaip galite pakenkti vaiko sveikatai.
Pieno kokybė ir kiekis tiesiogiai priklauso nuo mamos naudojamų maisto produktų. Gydytojai mano, kad pirmas maitinimo mėnuo yra labai svarbus motinai ir vaikui.
Jei moteris elgiasi ir valgo teisingai, šis laikotarpis bus sklandus kūdikiui ir sau. Tai reikštų, kad motinos pienas yra pakankamas kūdikiui, ir jis lengvai tęs maitinimą krūtimi.
Nustatykite, ar vaikui yra pakankamai pieno savo elgesiu. Jei po šėrimo jis yra išdykęs, tai reiškia, kad jis nepakankamai, greičiausiai mano mama neturi pakankamai pieno. Bet ne iš karto paniką ir maitinti kūdikį su mišiniu.
Tai gali lemti motinos pieno praradimą ir gali būti neįmanoma atnaujinti žindymo. Svarbu tinkamai pritvirtinti kūdikį prie krūtinės.
Jei maitinimas motinai yra labai skausmingas, tuomet kūdikis užima netinkamą krūtinę, greičiausiai jis nusimena tik spenelę, o vaiko apsisukimas taip pat laikomas teisingu. Tada motinos maitinimas duos tik džiaugsmą.
Mamos meniu pirmuosius krūtimi maitinimo principus
Krūties pienas turėtų būti naudingas vaiko augimui sveikas, stiprus, kad jis turėtų tvirtą imunitetą, kad jis būtų protingas ir aktyvus. Tam jums reikia nustatyti sveikatą nuo gimimo. Pirmaisiais žindymo mėnesiais motina turi būti labai atsakinga ir ši atsakomybė yra ne tik sau, bet ir savo vaikui.
Slaugos mamos meniu plane turėtų būti:
- maisto produktai, turintys baltymų;
- vaisiai, daržovės;
- košės;
- skystis.
Maisto produktai, turintys daug baltymų:
- mėsa;
- žuvys;
- kiaušiniai;
- pienas;
- kefyras.
Kokie vaisiai yra reikalingi privalomai dietai kasdien:
- obuoliai;
- kriaušės;
- bananus.
Daržovės, kurios yra tinkamos mitybai laktacijos metu:
- morkos;
- bulvės;
- runkeliai;
- cukinijos;
- arbūzai;
- agurkai;
- moliūgų.
Naudingi patarimai dėl maisto:
- maistas turi būti garinamas arba virti. Žindyti negalima riebalų ir kepti;
- vaisiai ir daržovės turėtų būti pažįstami mūsų buveinėje. Egzotiški vaisiai geriausiai pašalinami, nes jie gali sukelti alergiją;
- naudinga valgyti maisto produktus, kurių sudėtyje yra pluošto, kuris padeda geriau virškinti ir įsisavinti, taip pat pašalinti organizmo skaidymo produktus;
- kaip geriamojo gėrimo, jis turėtų būti gausus. Tačiau jūs negalite gerti visko. Svarbu teikti pirmenybę arbatai, natūralioms sultims, sultiniams ir mineraliniam vandeniui be dujų.
Maistas, dėl kurio normalizuojama laktacija
Jei dėl kokios nors priežasties moteris prarado pieną, ji turi skubiai imtis veiksmų, kad ją atkurtų.
Norėdami tai padaryti, reikia valgyti reikiamus maisto produktus, būtent tuos, dėl kurių normalizuojamas pieno išskyrimas:
- pieno produktai (pienas, varškė, sūris, grietinė, jogurtas, ryazhenka, kefyras);
- švieži vaisiai, išskyrus egzotinius;
- šviežiai spaustos sultys, arbata ir žolelių nuovirai (ramunėlių, dilgėlių, erškėtuogių, mėtų, citrinų balzamas);
- mineralinis vanduo be dujų.
Ką ne valgyti žindymo metu
Kalbant apie pieną, tai naudinga bet kokia forma, išskyrus žaliavas. Jūs negalite pirkti pieno iš nežinomų žmonių. Gali būti daug pavojingų bakterijų, o karvė serga. Žalias pienas turi būti virinamas arba pasterizuotas.
Sultys, naudingos gerti natūraliai, be konservantų, dažiklių ir kitų maisto priedų. Dauguma vitaminų yra švieži vaisiai ir natūralios sultys. Todėl prieš perkant sultis gražiame pakete, geriau galvoti, ar tai naudinga. Vietoj to, geriau valgyti šviežią obuolį, bet nepirkti prekybos centre, bet pasiimti savo sode.
Vanduo patartina gerti išvalytą arba virintą, bet bet kuriuo atveju ne iš čiaupo. Žaliame vandenyje yra pavojingų medžiagų, kurios nėra naudingos mažam žmogui.
Slauganti motina turi nuolat galvoti apie kūdikio sveikatą, todėl nepamirškite, kad jokiomis aplinkybėmis negalima pažeisti valgymo taisyklių, todėl griežtai draudžiama sau valgyti tokius produktus:
- riebūs ir kepti maisto produktai;
- egzotiniai vaisiai, taip pat braškės ir avietės, nes jie dažnai yra alergiški;
- naudoti atsargiai medų ir riešutų, nes gali atsirasti alerginė reakcija į šiuos produktus;
- žaliavinis vanduo ir žalias pienas;
- padažai, aštrūs patiekalai, sūdyti, rūkyti, pagardai, česnakai;
- miltų produktai, karšti šunys ir kiti greito maisto produktai;
- produktai, kurių sudėtyje yra dažiklių, konservantų, skonių ir kitų maisto priedų;
- gazuoti gėrimai, įskaitant mineralinį vandenį;
- kava;
- alkoholis;
- nežinomos kilmės, paruošimo ir laikymo sąlygos;
- antibiotikai, vaistai be gydytojo recepto ir skubus jų vartojimas.
Kad nebūtų abejonių dėl maisto kokybės, geriau valgyti namuose, vengti kavinių, restoranų, kitų maitinimo įstaigų ir gatvių parduotuvių.
Kiekvienas asmuo turėtų stebėti produktų laikymo laiką ir laikymo sąlygas, ką mes galime pasakyti apie maitinančias motinas. Jie, kaip ir visi kiti, turėtų būti suinteresuoti kokybišku ir sveiku maistu.
Be maisto, kiti veiksniai taip pat turi įtakos pieno kokybei, trukmei ir kiekiui:
- gyvenimo būdas (sėdimas, linkęs, aktyvus);
- psichologinė padėtis (streso stoka, nuotaika šeimoje, artimųjų palaikymas);
- jokių blogų įpročių (rūkymas, alkoholis);
- galimybė pailsėti (sveikas miegas patogioje aplinkoje, teisingas dienos režimas);
- vaiko tvirtinimo prie krūtinės teisingumas.
Jei nėra kontraindikacijų ir moteris yra sveika, ji neturėtų būti depresija, tingi ir pasijusti sau, net jei ji yra labai sunki. Aktyvūs pasivaikščiojimai šviežioje ore su vaiku arba labiausiai reikalingi normaliai laktacijai.
Ėjimas niekam nekenkia, bet tik padeda įveikti depresiją, vairuoti blogas mintis, paruošti kūną sveikam miegui ir aktyvią dieną.
Norint nejausti pavargusių ir nužudytų per pirmuosius mėnesius po gimimo, turite pabandyti normalizuoti savo tvarkaraštį. Jei moteriai sunku dėl vaiko naktinių užgaidų, akivaizdu, kad jai reikia savo vyro, motinos, sesers ir pan.
Meniu maitinančias motinas pirmą dieną po gimimo
Pirmą dieną po gimimo maitinančios motinos meniu yra svarbus dalykas, kuris neturėtų būti praleistas, nes tai gali būti lemiama ta prasme, kad pienas negali būti sukurtas dėl daugelio priežasčių.
Kai kurios motinos daro absurdiškus veiksmus dėl to, kad jie nebuvo įspėti dėl pasekmių dėl jų nežinojimo ir nežinojimo.
Gimdymas yra labai sunkus moters kūno procesas, kuris trunka nuo kelių valandų iki kelių dienų. Per šį laikotarpį moteris labai mažai, o gal ir visai nevalgo, nes ji nėra tokia sunkiomis valandomis.
Taip, ir jūs negalite valgyti, kai gimdymo procesas prasidėjo, kai susitraukimai jau vyksta, jūs galite gerti tik vandenį mažais gurkšneliais. Norint normalizuoti motinos virškinimo procesą po gimdymo, nepažeidžiant jos ir jos naujagimio, ji turi laikytis paprastų taisyklių:
- valgyti pirmąją gimimo dieną, jums dažnai reikia, bet mažomis porcijomis. Tarp valgių, užkandžiai yra svarbūs, kad visada būtų pieno gamybos šaltinis;
- reikia gerti daug;
- Jūs negalite iš karto užpildyti ašmenų. Tai gali pakenkti motinos virškinimui ir sutrikdyti įprastą pieno gamybą.
Mamos mityba pirmąją dieną:
- stiklinė kefyro (jogurto);
- bananų, obuolių;
- maža dalis grūdų (grikių, ryžių, kviečių);
- virtos mėsos gabalas (vištiena, liesa kiauliena);
- varškės;
- arbata, sultys, mineralinis vanduo be dujų.
Jie sako, kad maitinanti motina turėtų valgyti du, bet tai nereiškia, kad ji turėtų valgyti viską, kas yra siaubinga ir kuo daugiau, tuo geriau. Moteris negali badauti, bet taip pat nerekomenduojama persivalgyti.
Dieta turėtų apimti tik sveiką maistą jai ir vaikui, o maisto kalorijų kiekis turėtų būti 500 kalorijų daugiau nei kasdien ne maitinanti moteris. Todėl prieš valgant maistą, geriau pasikonsultuoti su gydytojais.
Moteris pirmąją dieną po gimdymo praleidžia motinystės ligoninėje, todėl be gydytojo nebebus gydytojų.
Manoma, kad jei pirmas mėnuo - pusantroji mama paprastai maitins vaiką, jokios problemos, tada viskas bus gerai, turėtų būti pakankamai pieno, jei ir toliau laikysis maitinimo taisyklių.
Jie patenka į savo kūną su motinos pienu, taigi viskas, ką mama sunaudoja, taip pat bus gauta jos kūdikiui.
Daugelis gydytojų teigia, kad jei motina pieno metu į kūdikio mitybą patenka į labai mažus kiekius, tai jam nesukels jokių alerginių reakcijų. Tai yra mažos dozės, kad jums reikia pristatyti naują maistą, pavyzdžiui, mandarino lobulės grindis, braškių uogų grindis, mažą šokolado gabalėlį, naują žuvų rūšį ir pan.
Tada vaikas palaipsniui priprato prie naujo maisto ir jis neturės problemų su virškinimu.
Motinos, maitinančios kūdikį, mityba pirmąjį mėnesį po kūdikio gimimo
Mama meniu turėtų būti naudinga, subalansuota ir laiku. Norint, kad pienas būtų skanus ir pakankamas kiekis, maitinanti motina turi tinkamai valgyti.
Mėnesio maitinimo mama pirmąjį mėnesį:
Pusryčiai:
- stiklinė kefyro, jogurtas (vanduo be dujų);
- virti kiaušiniai, virtos žuvies gabaliukas (virtos);
- bet koks košė.
Užkandis:
- obuolys;
- bananų;
- stiklinė sulčių, kefyras.
Pietūs:
- sriuba, sultinys (mažai riebalų);
- duonos gabalas iš kietųjų kviečių;
- borskas neturėtų būti suvartotas dėl alergiją sukeliančių raudonų maisto produktų (pomidorų, burokėlių, pipirų);
- virtos bulvės, košė, varškės;
- virtos mėsos arba žuvies (virtos);
- švieži sultys, arbata, nuoviras.
Užkandis
Arbatos laikas:
- omletas;
- žuvys;
- pienas, kefyras, jogurtas, fermentuotas kepta pienas;
- bananų, obuolių, kriaušių.
Užkandis
Vakarienė:
- dribsniai ant pieno;
- virtos arba virtos daržovės;
- košės;
- jogurtas
Užkandžiams galite gerti stiklinę sulčių, vandens, arbatos. Galite valgyti obuolį, bananą. Jei tikrai norite, galite sau leisti nedidelį saldaus gabalėlį.
Moters kūnas yra individualus, todėl mityba gali būti kiekvienam.
Tai nereiškia, kad tai turėtų būti tokia. Vienai moteriai galite naudoti tam tikrą maistą, o kitam - ne.
Todėl maitinimas krūtimi maitinimo metu turėtų būti atsakingas atsakingai ir turėtumėte pasikonsultuoti su savo gydytoju dėl bet kokių svarbių klausimų, kad nepažeistumėte kūdikio ir toliau maitintumėte krūtimi kuo ilgiau.
Slaugos mama geriamojo režimo
Pieno kiekis priklauso nuo to, kiek skysčio yra girtas per dieną. Jei krūtyje yra mažai pieno ir moteris jaučiasi, tuomet galite gerti šiltą arbatą ar sultinį, gryną vandenį, sultis ar kefyrą.
Galų gale, jei organizme nėra skysčio, iš jo negalima pagaminti pieno. Todėl reikia stebėti, kiek moteris geria skysčius per dieną.
Jei tai vasaros laikotarpis, skysčio kiekis turi būti ne mažesnis kaip 2 litrai per dieną. Būtina suprasti, kad vasarą dėl aukšto oro temperatūros skystis sparčiau vyksta prakaitu.
Karštomis dienomis troškulys yra didesnis nei žiemą, todėl vasarą geriau gerti daugiau vandens, sulčių ir nuovirų. Tačiau tai nereiškia, kad žiemą nereikia daug gerti. Jei vanduo neveikia žiemą, tada arbata gali būti kaip lizdas. Jis taip pat gali būti gaminamas ant žolelių. Tik svarbu užtikrinti, kad jis nebūtų labai stiprus, o ne įdėtų daug cukraus.
Daugeliui moterų troškulys atsiranda iškart po to, kai kūdikis paėmė krūtinę. Šis procesas vyksta automatiškai. Kūnas reaguoja į kūdikio burną ir aiškiai parodo mamai, kad jai reikia ką nors gerti.
Tai paprastai būna pirmaisiais maitinimo mėnesiais. Tada troškulys palaipsniui tampa mažiau ryškus. Bet moteris, kaip ir anksčiau, turėtų ir toliau gerti 2 litrus skysčio per dieną, nepriklausomai nuo to, koks metų laikas, kur ji yra ir kaip užimta.
Jei maitinanti motina atsižvelgia į visas kūdikio maitinimo krūtimi taisykles, tada šis procesas suteiks jai malonumą, o kūdikis augs sveikas ir laimingas.
Papildoma informacija apie meniu yra kitame vaizdo įraše.
