Cezario pjūvis yra svarbus testas moterims. Labai sunku atsikratyti savo pasekmių, tačiau tai vis dar įmanoma.
Kaip pašalinti skrandį po cezario pjūvio: bendros rekomendacijos
Reikia nedelsiant pažymėti, kad yra griežtai draudžiama pradėti fizinius pratimus iš karto po gimdymo, būtina palaukti šešis mėnesius ar metus, kol visi vidiniai siūlai bus išgydyti. Priešingu atveju gali pasireikšti komplikacijos, pasireiškia skausmai ir įvairūs nesandarūs išleidimai.
Prieš suteikdami galimybę aktyviai užsiimti sportu, rekomenduojama aprangą ar korsetą. Jo naudojimas padeda palaikyti reikiamą raumenų toną. Nors, anot kai kurių ekspertų, tvarstis gali sukelti visiškai priešingą poveikį. Todėl būtinai aptarkite šį klausimą su savo gydytoju.
Be to, mama, kuri patyrė cezario pjūvį, rekomenduojama miego metu gulėti ant skrandžių, taip pat padeda sustiprinti pilvo raumenis ir greičiau gimdos susitraukimą.
Galiausiai, jei nėra kontraindikacijų, neturėtumėte atsisakyti maitinimo krūtimi, tai pats natūralus metodas, padedantis normalizuoti gimdos būklę po cezario pjūvio.
Tikslinga imtis laiko reguliariems pasivaikščiojimams su vaiku. Aktyvus vaikščiojimas ir grynas oras turi teigiamą poveikį bendram sveikatai, taip pat leidžia jums atspindėti pilvo raumenis.
Taip pat galite paskatinti gijimo procesą, naudodami masažo techniką, naudodami dušą ar specialius šepečius. Be to, kaip ir naudojant šveitimą, pagerės odos būklė.
Pabandykite traukti pilvą ir laikykite ją toje padėtyje keletą sekundžių. Šis paprastas pratimas turi matomą poveikį, jei jis atliekamas pakankamai dažnai ir reguliariai. Taip pat bus naudinga eiti į baseiną ir kvėpavimo pratimus.
Kaip numesti svorio po cezario pjūvio ir pašalinti pratimus ant pilvo, naudodami pratimus
Po laiko, skirto visiškam siūlių gijimui, galite pradėti aktyvius fizinius pratimus, padedančius skrandžio į norimą formą. Tam reikės imtis veiksmų, kad sustiprintumėte nugaros, šoninius ir pilvo raumenis, ty ne tik pažeistą plotą, bet ir visą raumenų rėmą.
Žemiau pateikiamos paprasčiausios ir ne trauminės pratybos, kurios bus pritaikytos beveik visoms jaunoms motinoms:
- Planck.
Pradinė padėtis: gulėti ant pilvo. Kojos pailgos. Pakelkite kūną, stovėdami ant grindų alkūnėmis ir pirštais.
Laikykite padėtį nuo 10 sekundžių iki pusės minutės, su raumenimis turėtų būti kuo įtempta, o kvėpavimas yra suderintas. Toliau reikia grįžti į pradinę padėtį. Pakartokite pratimą dar du kartus. Sustiprinus raumenų rėmą, laikas, per kurį reikia laikyti lentą, turi būti pratęstas iki 60 sekundžių.
- Tiltas
Pradinė padėtis: gulint. Rankos yra lygiagrečios kūnui, kojos sulenktos ant kelio stačiu kampu. Kartu su įkvėpus, pakelkite klubus ir nustatykite šią padėtį 4-5 sekundes.
Išvažiavus, būtina nuleisti klubus ir grįžti į pradinę padėtį. Apskritai šis judėjimas turėtų būti kartojamas 30 - 45 kartus, dalijant šį skaičių į kelis metodus.
- Atvirkštinis sukimas
Pradinė padėtis: gulėti ant nugaros, rankos yra lygiagrečios kūnui, paliekančios delnus ant grindų. Kojos, išlenktos ties keliais, stačiu kampu.
Laikydami atramą rankomis, pakelkite sulenktas kojas, pakeldami klubus nuo grindų paviršiaus. Grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite judėjimą 30 - 45 kartus, dalydami šį skaičių į kelis metodus.
Atlikdami bet kokius pratimus, atkreipkite dėmesį į bet kokius nepatogius jausmus ir problemas, susijusias su gerove. Kai tik kažkas panašaus, nedelsiant kreipkitės į gydytoją.
Kokia dieta padės pašalinti skrandžio prijuostę po cezario pjūvio
Nesvarbu, kaip gimdymas vyko natūraliai arba dalyvaujant chirurgui, vis dar neįmanoma pereiti prie dietos. Taip pat draudžiama naudoti maisto papildus ir vaistus nuo svorio. Apskritai, jūs turėtumėte tiesiog laikytis pagrindinių subalansuotos mitybos principų ir laikytis valgymo būdo.
Griežtai kalbant, norint atkurti pažeistus audinius, negalima tinkamai maitinti, bet tai padeda atsikratyti antsvorio, jei yra. Todėl daugeliui moterų po gimdymo bus naudinga laikytis šių taisyklių:
- gerti pakankamai vandens;
- vakare yra lengvesnis maistas ir mažesni kiekiai nei dieną ar rytą;
- paskutinis valgis atliekamas ne vėliau kaip prieš 3-4 valandas prieš miegą;
- pridėti druskos virti maistui;
- susilaikyti nuo valgyti saldaus ar, jei tikrai norite, valgykite šiek tiek ryte;
- jei įmanoma, atsisakykite keptų maisto produktų už troškintą arba virti;
- susilaikyti nuo užkandžių tarp pagrindinių valgių.
Minėtos rekomendacijos bus naudingos ne tik tiems, kurie patyrė cezario pjūvį, bet ir tik žmonėms, kurie rūpinasi savo sveikata.
Kaip pašalinti odą su kosmetika
Norėdami atsikratyti žlugusio pilvo, galite naudoti įvairius apvalkalus ir kremus. Tačiau šis etapas pirmiausia aktualus tiems, kurie jau atsikratė viršsvorio.
Jei svoris jau normalizuotas, galite pradėti naudoti tokias kosmetikos priemones, kurios padeda pagerinti odos atspalvį ant pilvo:
- Mumie kremai. Tokio grietinėlės savarankiškai gaminti būtina ištirpinti vaistą (jis yra tablečių pavidalu) nedideliu kiekiu vandens ir tada sumaišyti storą masę su bet kuriuo vaikų kremu. Kiekvieną dieną prieš miegą patrinkite susidariusį produktą į problemines sritis (bet prieš tai turėkite dušą).
- Kontrastinis dušas. Tai reiškia gana spartų šalto ir karšto dušo keitimą, kuris taip pat turi toninį poveikį odai.
- Valykite iš kavos. Norint patys tai padaryti, reikia sumaišyti dušo želė su maltomis kavos pupelėmis. Atlikus šį įrankį, reikia ištrinti problemines sritis.
- Tonizuojantis apvalkalas. Esmė yra panaši į kontrastinį dušą, tik šiuo atveju reikalaujama, kad į probleminę sritį pakaitomis ant karšto ir šalto vandens praplauti rankšluosčius.
- Druskos šveitimas. Jis gaminamas maišant alyvuogių aliejų ir druską, o vėliau naudojamas odos patrinti.
Chirurginis kelias šalinti pilvą po cezario pjūvio
Tais atvejais, kai neįmanoma įveikti problemos, galite atlikti chirurginę operaciją, kuri leidžia atsikratyti cezario pojūčio.
Tokia operacija vadinama pilvo srities plastine chirurgija. Abdominoplastika skirta atsikratyti perteklinio kūno riebalų ir sugriežtinti odą.
Dažniausiai tokia operacija atliekama tuo atveju, jei cezario pjūvis buvo pakartotinai atliktas, nes tada sunkiau išspręsti klausimą dėl pilvo prijungimo prie normalios būklės.
Nepaisant to, kad ši chirurginė operacija suteikia pageidaujamą rezultatą, jo kaina verčia jus žinoti, kiek jums tikrai reikia eiti į operacinį stalą.
Be to, vėliau reikės daug laiko atkurti reabilitacijai. Galiausiai tokiam įvykiui gali būti atskirų kontraindikacijų, todėl sprendimas dėl pilvo pluošto turėtų būti priimtas tik pasikonsultavus su gydytoju.
Kaip greitai ji sugrįš į savo ankstesnę formą?
Jei laikotės pirmiau minėtų rekomendacijų, galite pasiekti normalią formą po 1–1,5 metų po pristatymo, kitaip tariant (atsižvelgiant į siūlomų gijimų laiką), norint pasiekti norimą rezultatą, reikės tik šešių mėnesių reguliaraus mankšto ir mitybos.
Ar galima pašalinti skrandį po 2, 3, 4 metų po cezario pjūvio?
Po cezario pjūvio galite atsikratyti pilvo pilvo, kai nuspręsite tai padaryti, jei tai būtų po 2 metų ar po 5-6 metų. Žinoma, kuo vėliau jūs nuvyksite į verslą, tuo daugiau energijos turite išleisti teisingoms formoms įsigyti. Visais kitais atžvilgiais situacija nesiskiria.
Nepamirškite, kad norėdami išvengti problemų, kurios gali kilti nesveikos mitybos ir netinkamo fizinio krūvio metu, taip pat gauti maksimalų efektą iš savo klasių, turėtumėte pasikonsultuoti su ekspertais.
Be to, bet kuriuo cezario pjūvio pašalinimo etapu bus labai naudinga, jei galite nutraukti rūkymą ir gerti alkoholį. Tai leis organizmui suaktyvinti savo apsaugos mechanizmus, kurie padeda spręsti problemą net ir be aktyvios išorinės įtakos.
Ir kai kurie veiksmingesni pratimai plokščiam skrandžiui po cezario pjūvio - kitame vaizdo įraše.
